Connect with us

Психологи рекомендуют

Как избежать бытовых ссор, или кто дежурный?

бытовые-ссоры-1Целый день, причем выходной,  крутишься как белка в колесе: варишь, паришь, гладишь, а он лежит на диване, так спокойно  нажимая кнопки пульта, да потом еще и спрашивает, почему у тебя нет настроения. Ссоры между мужчиной и женщиной относительно быта серьезно  портят жизнь обоим партнерам. Хотя на самом деле работа по дому не так уж и сложна.

Как избежать бытовых ссор, или кто дежурный

Как избежать бытовых ссор, или кто дежурныйЦелый день, причем выходной,  крутишься как белка в колесе: варишь, паришь, гладишь, а он лежит на диване, так спокойно  нажимая кнопки пульта, да потом еще и спрашивает, почему у тебя нет настроения. Ссоры между мужчиной и женщиной относительно быта серьезно  портят жизнь обоим партнерам. Хотя на самом деле работа по дому не так уж и сложна.

Мучает больше, то, что из одной не приятной ситуации вытекает другая. А он, даже и не думает помочь. И, кажется, что только и успевает, делать замечания и давать указывать, относительно того, что ты еще забыла сделать.
Все слышали о быте, который основательно  испортил жизнь многим парам. И каждая пара, начиная совместную жизнь твердо, верит в то, что ничто не сможет омрачить их  долгую и счастливую жизнь.  И очень редко, бывает, что мужчина и женщина обсуждают совместные обязанности по ведению  хозяйства. Разумеется, современные технологии, значительно облегчили работу по дому. Благодаря пылесосам, стиральным машинам и т.д. работа по хозяйству более или менее облегчена, но почему то времени расслабится и побездельничать в законный выходной,  все равно не хватает.
На самом деле бытовые разногласия проще не допустить, чем уладить.  Не допустить ссоры можно, если  оговорить и распределить домашние обязанности. Разумеется, потом, со временем в этих «правах и обязанностях»  произойдут добавленные вами изменения. А если пустить все на самотек и говорить: — «если ему (ей) это  не нужно, то мне тем более, и почему я должен (на)», ни к чему хорошему не приведет. Ссор можно избежать, если принять, то, что возможно в его семье было не принято, чтобы  мужчины мыли полы или гладили. А может быть, твой мужчина отлично справляется с пылесосом. Лучше всего делить обязанности по дому, так, чтобы они устраивали вас обоих. Например, ты готовишь, а он ходит в магазин. Иногда мужчина и женщина занимаются приготовлением еды и походом за продуктами вместе, тем самым не только помогая  друг другу, но и отлично проводя  время, все так же вместе.  И еще один не маловажный момент, у него и у тебя может быть свое видение порядка в квартире. Возможно, тебе кажется, что вокруг идеальная чистота, а он злится из-за неровно висящих полотенец в ванной или из-за газеты лежащей не на своем месте. Так же идеальный вариант избежать ссор на почве «кто дежурный» это несколько раз в неделю  приглашать  домработницу. А для женщины, которая целыми днями пыхтит по дому, только для того, чтобы порадовать своего мужчину, а потом  обижается  на него же,  за не внимание и нежелание помочь, есть рациональное решение: банальный разговор о своих чувствах. И самое главное замечать, что он старается, пусть у него не всегда получается, но шаг на встречу то сделан.

В ладу с собой

Хандра и способы борьбы с ней.

handra_i_sposobi_borbi_s_ney

Многие воспринимают хандру как болезнь аристократов или избалованных ленивцев, однако при нашей городской шумной и быстро меняющейся жизни, этот недуг может поразить кого угодно.

Да, хандра чаще всего нападает в межсезонье – то есть в весенний или осенний период. Основными причинами осенней хандры принято считать сокращение светового дня, пасмурную погоду и дождливую погоду. Что касается весенней хандры, то здесь психологи винят слякоть, авитаминоз, в это время обычно обостряются хронические заболевания, а также нарушение гормонального фона. Как бы то ни было, психологи утверждают, что мало кто стойко и легко переносят межсезонье в плане психологического и соматического состояния. Именно поэтому от хандры не застрахован никто.

Несмотря на то, что чаще всего с хандрой сталкиваются при переходе из сезона к сезону, она может подкараулить нас в любое другое время.  Она может выражаться хронической усталостью, вегето-сосудистой дистонией, легкой депрессией, а также быстрой утомляемостью, недовольством собой, унынием, апатией и отсутствием желания что-либо делать.

Как бороться с хандрой и плохим настроением.

Возможно это прозвучит странно, но выйти из хандры может помочь смена системы питания, то есть своего рода диета. Некоторые продукты уже множество раз доказывали свое положительное влияние на настроение человека. Стоит ввести в свой рацион питания некоторые продукты питания, и Вы гарантированно избавитесь от плохого настроения.

Вот примерный список таких продуктов:

  • сыр твердых сортов;
  • картофель;
  • овсянка;
  • бананы, груши, различные цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимоны, мандарины и др.), киви, манго, виноград;
  • красный перец;
  • морковь;
  • грецкие орехи.

poleznie_produkti

И конечно же шоколад. А также различные фруктово-ореховые смеси, так называемый «завтрак студента» и мюсли-батончики, которые можно приобрести в аптеке или ближайшем супермаркете.

Необходимо контролировать наличие в Вашем рационе продукты, содержащие витамины группы В. Они невероятно полезны для центральной нервной системы. В случае, если в Вашем рационе их недостаточно, Вы можете пропить курс витаминов или же получить курс инъекций, что будет намного эффективнее. Свойствами природных антидепрессантов обладают и травяные настои.

Некоторые растения обладают не только расслабляющим и успокаивающим эффектом, но и способны поднять настроение:

  • Мята, душица, зверобой, мелисса, пустырник;
  • Корни валерьяны, пиона, имбиря;
  • Ягоды шиповника и боярышника;
  • Листья малины, крапивы.

traviЕще одним достаточно мощным природным антидепрессантом является мед.

Дополнительные способы борьбы с хандрой.

Хотите избавиться от хандры? Тогда лучшими советами являются не только смена рациона питания, но и изменение образа жизни. Чаще бывайте на свежем воздухе, вообще старайтесь больше двигаться. Ведь движение – это жизнь. Еще одним залогом хорошего самочувствия является избегать недосыпа, выспаться вдоволь невозможно, а вот недосып имеет свойство накапливается, в следствии чего и может появиться хандра.

Меньше проводите времени у телевизора или компьютера, больше уделяйте времени уходу за своим здоровьем. Старайтесь вкусно питаться. Здоровая и вкусная пища или не очень здоровая, но очень вкусная всегда спасает от хандры.

Постарайтесь найти хобби по душе. Посещайте культурные мероприятия на свой вкус.

Для борьбы с хандрой средств достаточно много. Но как любой недуг, хандру намного легче предотвратить, чем потом с ней бороться. Любите себя, радуйте себя и будьте счастливы. Тогда никакая хандра вас не возьмет.

Continue Reading

Психологи рекомендуют

13 способов поднять самооценку

Как поднять самооценку?

Проблема человека в том, что его реальные возможности значительно выше, чем его мнение о самом себе, но верит он всецело своим мыслям, которые тянут на дно.
Мнение о себе – это и есть самооценка, и ее уровень влияет на все области жизни. К счастью, можно поднять уровень самооценки и делается это относительно легко, надо только проявить намерение исправить свою жизнь к лучшему.

13 способов поднять самооценку:

  • Не нужно сравнивать себя ни с кем. Ни с самыми успешными людьми, ни с неудачниками. Нужно принять тот факт, что люди и их характеры настолько отличаются друг от друга, что невозможно спроецировать на себя чужой жизненный сценарий.
  • Прекратить ругать себя. Одно из главных слагаемых самооценки – это то, что человек думает и говорит о себе. Поэтому ни в коем случае не нужно порицать себя или критиковать свою внешность, волю, характер, поступки и обстоятельства своей жизни.
  • Умение принимать комплименты – одно из важных умений зрелого и уверенного в себе человека. Не нужно отрицать, или спорить. Нужно просто поблагодарить за сказанные слова, тем самым, приняв их.
  • В качестве строительного материала в увеличении самооценки используют аффирмации или позитивные мысли, которые нужно сформулировать, записать и ежедневно повторять их. Делать это можно и перед зеркалом, и просто наедине со своими мыслями. Главное – это обращаться к себе и все утверждения говорить в первом лице, своему «Я». Аффирмации заменяют негативные словоформы, от которых человек должен избавиться.
  • Хороша будет любая информация о повышении самооценки. Можно читать книги, посещать занятия и семинары, участвовать в форумах.
  • Нужно изменить круг общения, общаться исключительно с позитивными и успешными людьми. Не сравнивая себя с ними, не завидуя, а обставляя свою жизнь позитивом со всех сторон.Как поднять самоценку?
  • Нужно вспомнить о своих прошлых успехах и записать их. Это может быть что угодно, даже самое малое. Но это еще один кирпичик в построении самооценки.
  • Список своих положительных качеств поможет думать о себе в позитивном ключе. Такие черты характера есть у каждого человека. Их нужно осознать и культивировать. Пускай хорошего будет больше.
  • Больше давать. Подарки, комплименты, вещи, сюрпризы. Всегда приятно делиться радостью с окружающими. Чем больше человек отдает, тем больше нового и хорошего приходит в его жизнь.
  • Найти новое хобби или развить то увлечение, которое уже есть. Такое занятие всегда отвлекает и наполняет позитивом. А если это хобби сможет еще приносить заработок, то это большой шаг в обретении уверенности в себе.
  • Действие – рычаг в повышении самооценки. Просто сидеть дома и хвалить себя – этого мало, нужно начать, наконец-то, совершенствовать свою жизнь.
  • Всегда ходить с прямой спиной и слегка приподнятой головой. Люди поймут, что этот человек уверен в себе и решительно настроен.
  • Дружелюбность и открытость миру и новым знакомствам сыграют хорошую роль на пути поднятия мнения о самом себе.
Continue Reading

Актуальное

Спокойствие, только спокойствие: как справиться с гневом?

Как справиться с гневом?

Сегодня часто можно услышать, что не нужно сдерживать эмоции, что это негативно скажется на здоровье, и психическом и физическом. Те, кто уже успел последовать этому совету, заметили, что если от искренних и спонтанных проявлений любви и радости в большинстве случаев все только выигрывают, то от неконтролируемые проявления гнева способны сильно ухудшить любую ситуацию. (далее…)

Continue Reading

читаемые