Connect with us

В ладу с собой

Придумываем дела на осень

Что делать осенью?

Лето закончилось – неопровержимый факт, о котором напоминают прощальные посты в Instagram, статусы вконтакте и, наконец, разговоры с друзьями. Но так ли страшен черт, как его малюют? Пожалуй, наступившая осень сулит не меньше прекрасных и незабываемых моментов, чем прошедшее лето. В том случае, если будущее все же выглядит беспросветным, предлагаем несколько «дел», которые поднимут настроение в сезон золотых листьев и горячего чая.

  1. Придумываем дела на осеньСамое время прекратить разговоры о мотивации и, наконец, заняться собственной дисциплиной.
  2. Ну, что, пора возвращаться в спорт зал (тем, кто занимался и летом, отдельный физкульт привет!)?
  3. Осень – отличное время для путешествий (во многих странах в сентябре-октябре начинается бархатный сезон и это невероятный кайф).
  4. Конечно, чтобы начать заниматься любимым делом не надо ждать осени, но если вас что-то останавливало раньше, пусть пора желтых деревьев станет толчком.
  5. Отличный шанс проводить больше времени с семьей – темнеть стало раньше, а погода за окном уже не так манит на улицу.
  6. Кстати, замечательный повод сменить гардероб!
  7. И плейлист обновить можно. В общем, вы поняли – время перемен.
  8. Читать полезно всегда, так что лучше не забывать об этом и осенью.
  9. А еще было бы неплохо начать изучать иностранный язык.
  10. Почему бы не научиться готовить необычные блюда?
  11. Кстати, если вы хотите хорошо отметить Новогодние праздники, то их планированием лучше заняться уже сейчас.
  12. Обычно именно осенью фирмы ищут новых сотрудников, так что не упустите свой шанс найти работу мечты!
  13. Обязательно надо уделить внимание уютным кафешкам вашего города. Сидеть в тепле и пить что-то горячее, когда за окном падают листья (льет дождь и прохожих сдувает ветром) божественно.
  14. Для повышения настроения можно посмотреть фильмы, на которые летом не было времени.

А на самом деле, осень – прекрасная пора (как и остальные времена года) для всего, чего пожелает душа!

Автор статьи: Владислава Макарчук

В ладу с собой

Хандра и способы борьбы с ней.

handra_i_sposobi_borbi_s_ney

Многие воспринимают хандру как болезнь аристократов или избалованных ленивцев, однако при нашей городской шумной и быстро меняющейся жизни, этот недуг может поразить кого угодно.

Да, хандра чаще всего нападает в межсезонье – то есть в весенний или осенний период. Основными причинами осенней хандры принято считать сокращение светового дня, пасмурную погоду и дождливую погоду. Что касается весенней хандры, то здесь психологи винят слякоть, авитаминоз, в это время обычно обостряются хронические заболевания, а также нарушение гормонального фона. Как бы то ни было, психологи утверждают, что мало кто стойко и легко переносят межсезонье в плане психологического и соматического состояния. Именно поэтому от хандры не застрахован никто.

Несмотря на то, что чаще всего с хандрой сталкиваются при переходе из сезона к сезону, она может подкараулить нас в любое другое время.  Она может выражаться хронической усталостью, вегето-сосудистой дистонией, легкой депрессией, а также быстрой утомляемостью, недовольством собой, унынием, апатией и отсутствием желания что-либо делать.

Как бороться с хандрой и плохим настроением.

Возможно это прозвучит странно, но выйти из хандры может помочь смена системы питания, то есть своего рода диета. Некоторые продукты уже множество раз доказывали свое положительное влияние на настроение человека. Стоит ввести в свой рацион питания некоторые продукты питания, и Вы гарантированно избавитесь от плохого настроения.

Вот примерный список таких продуктов:

  • сыр твердых сортов;
  • картофель;
  • овсянка;
  • бананы, груши, различные цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимоны, мандарины и др.), киви, манго, виноград;
  • красный перец;
  • морковь;
  • грецкие орехи.

poleznie_produkti

И конечно же шоколад. А также различные фруктово-ореховые смеси, так называемый «завтрак студента» и мюсли-батончики, которые можно приобрести в аптеке или ближайшем супермаркете.

Необходимо контролировать наличие в Вашем рационе продукты, содержащие витамины группы В. Они невероятно полезны для центральной нервной системы. В случае, если в Вашем рационе их недостаточно, Вы можете пропить курс витаминов или же получить курс инъекций, что будет намного эффективнее. Свойствами природных антидепрессантов обладают и травяные настои.

Некоторые растения обладают не только расслабляющим и успокаивающим эффектом, но и способны поднять настроение:

  • Мята, душица, зверобой, мелисса, пустырник;
  • Корни валерьяны, пиона, имбиря;
  • Ягоды шиповника и боярышника;
  • Листья малины, крапивы.

traviЕще одним достаточно мощным природным антидепрессантом является мед.

Дополнительные способы борьбы с хандрой.

Хотите избавиться от хандры? Тогда лучшими советами являются не только смена рациона питания, но и изменение образа жизни. Чаще бывайте на свежем воздухе, вообще старайтесь больше двигаться. Ведь движение – это жизнь. Еще одним залогом хорошего самочувствия является избегать недосыпа, выспаться вдоволь невозможно, а вот недосып имеет свойство накапливается, в следствии чего и может появиться хандра.

Меньше проводите времени у телевизора или компьютера, больше уделяйте времени уходу за своим здоровьем. Старайтесь вкусно питаться. Здоровая и вкусная пища или не очень здоровая, но очень вкусная всегда спасает от хандры.

Постарайтесь найти хобби по душе. Посещайте культурные мероприятия на свой вкус.

Для борьбы с хандрой средств достаточно много. Но как любой недуг, хандру намного легче предотвратить, чем потом с ней бороться. Любите себя, радуйте себя и будьте счастливы. Тогда никакая хандра вас не возьмет.

Continue Reading

Актуальное

Как побороть стресс?

Как побороть стресс?

Стресс — состояние, при котором организм находится в излишнем напряжении, это его своеобразная защитная реакция на неблагоприятные внешние факторы. Однако внешние причины возникновения стресса лишь провоцируют его проявления, главное — это внутреннее состояние. (далее…)

Continue Reading

Актуальное

Что такое лень и методы борьбы с ней.

Что такое лень и методы борьбы с ней.

У каждого человека бывает период в жизни, когда не хочется что-то делать. Даже, когда присутствует сила воли для того, чтобы заставить себя выполнить определённую работу, то она движется медленно и закончить ранее начатое является большой проблемой. (далее…)

Continue Reading

читаемые