Connect with us

В ладу с собой

Давай поговорим?

Почему так важно разговаривать с близкими?

Давно не новость, что все люди разные и характер у каждого свой, и привычки индивидуальные, и потребности своеобразные… и поэтому надо разговаривать. Говорить желательно не с психологом или же незнакомым человеком в социальных сетях, вываливая на них свои жизненные проблемы. Говорить надо (хотя, пожалуй, неуместное тут слово, но заменить все же не получается), ибо иногда, действительно надо, с родителями, близкими друзьями и второй половинкой.

Почему так важно разговаривать с близкими?В течение дня каждый более-менее активный человек сталкивается с другими более-менее активными людьми. Они общаются, тратят энергию, получая взамен различные эмоции. Часто бывает, что вернувшись домой, хочется помолчать, посмотреть сериал, почитать книгу, в общем, отключиться от внешнего мира. В такие вечера совсем не льстит перспектива долгих разговоров; и это нормально. Плохо, когда абсолютно нет времени поговорить, то есть никогда, совсем нет времени – понятно же, о чем речь?

Что такое общение? Это не просто передача информации, обмен эмоциями, монолог и диалог. Общение – это способ узнать своего собеседника и, нередко, самого себя. Благодаря общению завязываются отношения, строятся семьи и находятся лучшие друзья. Так, что, когда общение прекращается, рушатся и все связи. Проблемы в отношениях начинаются, когда заканчиваются темы для разговоров. Можно предположить¸ что такой момент наступает всегда, он неизбежен. Да, это, пожалуй, верное утверждение, поэтому именно в такой ситуации было бы неплохо обсудить «долгие паузы». Совет весьма парадоксален, но вполне оправдан.

Если кого-то что-то тревожит, не устраивает, почему бы не сказать об этом сразу? Неужели мало фильмов и книг, которые на горьком опыте вымышленных персонажей учат зрителей, что все тайное всегда становится явным. Зачем взращивать дискомфорт внутри себя, если можно рассказать о нем человеку из-за которого он появился? Обсудив проблему можно ее решить! А вот, если оба будут молчать, со временем останется только втихомолку злиться и сдержанно улыбаться.

Почему так важно разговаривать с близкими?Самое сложное, как и в любом деле, это сделать первый шаг, сказать вступительную фразу, озвучить начало мысли. Для самых близких порой тяжелее всего найти подходящие слова, которые бы правильно объяснили внутреннее состояние. Но это не повод молчать. На самом деле, фразу «молчание – золото» многие примеряют не в той плоскости общения. Если для того чтобы решиться на «разговор по душам» вам нужен знак, то пусть это будет он!

Пожалуйста, не бойтесь разговаривать друг с другом, делитесь своими мыслями и идеями – это самый верный способ оставаться близкими. Не зря человек много веков назад научился складывать звуки в буквы, а те в слова. Это было сделано, в том числе, ради того, чтобы сегодня связь между людьми была крепче.

Автор статьи: Владислава Макарчук

В ладу с собой

Хандра и способы борьбы с ней.

handra_i_sposobi_borbi_s_ney

Многие воспринимают хандру как болезнь аристократов или избалованных ленивцев, однако при нашей городской шумной и быстро меняющейся жизни, этот недуг может поразить кого угодно.

Да, хандра чаще всего нападает в межсезонье – то есть в весенний или осенний период. Основными причинами осенней хандры принято считать сокращение светового дня, пасмурную погоду и дождливую погоду. Что касается весенней хандры, то здесь психологи винят слякоть, авитаминоз, в это время обычно обостряются хронические заболевания, а также нарушение гормонального фона. Как бы то ни было, психологи утверждают, что мало кто стойко и легко переносят межсезонье в плане психологического и соматического состояния. Именно поэтому от хандры не застрахован никто.

Несмотря на то, что чаще всего с хандрой сталкиваются при переходе из сезона к сезону, она может подкараулить нас в любое другое время.  Она может выражаться хронической усталостью, вегето-сосудистой дистонией, легкой депрессией, а также быстрой утомляемостью, недовольством собой, унынием, апатией и отсутствием желания что-либо делать.

Как бороться с хандрой и плохим настроением.

Возможно это прозвучит странно, но выйти из хандры может помочь смена системы питания, то есть своего рода диета. Некоторые продукты уже множество раз доказывали свое положительное влияние на настроение человека. Стоит ввести в свой рацион питания некоторые продукты питания, и Вы гарантированно избавитесь от плохого настроения.

Вот примерный список таких продуктов:

  • сыр твердых сортов;
  • картофель;
  • овсянка;
  • бананы, груши, различные цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимоны, мандарины и др.), киви, манго, виноград;
  • красный перец;
  • морковь;
  • грецкие орехи.

poleznie_produkti

И конечно же шоколад. А также различные фруктово-ореховые смеси, так называемый «завтрак студента» и мюсли-батончики, которые можно приобрести в аптеке или ближайшем супермаркете.

Необходимо контролировать наличие в Вашем рационе продукты, содержащие витамины группы В. Они невероятно полезны для центральной нервной системы. В случае, если в Вашем рационе их недостаточно, Вы можете пропить курс витаминов или же получить курс инъекций, что будет намного эффективнее. Свойствами природных антидепрессантов обладают и травяные настои.

Некоторые растения обладают не только расслабляющим и успокаивающим эффектом, но и способны поднять настроение:

  • Мята, душица, зверобой, мелисса, пустырник;
  • Корни валерьяны, пиона, имбиря;
  • Ягоды шиповника и боярышника;
  • Листья малины, крапивы.

traviЕще одним достаточно мощным природным антидепрессантом является мед.

Дополнительные способы борьбы с хандрой.

Хотите избавиться от хандры? Тогда лучшими советами являются не только смена рациона питания, но и изменение образа жизни. Чаще бывайте на свежем воздухе, вообще старайтесь больше двигаться. Ведь движение – это жизнь. Еще одним залогом хорошего самочувствия является избегать недосыпа, выспаться вдоволь невозможно, а вот недосып имеет свойство накапливается, в следствии чего и может появиться хандра.

Меньше проводите времени у телевизора или компьютера, больше уделяйте времени уходу за своим здоровьем. Старайтесь вкусно питаться. Здоровая и вкусная пища или не очень здоровая, но очень вкусная всегда спасает от хандры.

Постарайтесь найти хобби по душе. Посещайте культурные мероприятия на свой вкус.

Для борьбы с хандрой средств достаточно много. Но как любой недуг, хандру намного легче предотвратить, чем потом с ней бороться. Любите себя, радуйте себя и будьте счастливы. Тогда никакая хандра вас не возьмет.

Continue Reading

Актуальное

Как побороть стресс?

Как побороть стресс?

Стресс — состояние, при котором организм находится в излишнем напряжении, это его своеобразная защитная реакция на неблагоприятные внешние факторы. Однако внешние причины возникновения стресса лишь провоцируют его проявления, главное — это внутреннее состояние. (далее…)

Continue Reading

Актуальное

Что такое лень и методы борьбы с ней.

Что такое лень и методы борьбы с ней.

У каждого человека бывает период в жизни, когда не хочется что-то делать. Даже, когда присутствует сила воли для того, чтобы заставить себя выполнить определённую работу, то она движется медленно и закончить ранее начатое является большой проблемой. (далее…)

Continue Reading

читаемые