Connect with us

В ладу с собой

Учимся защищаться от хамства

Учимся защищаться от хамстваНе зря хамство так подрывает настроение – оно считается одним из самых мощных стрессовых факторов. Давайте учиться защищаться от хамства вместе!

Учимся защищаться от хамства

Учимся защищаться от хамстваНе зря хамство так подрывает настроение – оно считается одним из самых мощных стрессовых факторов. Давайте учиться защищаться от хамства вместе!

Два оскорбления, брошенные вам недалеким человеком – и день может быть испорчен, несмотря на то, что вы не подходите ни под какие бранные слова. Если же вас кто-то обижает прилюдно, а ответить вы на него не можете, то ваша самооценка падает, и в итоге вы получается стресс. Давайте научимся готовиться к этой ситуации заранее, чтобы в момент возникновения быть готовыми и дать отпор.

Проблемы хама в нем самом

В первую очередь нужно понять, почему люди оскорбляют друг друга. Потому что они плохие? Нет, потому что им очень плохо, и они пытаются всем об этом рассказать.

Те грубияны, которые унижают других людей, на самом деле сами когда-то страдали от таких же унижений.

Вероятнее всего, вашего обидчика в детстве унижали родители, именно это в первую очередь ведет к снижению самооценки. Даже после того, как человек взрослеет, он остается неуверенным в себе, и старается утвердиться за счет унижения других людей. Сам он никогда не признается в этом, возможно он ничего и не понимает, ведь все это происходит само по себе.

Часто такие люди являются деспотами, хамят, чаще всего это происходит на публике, чтобы были свидетели. За счет обиды других, люди поднимаются в собственных глазах. Хам чаще всего не признает своих ошибок, оправдывает себя, обвиняя других.

Самый выгодный способ защищаться от хама – представить его маленьким и беззащитным ребенком. Вспомните о детях, которые начинают плакать, если им не покупают игрушки. Вы же пожалеете такого ребенка? Вот и грубияна попробуйте пожалеть, и увидите, что все расстройство пройдет само собой.

Естественно, такой вариант годится только для самых сильных и стойких. Если вы не можете жалеть того, кто вас оскорбляет, то есть несколько других рецептов.

6 приемов против хамства

Когда вам нахамили, то хочется непременно сделать гадость в ответ, не правда ли? Но такой поступок может еще больше усугубить ситуацию, начнется скандал, из которого, скорее всего, провокатор выйдет победителем, а вы – проигравшим. Не нужно опускаться до уровня человека, который сыпет оскорбления направо и налево. Если один раз вы сможете дать отпор, то ваша самооценка вырастет, вы научитесь сдерживать свои эмоции, начнете чувствовать себя уверенными и сильными.

  1. Людям с крепкими нервами стоит просто игнорировать хамство. Выслушайте грубияна, после чего продолжайте заниматься своими делами. Он кричит – его проблемы, причем здесь я? Думайте об этом, ничего не отвечайте, чтобы не услышать еще порцию хамства.
  2. Гипнотизируйте хама. Сильный прием – изменение тембра голоса. Начинайте разговаривать с ним тихо, медленно, выражайте свое мнение о нем, но абсолютно неожиданным для грубияна тоном. Хам, скорее всего, на время замолкнет, после чего его голос также должен измениться.
  3. Спокойствие и твердость. Главное – констатация факта, без оправданий, особенно если вы в чем-то действительно провинились.
  4. Удивите хама. Грубиян чаще всего привык слышать в ответ такие же обвинения, которыми сыпет сам. Вы можете среагировать нейтрально, можете даже позитивно, это полностью обезоружит его.
  5. Обыграйте в поддавки. Поблагодарите человека, который указал вам на вашу оплошность.
  6. Обезоружьте грубияна. Задайте ему внезапный вопрос, он может быть даже очень глупым. Спросите о времени на другом континенты или скажите, что вы готовы обсудить интересующие вас проблемы, но в другое, более удобное для вас время. Все это поможет разрядить обстановку.

После точного попадания

Если же вас оскорбили очень сильно, так, что вы обижены, не бойтесь сказать об этом вслух, скажите, как вас это разозлило, расстроило. Грубиян растеряется, от этого вам станет намного легче. Этот прием в психологии называется «я-высказывание».

Вы вне себя от гнева? Это свидетельствует о том, что вы получили сильный стресс. Для того, чтобы быстро избавиться от напряжения, резко и сильно сожмите кулаки, а потом так же резко их расслабьте. Напряжение начнет пропадать, вы сразу это почувствуете.

Если подобные оскорбления выбивают вас надолго из нормального состояния, в себя вы приходите долго, вам стоит подумать, почему это так сильно на вас действует. Может. У вас тоже есть проблемы с самооценкой? Поработайте над ней, повысьте ее, в этом вам может помочь личный психолог. Хамов много – это факт, и нервничать из-за каждого – далеко не идеальный случай. Не портите себе жизнь из-за таких людей!

Прививка от возможного стресса

Занимайтесь профилактикой стресса, это поможет вам избежать попадания в стрессовые ситуации, поэтому постарайтесь выработать иммунитет против них. Стресс мы сами загоняем в свой организм, поэтому нужно учиться бороться с ним максимально эффективно. Рассматривайте все с точки зрения того, что каждый подобный эпизод закаляет вас, и с каждым разом вы становитесь все менее восприимчивы к ругани со стороны.

В ладу с собой

Хандра и способы борьбы с ней.

handra_i_sposobi_borbi_s_ney

Многие воспринимают хандру как болезнь аристократов или избалованных ленивцев, однако при нашей городской шумной и быстро меняющейся жизни, этот недуг может поразить кого угодно.

Да, хандра чаще всего нападает в межсезонье – то есть в весенний или осенний период. Основными причинами осенней хандры принято считать сокращение светового дня, пасмурную погоду и дождливую погоду. Что касается весенней хандры, то здесь психологи винят слякоть, авитаминоз, в это время обычно обостряются хронические заболевания, а также нарушение гормонального фона. Как бы то ни было, психологи утверждают, что мало кто стойко и легко переносят межсезонье в плане психологического и соматического состояния. Именно поэтому от хандры не застрахован никто.

Несмотря на то, что чаще всего с хандрой сталкиваются при переходе из сезона к сезону, она может подкараулить нас в любое другое время.  Она может выражаться хронической усталостью, вегето-сосудистой дистонией, легкой депрессией, а также быстрой утомляемостью, недовольством собой, унынием, апатией и отсутствием желания что-либо делать.

Как бороться с хандрой и плохим настроением.

Возможно это прозвучит странно, но выйти из хандры может помочь смена системы питания, то есть своего рода диета. Некоторые продукты уже множество раз доказывали свое положительное влияние на настроение человека. Стоит ввести в свой рацион питания некоторые продукты питания, и Вы гарантированно избавитесь от плохого настроения.

Вот примерный список таких продуктов:

  • сыр твердых сортов;
  • картофель;
  • овсянка;
  • бананы, груши, различные цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимоны, мандарины и др.), киви, манго, виноград;
  • красный перец;
  • морковь;
  • грецкие орехи.

poleznie_produkti

И конечно же шоколад. А также различные фруктово-ореховые смеси, так называемый «завтрак студента» и мюсли-батончики, которые можно приобрести в аптеке или ближайшем супермаркете.

Необходимо контролировать наличие в Вашем рационе продукты, содержащие витамины группы В. Они невероятно полезны для центральной нервной системы. В случае, если в Вашем рационе их недостаточно, Вы можете пропить курс витаминов или же получить курс инъекций, что будет намного эффективнее. Свойствами природных антидепрессантов обладают и травяные настои.

Некоторые растения обладают не только расслабляющим и успокаивающим эффектом, но и способны поднять настроение:

  • Мята, душица, зверобой, мелисса, пустырник;
  • Корни валерьяны, пиона, имбиря;
  • Ягоды шиповника и боярышника;
  • Листья малины, крапивы.

traviЕще одним достаточно мощным природным антидепрессантом является мед.

Дополнительные способы борьбы с хандрой.

Хотите избавиться от хандры? Тогда лучшими советами являются не только смена рациона питания, но и изменение образа жизни. Чаще бывайте на свежем воздухе, вообще старайтесь больше двигаться. Ведь движение – это жизнь. Еще одним залогом хорошего самочувствия является избегать недосыпа, выспаться вдоволь невозможно, а вот недосып имеет свойство накапливается, в следствии чего и может появиться хандра.

Меньше проводите времени у телевизора или компьютера, больше уделяйте времени уходу за своим здоровьем. Старайтесь вкусно питаться. Здоровая и вкусная пища или не очень здоровая, но очень вкусная всегда спасает от хандры.

Постарайтесь найти хобби по душе. Посещайте культурные мероприятия на свой вкус.

Для борьбы с хандрой средств достаточно много. Но как любой недуг, хандру намного легче предотвратить, чем потом с ней бороться. Любите себя, радуйте себя и будьте счастливы. Тогда никакая хандра вас не возьмет.

Continue Reading

Актуальное

Как побороть стресс?

Как побороть стресс?

Стресс — состояние, при котором организм находится в излишнем напряжении, это его своеобразная защитная реакция на неблагоприятные внешние факторы. Однако внешние причины возникновения стресса лишь провоцируют его проявления, главное — это внутреннее состояние. (далее…)

Continue Reading

Актуальное

Что такое лень и методы борьбы с ней.

Что такое лень и методы борьбы с ней.

У каждого человека бывает период в жизни, когда не хочется что-то делать. Даже, когда присутствует сила воли для того, чтобы заставить себя выполнить определённую работу, то она движется медленно и закончить ранее начатое является большой проблемой. (далее…)

Continue Reading

читаемые