Connect with us

В ладу с собой

5 женских секретов, как победить осеннюю хандру

Как справиться с осенней депрессией

Осень приносит нам не только хмурое небо, дожди и желтые листья, но и часто унылое настроение и хандру. Психологи объясняют такое состояние человека тем, что организм реагирует на смену сезонов, холод, уменьшение светового дня и пасмурную погоду. Многие начинают ощущать осенью спад энергии, сонливость, плохое настроение, тревожность. Но с этим можно и нужно бороться. Рассмотрим 5 секретов, которые помогут вам взбодриться и победить осеннюю хандру.

  1. Яркие краски и подарки

Не пренебрегайте яркими вещами и аксессуарами осенью. Не бойтесь выбирать одежду смелых, позитивных тонов. Это положительно будет влиять на психику, и на настроение. Также женщинам просто необходимо баловать себя маленькими подарками. Это может быть косметика, бижутерия, какие-то аксессуары, полезные мелочи, обновка в одежде, словом, все, что способно позитивно на вас повлиять. Большой выбор различных товаров для женщин можно найти тут http://preta.com.ua/. Интернет-магазин Preta предлагает сотни товаров, которые скрасят осенние дни и поднимут настроение. Можно также сделать себе приятное, посетив салон красоты; красивый маникюр, новый цвет волос или отличный сеанс спа-массажа способны надолго развеять унылость и хандру.

  1. Вкусности и полезности

Как справиться с осенней депрессией?Конечно, никто не поспорит с тем, что правильное питание ― это самый верный способ сохранить красоту и здоровье. Но отказ от любимых сладостей многим и так дается нелегко и может вызвать плохое настроение даже в разгар летних солнечных дней. А уж осенью лишая себя «вкусностей» и вовсе может усугубить ситуацию. Объедаться пирожными, естественно, не стоит, но если чувствуете, что на вас накатилась грусть, не отказывайте себе в дольке шоколада или кусочке любимого пирожного. Ваш организм отблагодарит вас за такой десерт активной выработкой эндорфинов (гормонов счастья). Кусочек шоколадки принесет гораздо меньше вреда фигуре, чем подавленное настроение и затяжная хандра.

  1. Физическая активность

Заниматься спортом полезно не только для здоровья физического, но и духовного. Статистика показывает, что люди, которые регулярно занимаются какими-либо физическими упражнениями, будь то борьба, фитнес, бег или йога, гораздо реже впадают в плохое настроение и депрессию. Все дело в том, что во время физической активности в организме тоже начинают вырабатываться «гормоны счастья» и в тонусе остается не только тело, но и внутреннее состояние. Если вы еще не занимаетесь спортом, то осень, это самое подходящее время записаться в спортзал.

  1. Больше общения

Как справиться с осенней депрессией?Холодные пасмурные дни, проливные дожди и ветра буквально заставляют людей «забиваться» по своим домам и просиживать вечера у телевизора под теплым пледом. Но чем чаще человек общается с приятными ему людьми, тем реже ему бывает скучно и грустно. Не ограждайтесь от общения и веселых компаний. Даже если не хочется куда-то идти в промозглый вечер, всегда можно пригласить друзей домой. Суррогатное общение через интернет тут не в счет.

  1. Любимые занятия и хобби

Ученые уже давно установили, что люди, которые имеют увлечение или хобби, чувствую себя более счастливыми. У вас обязательно должно быть занятие, которому вы будете придаваться с интересом и наслаждением. Ни работа, никакие другие дела не должны препятствовать тому, чтобы посвящать любимому делу определенное время. Хобби не только позволяет отвлекаться от будничной рутины, но и дарит хорошее настроение. Также ученые говорят, что люди, которые время от времени увлекаются чем-то новым, чаще пребывают в добром расположении духа и настроения.

В ладу с собой

Хандра и способы борьбы с ней.

handra_i_sposobi_borbi_s_ney

Многие воспринимают хандру как болезнь аристократов или избалованных ленивцев, однако при нашей городской шумной и быстро меняющейся жизни, этот недуг может поразить кого угодно.

Да, хандра чаще всего нападает в межсезонье – то есть в весенний или осенний период. Основными причинами осенней хандры принято считать сокращение светового дня, пасмурную погоду и дождливую погоду. Что касается весенней хандры, то здесь психологи винят слякоть, авитаминоз, в это время обычно обостряются хронические заболевания, а также нарушение гормонального фона. Как бы то ни было, психологи утверждают, что мало кто стойко и легко переносят межсезонье в плане психологического и соматического состояния. Именно поэтому от хандры не застрахован никто.

Несмотря на то, что чаще всего с хандрой сталкиваются при переходе из сезона к сезону, она может подкараулить нас в любое другое время.  Она может выражаться хронической усталостью, вегето-сосудистой дистонией, легкой депрессией, а также быстрой утомляемостью, недовольством собой, унынием, апатией и отсутствием желания что-либо делать.

Как бороться с хандрой и плохим настроением.

Возможно это прозвучит странно, но выйти из хандры может помочь смена системы питания, то есть своего рода диета. Некоторые продукты уже множество раз доказывали свое положительное влияние на настроение человека. Стоит ввести в свой рацион питания некоторые продукты питания, и Вы гарантированно избавитесь от плохого настроения.

Вот примерный список таких продуктов:

  • сыр твердых сортов;
  • картофель;
  • овсянка;
  • бананы, груши, различные цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимоны, мандарины и др.), киви, манго, виноград;
  • красный перец;
  • морковь;
  • грецкие орехи.

poleznie_produkti

И конечно же шоколад. А также различные фруктово-ореховые смеси, так называемый «завтрак студента» и мюсли-батончики, которые можно приобрести в аптеке или ближайшем супермаркете.

Необходимо контролировать наличие в Вашем рационе продукты, содержащие витамины группы В. Они невероятно полезны для центральной нервной системы. В случае, если в Вашем рационе их недостаточно, Вы можете пропить курс витаминов или же получить курс инъекций, что будет намного эффективнее. Свойствами природных антидепрессантов обладают и травяные настои.

Некоторые растения обладают не только расслабляющим и успокаивающим эффектом, но и способны поднять настроение:

  • Мята, душица, зверобой, мелисса, пустырник;
  • Корни валерьяны, пиона, имбиря;
  • Ягоды шиповника и боярышника;
  • Листья малины, крапивы.

traviЕще одним достаточно мощным природным антидепрессантом является мед.

Дополнительные способы борьбы с хандрой.

Хотите избавиться от хандры? Тогда лучшими советами являются не только смена рациона питания, но и изменение образа жизни. Чаще бывайте на свежем воздухе, вообще старайтесь больше двигаться. Ведь движение – это жизнь. Еще одним залогом хорошего самочувствия является избегать недосыпа, выспаться вдоволь невозможно, а вот недосып имеет свойство накапливается, в следствии чего и может появиться хандра.

Меньше проводите времени у телевизора или компьютера, больше уделяйте времени уходу за своим здоровьем. Старайтесь вкусно питаться. Здоровая и вкусная пища или не очень здоровая, но очень вкусная всегда спасает от хандры.

Постарайтесь найти хобби по душе. Посещайте культурные мероприятия на свой вкус.

Для борьбы с хандрой средств достаточно много. Но как любой недуг, хандру намного легче предотвратить, чем потом с ней бороться. Любите себя, радуйте себя и будьте счастливы. Тогда никакая хандра вас не возьмет.

Continue Reading

Актуальное

Как побороть стресс?

Как побороть стресс?

Стресс — состояние, при котором организм находится в излишнем напряжении, это его своеобразная защитная реакция на неблагоприятные внешние факторы. Однако внешние причины возникновения стресса лишь провоцируют его проявления, главное — это внутреннее состояние. (далее…)

Continue Reading

Актуальное

Что такое лень и методы борьбы с ней.

Что такое лень и методы борьбы с ней.

У каждого человека бывает период в жизни, когда не хочется что-то делать. Даже, когда присутствует сила воли для того, чтобы заставить себя выполнить определённую работу, то она движется медленно и закончить ранее начатое является большой проблемой. (далее…)

Continue Reading

читаемые