Connect with us

В ладу с собой

Эмоциональная зависимость – что это такое?

зависимость между людьмиДоброй ночи! Сегодня не раз возвращалась к теме, поднятой мною сегодня днём, и судя по резонансам, эта тема имеет место быть. И мне хотелось бы продолжить разговор об этом.

зависимость между людьми

зависимость между людьмиДоброй ночи! Сегодня не раз возвращалась к теме, поднятой мною сегодня днём, и судя по резонансам, эта тема имеет место быть. И мне хотелось бы продолжить разговор об этом.

Итак, тема — эмоциональная зависимость. Она может быть у людей любого пола и любого возраста и это не предполагает какой либо физической близости. Когда мы любим, мы в определённой мере привязаны к любимому человеку. И где грань, где эта любовь превращается в зависимость? Для диагностики своего состояния здесь нужно с честностью ответить самому себе: Не отдаю ли я здесь намного больше, чем получаю? Есть ли вред наносимый этими отношениями моему душевному или физическому здоровью? Могу ли я в положительных ответах на вышестоящие вопросы самостоятельно прекратить эти отношения? Если вы всячески стремитесь быть близким к той или к тому человеку, которого вы любите, жертвуете своим здоровьем, временем, отношениями с другими людьми, имуществом, социальным положением и еще многим, а взамен получаете очень мало душевного тепла или не получаете совсем и мучаетесь от этого, и продолжаете поддерживать эти отношения в их неизменном виде, то это она — ваша эмоциональная зависимость.

Путь к саморазрушению

В начале вам может быть даже радостно от этого, только бы был любимый рядом, но постепенно потребность во внимании, заботе, признании (наши базовые потребности) становится всё более необходимой. Когда объект рядом, на душе спокойно, только он ушёл, и вот появляются тревога, скука, печаль, беспокойство, подозрения. И вот приходит навязчивое желание контролировать жизнь любимого, иногда быть навязчивым, придирчивым и жестоким. Приходит такой момент, когда объект нашей любви устаёт от этих отношений и хочет уйти, но зависимый человек, чтобы сохранить отношения, ещё больше пытается заботиться, опекать, и затем контролировать. И так порочный круг… 

Это на самом деле очень тяжело! 1990 годы… Я сама поэтапно проходила эти круги вновь и вновь, не понимая что я в замкнутом пространстве! И действительно в иллюзии! Я могла рисковать своей жизнью, отдавать всё свое жизненное пространство и время на удовлетворение чужих желаний и задумок! Было время, когда я беспомощно клянчила ласки, как алкоголик на выпивку. Есть у М.Цветаевой стихотворение «Пригвождена», и там есть строки «Что не моя вина, что я с рукой По площадям стою — за счастьем».

Диагноз

В такие моменты зависимости, те вещи которые заполняют смыслом вашу жизнь (творчество, общение, работа, личностный рост и т.д.) перестают быть важными для вас. Появляется депрессия, верная спутница зависимости, и вам уже свет не мил. Это состояние может проявиться в отказе от еды, нежелании жить, появляется ощущение собственной ненужности, пронизанной острой душевной болью. Длительность такого периода может быть разной, от нескольких месяцев до нескольких лет.

Излечение

Начало выздоровления всегда начинается со степенью любви к себе, человек уважающий и любящий себя, обычно не позволит погрузиться в такие саморазрушительные процессы. Забота в первую очередь о своём физическом здоровье постепенно возвращает зависимого человека в прежние интересы, развеивается тоска, уходит замкнутость. И в благоприятных случаях зависимая личность находит человека, способного полюбить его.

С уважением, Юнусова Сахиба

психолог — расстановщик, психотерапевт

В ладу с собой

Хандра и способы борьбы с ней.

handra_i_sposobi_borbi_s_ney

Многие воспринимают хандру как болезнь аристократов или избалованных ленивцев, однако при нашей городской шумной и быстро меняющейся жизни, этот недуг может поразить кого угодно.

Да, хандра чаще всего нападает в межсезонье – то есть в весенний или осенний период. Основными причинами осенней хандры принято считать сокращение светового дня, пасмурную погоду и дождливую погоду. Что касается весенней хандры, то здесь психологи винят слякоть, авитаминоз, в это время обычно обостряются хронические заболевания, а также нарушение гормонального фона. Как бы то ни было, психологи утверждают, что мало кто стойко и легко переносят межсезонье в плане психологического и соматического состояния. Именно поэтому от хандры не застрахован никто.

Несмотря на то, что чаще всего с хандрой сталкиваются при переходе из сезона к сезону, она может подкараулить нас в любое другое время.  Она может выражаться хронической усталостью, вегето-сосудистой дистонией, легкой депрессией, а также быстрой утомляемостью, недовольством собой, унынием, апатией и отсутствием желания что-либо делать.

Как бороться с хандрой и плохим настроением.

Возможно это прозвучит странно, но выйти из хандры может помочь смена системы питания, то есть своего рода диета. Некоторые продукты уже множество раз доказывали свое положительное влияние на настроение человека. Стоит ввести в свой рацион питания некоторые продукты питания, и Вы гарантированно избавитесь от плохого настроения.

Вот примерный список таких продуктов:

  • сыр твердых сортов;
  • картофель;
  • овсянка;
  • бананы, груши, различные цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимоны, мандарины и др.), киви, манго, виноград;
  • красный перец;
  • морковь;
  • грецкие орехи.

poleznie_produkti

И конечно же шоколад. А также различные фруктово-ореховые смеси, так называемый «завтрак студента» и мюсли-батончики, которые можно приобрести в аптеке или ближайшем супермаркете.

Необходимо контролировать наличие в Вашем рационе продукты, содержащие витамины группы В. Они невероятно полезны для центральной нервной системы. В случае, если в Вашем рационе их недостаточно, Вы можете пропить курс витаминов или же получить курс инъекций, что будет намного эффективнее. Свойствами природных антидепрессантов обладают и травяные настои.

Некоторые растения обладают не только расслабляющим и успокаивающим эффектом, но и способны поднять настроение:

  • Мята, душица, зверобой, мелисса, пустырник;
  • Корни валерьяны, пиона, имбиря;
  • Ягоды шиповника и боярышника;
  • Листья малины, крапивы.

traviЕще одним достаточно мощным природным антидепрессантом является мед.

Дополнительные способы борьбы с хандрой.

Хотите избавиться от хандры? Тогда лучшими советами являются не только смена рациона питания, но и изменение образа жизни. Чаще бывайте на свежем воздухе, вообще старайтесь больше двигаться. Ведь движение – это жизнь. Еще одним залогом хорошего самочувствия является избегать недосыпа, выспаться вдоволь невозможно, а вот недосып имеет свойство накапливается, в следствии чего и может появиться хандра.

Меньше проводите времени у телевизора или компьютера, больше уделяйте времени уходу за своим здоровьем. Старайтесь вкусно питаться. Здоровая и вкусная пища или не очень здоровая, но очень вкусная всегда спасает от хандры.

Постарайтесь найти хобби по душе. Посещайте культурные мероприятия на свой вкус.

Для борьбы с хандрой средств достаточно много. Но как любой недуг, хандру намного легче предотвратить, чем потом с ней бороться. Любите себя, радуйте себя и будьте счастливы. Тогда никакая хандра вас не возьмет.

Continue Reading

Актуальное

Как побороть стресс?

Как побороть стресс?

Стресс — состояние, при котором организм находится в излишнем напряжении, это его своеобразная защитная реакция на неблагоприятные внешние факторы. Однако внешние причины возникновения стресса лишь провоцируют его проявления, главное — это внутреннее состояние. (далее…)

Continue Reading

Актуальное

Что такое лень и методы борьбы с ней.

Что такое лень и методы борьбы с ней.

У каждого человека бывает период в жизни, когда не хочется что-то делать. Даже, когда присутствует сила воли для того, чтобы заставить себя выполнить определённую работу, то она движется медленно и закончить ранее начатое является большой проблемой. (далее…)

Continue Reading

читаемые