Connect with us

В ладу с собой

Как правильно принять решение?

Как правильно принять решение?Жизнь современного человека требует ежедневно принимать десятки различных решений. Некоторые из них мы принимаем, не особенно задумываясь, а какие – то на долгое время ставят нас в тупик.Что делать, чтобы принятые решения оказывались верными? Как «разложить по полочкам» множество мыслей, одновременно появляющихся в голове и перебивающих одна другую? Как узнать, чего хочешь на самом деле, когда выбираешь из нескольких одинаково привлекательных альтернатив?

Как правильно принять решение?

Как правильно принять решение?Жизнь современного человека требует ежедневно принимать десятки различных решений. Некоторые из них мы принимаем, не особенно задумываясь, а какие – то на долгое время ставят нас в тупик.Что делать, чтобы принятые решения оказывались верными? Как «разложить по полочкам» множество мыслей, одновременно появляющихся в голове и перебивающих одна другую? Как узнать, чего хочешь на самом деле, когда выбираешь из нескольких одинаково привлекательных альтернатив?

Мы поделимся с вами несколькими советами по этому поводу.

1. Записи. Решение принимать намного эффективнее, если вы делаете записи. Это не обязательно банальные плюсы и минусы какого – то дела. Вы можете записывать свои мысли, какие – то идеи, связанные с решением, стратегию действий и т. п.

2. Время. Если решение принять очень сложно, то, возможно, вы еще не готовы его принять. Любое решение должно «созреть», поэтому задайте себе вопрос, обязательно ли принимать его прямо сейчас? Однако долго тоже не затягивайте, обязательно поставьте себе крайний срок, до которого необходимо принять решение.

3. Мотив. Решения, которые приняты из за страха и вины, часто оказываются неверными, а последствия таких решений приносят много проблем. Поэтому, анализируйте, что заставляет вас принимать то или иное решение.

4. Советы. Хотя советы и нельзя рассматривать как панацею, однако совсем пренебрегать ими все же не стоит. Если необходимо принять решение из сферы, в которой вы разбираетесь плохо, лучше, конечно же, обратиться за консультацией к специалисту.

5. Ошибки. Если, принимая решение, вы боитесь совершить ошибку, то вероятнее всего, вы ее совершите. Поэтому разрешите себе ошибаться и, принимая решение, будьте свободны от страха.

6. Запасные пути. Принимая решение, продумайте все варианты – как вы будете действовать, если все пойдет не по плану, какие дополнительные ресурсы у вас есть и т. п. Это избавит вас от необходимости действовать быстро и необдуманно, если дело пойдет не совсем так, как вы планировали.

7. Состояние. Для принятия решений лучше всего подходит спокойное и уравновешенное состояние. Больше всего решений, о принятии которых жалеют люди, совершаются в момент нестабильного эмоционального состояния, в моменты отчаяния или эйфории.

8. Сложность. У одного современного психолога есть замечательная фраза: «Не бывает простых и сложных решений. Бывают верные и неверные. Если вам сложно принять решение – значит, вы хотите принять неверное». (П. Гавердовская) Иными словами, правильное решение, как правило, принимается легко. А если вам приходится себя убеждать и что – то доказывать, то очень вероятно, что вы склоняетесь к неверному решению.

9. Ответственность. За любое решение, которое вы принимаете, отвечаете только вы. Возьмите эту ответственность себе. Это сложно, потому что в случае провала некому будет сказать: «это ты мне дал такой скверный совет». Однако это заставит вас действовать более трезво и продуманно.

Эти советы могут облегчить принятие решения, а вот решение по поводу того, следовать им или нет – принимайте сами.

В ладу с собой

Хандра и способы борьбы с ней.

handra_i_sposobi_borbi_s_ney

Многие воспринимают хандру как болезнь аристократов или избалованных ленивцев, однако при нашей городской шумной и быстро меняющейся жизни, этот недуг может поразить кого угодно.

Да, хандра чаще всего нападает в межсезонье – то есть в весенний или осенний период. Основными причинами осенней хандры принято считать сокращение светового дня, пасмурную погоду и дождливую погоду. Что касается весенней хандры, то здесь психологи винят слякоть, авитаминоз, в это время обычно обостряются хронические заболевания, а также нарушение гормонального фона. Как бы то ни было, психологи утверждают, что мало кто стойко и легко переносят межсезонье в плане психологического и соматического состояния. Именно поэтому от хандры не застрахован никто.

Несмотря на то, что чаще всего с хандрой сталкиваются при переходе из сезона к сезону, она может подкараулить нас в любое другое время.  Она может выражаться хронической усталостью, вегето-сосудистой дистонией, легкой депрессией, а также быстрой утомляемостью, недовольством собой, унынием, апатией и отсутствием желания что-либо делать.

Как бороться с хандрой и плохим настроением.

Возможно это прозвучит странно, но выйти из хандры может помочь смена системы питания, то есть своего рода диета. Некоторые продукты уже множество раз доказывали свое положительное влияние на настроение человека. Стоит ввести в свой рацион питания некоторые продукты питания, и Вы гарантированно избавитесь от плохого настроения.

Вот примерный список таких продуктов:

  • сыр твердых сортов;
  • картофель;
  • овсянка;
  • бананы, груши, различные цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимоны, мандарины и др.), киви, манго, виноград;
  • красный перец;
  • морковь;
  • грецкие орехи.

poleznie_produkti

И конечно же шоколад. А также различные фруктово-ореховые смеси, так называемый «завтрак студента» и мюсли-батончики, которые можно приобрести в аптеке или ближайшем супермаркете.

Необходимо контролировать наличие в Вашем рационе продукты, содержащие витамины группы В. Они невероятно полезны для центральной нервной системы. В случае, если в Вашем рационе их недостаточно, Вы можете пропить курс витаминов или же получить курс инъекций, что будет намного эффективнее. Свойствами природных антидепрессантов обладают и травяные настои.

Некоторые растения обладают не только расслабляющим и успокаивающим эффектом, но и способны поднять настроение:

  • Мята, душица, зверобой, мелисса, пустырник;
  • Корни валерьяны, пиона, имбиря;
  • Ягоды шиповника и боярышника;
  • Листья малины, крапивы.

traviЕще одним достаточно мощным природным антидепрессантом является мед.

Дополнительные способы борьбы с хандрой.

Хотите избавиться от хандры? Тогда лучшими советами являются не только смена рациона питания, но и изменение образа жизни. Чаще бывайте на свежем воздухе, вообще старайтесь больше двигаться. Ведь движение – это жизнь. Еще одним залогом хорошего самочувствия является избегать недосыпа, выспаться вдоволь невозможно, а вот недосып имеет свойство накапливается, в следствии чего и может появиться хандра.

Меньше проводите времени у телевизора или компьютера, больше уделяйте времени уходу за своим здоровьем. Старайтесь вкусно питаться. Здоровая и вкусная пища или не очень здоровая, но очень вкусная всегда спасает от хандры.

Постарайтесь найти хобби по душе. Посещайте культурные мероприятия на свой вкус.

Для борьбы с хандрой средств достаточно много. Но как любой недуг, хандру намного легче предотвратить, чем потом с ней бороться. Любите себя, радуйте себя и будьте счастливы. Тогда никакая хандра вас не возьмет.

Continue Reading

Актуальное

Как побороть стресс?

Как побороть стресс?

Стресс — состояние, при котором организм находится в излишнем напряжении, это его своеобразная защитная реакция на неблагоприятные внешние факторы. Однако внешние причины возникновения стресса лишь провоцируют его проявления, главное — это внутреннее состояние. (далее…)

Continue Reading

Актуальное

Что такое лень и методы борьбы с ней.

Что такое лень и методы борьбы с ней.

У каждого человека бывает период в жизни, когда не хочется что-то делать. Даже, когда присутствует сила воли для того, чтобы заставить себя выполнить определённую работу, то она движется медленно и закончить ранее начатое является большой проблемой. (далее…)

Continue Reading

читаемые