Наиболее часто встречающиеся вопросы в йоге

Наиболее часто встречающиеся вопросы в йоге

Йога – дорога к самопознанию, гармонии тела, духа и разум. С санскрита термин «йога» можно перевести как «единение». Йога проявляется во всех аспектах жизни – от состояния мускулатуры и суставов до мыслей и желаний, скрывающихся в подсознании.

В связи с благотворным действием на организм этого вида гимнастики, немудрено, что многие желают начать ею заниматься. В этот момент возникает масса вопросов, на которые в этой статье, возможно, найдутся ответы.

Место проведения занятий

Прекрасным решением будет выбор для проведения занятий хорошо вентилируемого помещения, просторного и чистого, с жестким, нескользким покрытием. Без сквозняков и перепада температур.

Форма одежды

Необходимо надеть не сковывающую движений одежду из натуральных материалов. Это нужно, в первую очередь для того, чтобы кожа тела могла дышать. Занимайтесь без обуви и носков – босиком. Если вы носите очки, то и их стоит оставить в стороне.

Необходимое оборудование

При занятиях йогой, какого-либо специального оборудования совсем не требуется. Однако могут понадобиться такие реквизиты, как: теплое одеяло, чтобы укрыться во время релаксации и медитации; нескользкий мат либо коврик; повязка на глаза, дабы солнечный свет не мешал отрешиться от суровой действительности.

Питание

Выполнение различных поз, да и любых других физических упражнений, лучше проводить на пустой желудок. Приступайте к началу занятия только после двух часов после приема пищи.

Продолжительность занятий и оптимальное время суток для них

Для выполнения минимальной программы упражнений необходимо порядка 15 минут, увеличивая постепенно время занятия, доведите его до 30 минут. Для практики йогой лучше всего подходят утренние часы или же время перед ужином.

Наличие болезни либо травмы

Йога может стать хорошей восстановительной процедурой после перенесенной травмы или для профилактики различных заболеваний. Тем не менее гимнастика не в состоянии заменить медицинского лечения. Если налицо усугубление проблем со здоровьем, следует, незамедлительно обратится за помощью к врачу.

Появление результата

Улучшение самочувствия произойдет уже после первого занятия. Позанимавшись йогой, некоторое время вы с удивлением сможете отметить, что стали гораздо спокойнее, одновременно ощущая прилив сил. Оценить результат можно также, пропустив одно занятие – ощущение, что вы пропустили нечто важное, не покинет вас какое-то время.

Групповые занятия

Однозначно, групповым занятиям – да. Наличие наставника, его огромный опыт – неоценимая вещь при постижении любого ремесла или искусства. Плюс ко всему, вы приобретете единомышленников, заведете новые знакомства, узнаете интересных людей, которые смогут поддержать и вдохновить вас на пути к совершенству.