Connect with us

Хорошее самочувствие

Храп причины и лечение

борьба с храпомОчередная бессонная ночь и семейное благополучие вот-вот иссякнет. Ночь, проведенная рядом с любимым, становится настоящим испытанием. Можно ли избавить мужа от ужасного храпа и, в конце концов, позволить себе выспаться?

борьба с храпом

борьба с храпомОчередная бессонная ночь и семейное благополучие вот-вот иссякнет. Ночь, проведенная рядом с любимым, становится настоящим испытанием. Можно ли избавить мужа от ужасного храпа и, в конце концов, позволить себе выспаться?

Можно и это далеко не новость, наряду с новомодными средствами, и из хорошо забытого старого, есть куча эффективных способов в борьбе с храпом. Народными средствами можно избавиться от проблемы без вреда для здоровья. Вот некоторые растительные рецепты (на основе трав), способные излечить от храпа: 

  • Семена пажитника — отличное отхаркивающее средство. Спасительным пажитник, является в зимнее время, когда особенно часто появляются проблемы заложенности носовых пазух. Семена замачивают в воде и дают настояться. После того, как пажитник смягчился, он готов к употреблению – воду слить, а семена необходимо тщательно разжевывать. Кроме того, можно приготовить средство из семян, котороестанетне только профилактикой храпа, но и отличным средством для снижения уровня холестерина и для здоровья кровеносной системы – Одна чайная ложка молотых семян растворяется в кипящей воде. Это средство желательно выпить на ночь.
  • Масло эвкалипта –разжижающее средство, способствующее безопасному и естественному отхождению слизи. Превосходный способ для лечения храпа, а также инфекционных заболеваний носоглотки, в том числе и у детей – В горячую воду добавить несколько капель эвкалиптового масла и вдыхать в течение нескольких минут.
  • Эфирные масла тимьяна – отлично очищают и расширяют дыхательные пути. Тимьян успешно используются при лечении катаракты. Добавив масло в увлажнитель воздуха или в обычный распылитель, обеспечите себе спокойную ночь без храпа. Кроме того, чай и травяные сборы, с содержанием травы тимьяна способствуют спокойному, а главное тихому сну.
  • Экстракт мяты – благодаря содержанию ментола, обладает свойствами способствующими отхождению слизи из легких. Помогает снять воспаление дыхательных путей, расширяет капилляры. Чай, с добавлением листиков мяты, выпитый перед сном, не только успокаивает, но и снижает вероятность храпа.

Все эти травы-лекари не являются дефицитом. Они доступны в каждой аптеке, их можно приобрести у любой травницы. Кроме того, параллельно растительному лечению, желательно выполнять следующие рекомендации:

  • Старайтесь перед сном воздержаться от курения сигарет и употребления алкоголя. Это не только вредные привычки, но и раздражители слизистой носоглотки, что значительно усугубляет храп.
  • Перед сном стоит отказаться от молочных продуктов, так как с их приемом происходит затруднение дыхания и слизистого оттока.
  • Дополнительное давление на диафрагму оказывает тяжелый, плотный ужин, что также способствует образованию храпа.

Farishta.uz. желает Вам спокойного, безмятежного сна и, следующего за ним — бодрого и доброго утра! Будьте здоровы!

Хорошее самочувствие

Почему в середине января наступает самый депрессивный день

Почему возникает в январе депрессия

Еще в 2005 году было установлено, что к третьему понедельнику января наступает самый унылый день в году. Грустный понедельник – это особый день, наступающий после длительных новогодних праздников, сочетающийся с мрачной холодной погодой, плохим настроением и отсутствие радости к жизни.

Замечено также, что к этому времени люди раздают долги, накопившиеся за весь период новогодне-рождественских праздников. Финансовые же затруднения еще больше усугубляют ситуацию. Человек, таким образом, все сильнее испытывает желание куда-либо сбежать, абстрагироваться от проблем. В это время сильнее всего падает мотивация – человеку вовсе не хочется ничего делать. Помимо того, люди замечают, что много обещаний, данных себе в новогоднюю ночь (в том числе намерения бросить курить или употреблять алкоголь), они так и не принялись выполнять.

Появление такого периода грусти после целой вереницы новогодних праздников закономерно. Ведь на смену торжеству положительных эмоций приходит неизбежная «расплата». Рано или поздно надо «входить в колею», возвращаться к рабочему ритму.

Преодолеть грустный понедельник реально. Существуют простые способы поправить ситуацию.

  1. Необходимо пойти на прогулку, какая бы лень ни охватывала в этот день. Так можно немного поднять уровень витамина Д в крови и улучшить плохое настроение.
  2. В это время как раз кстати встретиться с друзьями. Ведь ничто лучше не поднимет плохое настроение, как общение.
  3. Можно приготовить и полакомиться вкусным блюдом.
  4. Посмотреть веселый фильм или кинокомедию. Кино моментально снимет все остатки стресса.
  5. Неплохо заняться физкультурой: пойти в спортзал или просто потанцевать под веселую, ритмическую музыку.
  6. Самое время преодолеть свой страх и начать делать то, что вы раньше боялись. Вы даже и не подозреваете, какое облегчение получите благодаря выбросу в кровь адреналина.
  7. Сделайте, наконец, какое-нибудь хорошее дело. Самое время начать заниматься волонтерством, перевести хотя бы небольшую сумму на благотворительные нужды. Замечено, такие проявления доброты дарят человеку ощущение радости от того, что он смог кому-то помочь.
  8. Сделайте комплимент – он прекрасно поднимет настроение. Можно побаловать себя каким-либо маленьким подарком. Также не запрещено дарить и другим небольшие презенты.

К грустному понедельнику не надо относиться слишком серьезно. Оптимистическое настроение поможет быстро решить накопившиеся проблемы. Помните, что все плохое рано или поздно окончится, и обязательно все будет ладиться.

Continue Reading

Здоровье

22 простых и эффективных упражнений для выполнения в офисе

Фитнес на работе

Человеческий организм уникально устроен и требует постоянной двигательной активности для сохранения его функционирования. Однако, пассивный образ жизни и офисная работа приводит к утрате эластичности мышц и тканей в организме человека. Представим комплекс упражнений, который не требует определенной сноровки и большого количества времени.

Занятия для головы и шеи:

  • Поднимите брови, максимально откройте глаза и попробуйте высунуть язык из ротовой полости. Это упражнение направлено на снижение тонуса и расслабление мышц лица и головы. Его нужно повторить несколькФитнес на рабочем местео раз.
  • Фиксируя в ровном положении тело, отведите назад голову. На несколько секунд останьтесь в этой позиции. Таким образом, происходит воздействие на мышцы шейного отдела.
  • Наклоняйте голову вперед и назад, стараясь тянуться в сторону направления движения. Повторите задание.
  • Совершите аналогичное действие, направляя голову влево и вправо поочередно.

Комплекс для рук и плеч:

  • Небольшими отрывистыми движениями равномерно поднимайте плечи вверх.
  • Сделайте кругообразные движения плечами по часовой стрелке и против нее.
  • Крепко соедините руки в замок и тянитесь вверх, к какому-либо предмету.
  • Сделайте аналогичной движения в положении «руки за спиной», вращайте при этом локтями в разные стороны поочередно.
  • Соедините ладони и потянитесь впереди себя.
  • Сцепите руки за головой, соединяя лопатки. Останьтесь в такой позиции на несколько секунд.
  • В положении руки над головой и тянитесь к локтю противоположной рукой. Упражнение должно быть выполнено для обеих рук.
  • Скрестите руки спереди и на вдохе поднимите их вверх, медленно потягиваясь при этом.

Комплекс для кистей и запястий:

  • Сделайте движения обоих кистей по часовой стрелке. Повторите задание, направляя их в обратную сторону.
  • Соедините ладони и с применением силы двигайте их толчками, действуя обеими руками.
  • Поднимайте и опускайте ладони сверху вниз.

Тренировка спины:

  • В ровном положении спины начните тянуться лбом к колену.
  • Прогните спину назад по максимуму, помогая себе при этом руками.
  • Поднимите руки над головой и нагнитесь влево и вправо. почувствуйте растяжение мышц.
  • В сидячем положении тянитесь локтем к колену, направляясь по диагонали.

Тренировка ног:

  • Согните ногу в колене и поднимите ее, при этом сохраняя баланс тела при помощи фиксации положения рук на бедрах.Фитнес на рабочем месте
  • В положении стоя пробуйте тянуться к коленям, наклоняясь все ниже.
  • Поднимите ногу на высоту и сделайте круговые движения при помощи ступни.

При систематическом проведении таких тренировок самочувствие и настроение будут значительно выше.

Если же на работе катастрофически не хватает времени на занятия данными упражнениями, то ничего другого не остается, как записаться в ближайший к офису фитнес клуб.

Будьте в тонусе!

Continue Reading

Хорошее самочувствие

Зубная боль. Чем снять в домашних условиях?

Как быстро снять зубную боль в домашних условиях?

Что такое зубная боль каждый человек знает не по наслышке начиная с детства — появления молочных зубов. Во взрослой жизни причиной болезненных ощущений становятся различные воспалительные процессы и кариес. Давайте разберёмся что же делать, если эта напасть настигла вас внезапно и нет возможности немедленно обратиться к специалисту. (далее…)

Continue Reading

Давайте дружить

Advertisement

читаемые