Справляемся с усталостью

Поролоновый диван

ваннаК концу дня в последнее время, Вы стали чаще уставать, и усталость сопровождается  не только тяжестью в ногах, да и во всем теле. Необходимость для привычной работы  по  дому становится настоящим испытанием, и это не лень, а самая настоящая усталость и связанная с ней   острая  нехватка физических сил.

Но и с ней можно справиться и вернуть организму заряд прежней бодрости.
Прежде всего, придя с работы, снимаем неудобные каблуки, и обтягивающие колготки, тем самым  дадим отдых гудящим ножкам. Теперь ложимся в горизонтальном положении на диван и поднимаем ноги на его спинку, хотя, как Вам больше удобно, главное чтобы они были подняты в комфортном положении. Такое упражнение отлично нормализует венозный отток и кровообращение в ногах.  После этого встаем, и выполняем упражнения для мышц  всего тела. Поднимите руки вверх настолько, насколько это, возможно,  подтянитесь, а потом попрыгайте. Далее вновь встаньте ровно и поворачивайте шею, заглядывая за спину. Снова подтянитесь, стряхните с рук и ног всю усталость отряхивающими движениями.
 Богиня Афродита вышла из морской пены, и красота ее была столь ослепительна, что навсегда осталась эталоном. Почему бы нам не последовать ее примеру и не окунуться в пенку.  Пусть не в морскую, а в душистую и теплую в ванну, идеально снимающую усталость, как тела, так и души.  В воду хорошо добавить морскую соль или настой из ромашки, либо шалфея. Ванны из мяты и лаванды хорошо тонизируют организм, способствуют восстановлению сил. Главное не переборщить с температурой воды. Она должна быть для вас приятной – не слишком холодной и не горячей. Слишком теплая ванна способствует расслаблению и хорошему сну. А наша цель все- таки снять усталость. Для того чтобы стать бодрее, сделайте воду чуть прохладнее. Самое время снять усталость с лица. Для этого нужно умыться, но обязательно теплой водой и нанести привычную питательную маску или же маску из «живых витаминов» огурца, яблока, морковки. Полежите минут 5 и умойтесь сначала теплой водой, потом прохладной. Повторить умывание с перепадами температуры воды можно три-четыре раза. Теперь Ваша кожа выглядит отдохнувшей.  А сейчас одеваемся и влезаем в  теплые и удобные тапочки. Улыбаемся и идем к нашим дорогим родным, они уже так соскучились за день. На все расставание с усталостью у Вас ушло около 30 минут, всего ничего, а какая Вы красивая и отдохнувшая, как будто целый день пролежали с книжкой. 
Кстати, добрый совет, начинайте день с 10 минутной утренней зарядки. После нее Ваш организм основательно проснется и будет готов  к новому трудовому дню. Пейте больше соков и ешьте сухофрукты, а вот жирное и жаренное вообще лучше  исключить из рациона. Всё это поможет оставаться в тонусе и на положительной волне. И самое главное — не забывайте улыбаться.