Connect with us

Хорошее самочувствие

Кто из женщин гораздо чаще подвергаются стрессам и депрессии

стресс и дипрессияВсе, мы представительницы слабого пола, существа ранимые, чувствительные, нежные и т.д. А наш чувствительный мозг на много раньше мужского, реагирует на ту или иную ситуацию с легкостью переходящую в стрессовую. Так, что каждая из нас подвержена неприятному состоянию. Правда, есть и те, кто переживает стресс гораздо чаще.

стресс и дипрессия

стресс и дипрессияВсе, мы представительницы слабого пола, существа ранимые, чувствительные, нежные и т.д. А наш чувствительный мозг на много раньше мужского, реагирует на ту или иную ситуацию с легкостью переходящую в стрессовую. Так, что каждая из нас подвержена неприятному состоянию. Правда, есть и те, кто переживает стресс гораздо чаще.

Итак, кто же больше подвержен стрессу:

Во-первых: Та, что слишком много на себя берёт.

Её девиз: «Ну, кто ещё, если не я»

Черты характера: Сверхответственная, не переносит критики в свой адрес, выкладывается по полной и работает на износ.

Вытекающие последствия: Не чувствуя лишней нагрузки на свой организм и не прислушиваясь к своему здоровью, такая женщина может легко выйти из «строя», причем в самый неожиданный момент.

Совет: В первую очередь постарайся расслабиться. Научись думать о себе. Сними с себя лишнюю нагрузку, которую когда-то сама и возложила. Оставь гордыню, ведь нет ничего страшного в том, что кто-то сделает «хорошо и правильно» и без твоего участия.

Во-вторых: Та, что пытается создать идеальный мир, в котором живут только идеальные люди и летают идеальные птицы.

Её девиз: «Без сучка и без задоринки»

Черты характера: Скептик. Чрезмерно придирчива. С сомнением принимает успехи других, твердо убеждена, что идеалом там и не пахнет.

Вытекающие последствия: Стресс, длительные депрессии на фоне переживаний из-за того, что всё так далеко от совершенства и идеала.

Совет: Разреши себе не суметь достать звезду с неба. Так же, позволь другим быть не столь идеальными.

В-третьих: Та, что не умеет отказывать.

Девиз: «Я всё сумею, я всё смогу» и «Конечно, Да! Конечно, Да! Конечно, …Да!».

Черты характера: Сама простата, податливая, очень мнительная, не умеющая отказать, сказав твердое НЕТ. Молча сносит собственное недовольство и обиды.

Вытекающие последствия: Помогая всем и вся, совершенно не остается времени для себя и личной жизни в частности. В этом случае часто возникающий стресс и хронические недовольства могут стать причиной психических расстройств и затяжных депрессий.

Совет: От того, что ты будешь думать сначала о себе, а потом о других, нет ничего криминального. Любить и уважать меньше чем есть, тоже не будут. Напротив, возможно зауважают больше. Попробуй, после просьбы в твой адрес выдержать небольшую паузу и подумай о том, не навредит ли это тебе и не нарушает ли выполнение просьбы твоих планов.

И главное, девушки, женщины, улыбайтесь почаще, скоро лето, всего через каких-то полгода. Ведь время летит так незаметно.

Хорошее самочувствие

Почему в середине января наступает самый депрессивный день

Почему возникает в январе депрессия

Еще в 2005 году было установлено, что к третьему понедельнику января наступает самый унылый день в году. Грустный понедельник – это особый день, наступающий после длительных новогодних праздников, сочетающийся с мрачной холодной погодой, плохим настроением и отсутствие радости к жизни.

Замечено также, что к этому времени люди раздают долги, накопившиеся за весь период новогодне-рождественских праздников. Финансовые же затруднения еще больше усугубляют ситуацию. Человек, таким образом, все сильнее испытывает желание куда-либо сбежать, абстрагироваться от проблем. В это время сильнее всего падает мотивация – человеку вовсе не хочется ничего делать. Помимо того, люди замечают, что много обещаний, данных себе в новогоднюю ночь (в том числе намерения бросить курить или употреблять алкоголь), они так и не принялись выполнять.

Появление такого периода грусти после целой вереницы новогодних праздников закономерно. Ведь на смену торжеству положительных эмоций приходит неизбежная «расплата». Рано или поздно надо «входить в колею», возвращаться к рабочему ритму.

Преодолеть грустный понедельник реально. Существуют простые способы поправить ситуацию.

  1. Необходимо пойти на прогулку, какая бы лень ни охватывала в этот день. Так можно немного поднять уровень витамина Д в крови и улучшить плохое настроение.
  2. В это время как раз кстати встретиться с друзьями. Ведь ничто лучше не поднимет плохое настроение, как общение.
  3. Можно приготовить и полакомиться вкусным блюдом.
  4. Посмотреть веселый фильм или кинокомедию. Кино моментально снимет все остатки стресса.
  5. Неплохо заняться физкультурой: пойти в спортзал или просто потанцевать под веселую, ритмическую музыку.
  6. Самое время преодолеть свой страх и начать делать то, что вы раньше боялись. Вы даже и не подозреваете, какое облегчение получите благодаря выбросу в кровь адреналина.
  7. Сделайте, наконец, какое-нибудь хорошее дело. Самое время начать заниматься волонтерством, перевести хотя бы небольшую сумму на благотворительные нужды. Замечено, такие проявления доброты дарят человеку ощущение радости от того, что он смог кому-то помочь.
  8. Сделайте комплимент – он прекрасно поднимет настроение. Можно побаловать себя каким-либо маленьким подарком. Также не запрещено дарить и другим небольшие презенты.

К грустному понедельнику не надо относиться слишком серьезно. Оптимистическое настроение поможет быстро решить накопившиеся проблемы. Помните, что все плохое рано или поздно окончится, и обязательно все будет ладиться.

Continue Reading

Здоровье

22 простых и эффективных упражнений для выполнения в офисе

Фитнес на работе

Человеческий организм уникально устроен и требует постоянной двигательной активности для сохранения его функционирования. Однако, пассивный образ жизни и офисная работа приводит к утрате эластичности мышц и тканей в организме человека. Представим комплекс упражнений, который не требует определенной сноровки и большого количества времени.

Занятия для головы и шеи:

  • Поднимите брови, максимально откройте глаза и попробуйте высунуть язык из ротовой полости. Это упражнение направлено на снижение тонуса и расслабление мышц лица и головы. Его нужно повторить несколькФитнес на рабочем местео раз.
  • Фиксируя в ровном положении тело, отведите назад голову. На несколько секунд останьтесь в этой позиции. Таким образом, происходит воздействие на мышцы шейного отдела.
  • Наклоняйте голову вперед и назад, стараясь тянуться в сторону направления движения. Повторите задание.
  • Совершите аналогичное действие, направляя голову влево и вправо поочередно.

Комплекс для рук и плеч:

  • Небольшими отрывистыми движениями равномерно поднимайте плечи вверх.
  • Сделайте кругообразные движения плечами по часовой стрелке и против нее.
  • Крепко соедините руки в замок и тянитесь вверх, к какому-либо предмету.
  • Сделайте аналогичной движения в положении «руки за спиной», вращайте при этом локтями в разные стороны поочередно.
  • Соедините ладони и потянитесь впереди себя.
  • Сцепите руки за головой, соединяя лопатки. Останьтесь в такой позиции на несколько секунд.
  • В положении руки над головой и тянитесь к локтю противоположной рукой. Упражнение должно быть выполнено для обеих рук.
  • Скрестите руки спереди и на вдохе поднимите их вверх, медленно потягиваясь при этом.

Комплекс для кистей и запястий:

  • Сделайте движения обоих кистей по часовой стрелке. Повторите задание, направляя их в обратную сторону.
  • Соедините ладони и с применением силы двигайте их толчками, действуя обеими руками.
  • Поднимайте и опускайте ладони сверху вниз.

Тренировка спины:

  • В ровном положении спины начните тянуться лбом к колену.
  • Прогните спину назад по максимуму, помогая себе при этом руками.
  • Поднимите руки над головой и нагнитесь влево и вправо. почувствуйте растяжение мышц.
  • В сидячем положении тянитесь локтем к колену, направляясь по диагонали.

Тренировка ног:

  • Согните ногу в колене и поднимите ее, при этом сохраняя баланс тела при помощи фиксации положения рук на бедрах.Фитнес на рабочем месте
  • В положении стоя пробуйте тянуться к коленям, наклоняясь все ниже.
  • Поднимите ногу на высоту и сделайте круговые движения при помощи ступни.

При систематическом проведении таких тренировок самочувствие и настроение будут значительно выше.

Если же на работе катастрофически не хватает времени на занятия данными упражнениями, то ничего другого не остается, как записаться в ближайший к офису фитнес клуб.

Будьте в тонусе!

Continue Reading

Хорошее самочувствие

Зубная боль. Чем снять в домашних условиях?

Как быстро снять зубную боль в домашних условиях?

Что такое зубная боль каждый человек знает не по наслышке начиная с детства — появления молочных зубов. Во взрослой жизни причиной болезненных ощущений становятся различные воспалительные процессы и кариес. Давайте разберёмся что же делать, если эта напасть настигла вас внезапно и нет возможности немедленно обратиться к специалисту. (далее…)

Continue Reading

Давайте дружить

Advertisement

читаемые