Connect with us

Хорошее самочувствие

Как быть стройной, красивой и здоровой?

Как быть стройной, красивой и здоровой? В наше время мало кто ходит пешком по всем своим делам, есть много других, более простых вариантов, которые помогают нам добраться до того или иного места. 

Как быть стройной, красивой и здоровой?

Как быть стройной, красивой и здоровой? В наше время мало кто ходит пешком по всем своим делам, есть много других, более простых вариантов, которые помогают нам добраться до того или иного места. 

Но чтобы сохранить здоровье души и тела, нужно вести активный образ жизни, к примеру, хотя бы отказываться от автомобиля через день, отдавать предпочтение велосипеду или пешей прогулке.

Помимо постоянного движения, нашему организму также необходимо сбалансированное питание. Если вы найдете для себя правильное сочетание хорошей еды и активного образа жизни, то вы не будете больше вспоминать о проблемах с лишним весом и не будете постоянно думать о своей фигуре. Итак, Фаришта.уз рекомендует:

Хватит считать калории. Продуманное и нежирное питание избавит вас от необходимости считать калории каждый день. Если же вы не будете забывать и о физической активности, то никакой кусок пирога не будет вам страшен. Пройдет время, вы сможете без труда поддерживать баланс в организме, не думаю о калориях и энергоемкости всего того, что вы только съели.

Больше нет проблем с весом. То похудела, то поправилась, то очень сильно похудела. Забудьте об этом! Вы сможете без особого труда поддерживать вес на той отметке, которая вам нужна, не испытывая никаких проблем со здоровьем и весом. Отклонения можно будет легко выровнять, к примеру, проведя один день на фруктах, или немного усерднее заниматься на тренировке.

Активность и полнота сил. Хорошее питание и физическая активность до старости помогут вам всегда быть здоровыми. Чем раньше вы начнете думать о себе, тем легче вам будет привыкнуть к новому образу жизни. Если вы будете думать о своем теле, то оно скоро начнет вас радовать своим здоровьем.

Снижение фактов риска. Дарите своему организму порции здоровья, ведь если вы начнете вести здоровый образ жизни, то сможете исключить возможность развития у вас таких заболеваний, как атеросклероз, инсульт и инфаркт.

Без проблем с пищеварением. С помощью сбалансированного питания пищеварение само справляется со всеми возможными проблемами. Кроме того, физическая активность побуждает кишечник к действию. У вас не будет изжоги, вздутия живота, диареи. Все это облегчит вам жизнь и улучшит ваше состояние.

Хорошо спите. Хорошо работающие органы пищеварения, отсутствие тяжести в желудке, после полного активности и дел дня вы будете отлично засыпать.  

Здоровые волосы, ногти, зубы и хорошая кожа. Сбалансированное питание помогает предотвратить недостаток полезных веществ в организме, который может стать причиной проблем с ногтями, зубами или волосами. Физические нагрузки помогают усилить кровообращение, а это улучшает ваш внешний вид.

Будьте уверены в себе. Здоровье и спорт не только дарят красоту, уверенность в себе растет по часам, вы становитесь более привлекательной для окружающих и самой себя, словно начинаете блестеть.

Хорошее настроение. Если вы каждый день будете высыпаться, то ваше самочувствие будет прекрасным, как и настроение. Дарите всем вокруг вас свои улыбки и хорошее настроение.

Боритесь со стрессом. Мало что может вывести вас из себя. Равновесие, которого вы сможете добиться с помощью питания и спорта, поможет вам хорошо себя чувствовать каждый день. Вы сможете принять любые нагрузки, к тому же, если вы будете на полную выкладываться во время тренировок, то сможете легко избавиться от стрессов.

Высокая работоспособность. Неважно, чем вы занимаетесь, работаете в офисе, воспитываете детей или работаете по дому. Особенно в быту от вас требуется много сил. Живите в ладу с собой, знайте свои возможности, это поможет вам легче переносить все тяготы.

Хотите добавить, дополнить этот список? Пожалуйста, мы ждем ваши комментарии…

Хорошее самочувствие

Почему в середине января наступает самый депрессивный день

Почему возникает в январе депрессия

Еще в 2005 году было установлено, что к третьему понедельнику января наступает самый унылый день в году. Грустный понедельник – это особый день, наступающий после длительных новогодних праздников, сочетающийся с мрачной холодной погодой, плохим настроением и отсутствие радости к жизни.

Замечено также, что к этому времени люди раздают долги, накопившиеся за весь период новогодне-рождественских праздников. Финансовые же затруднения еще больше усугубляют ситуацию. Человек, таким образом, все сильнее испытывает желание куда-либо сбежать, абстрагироваться от проблем. В это время сильнее всего падает мотивация – человеку вовсе не хочется ничего делать. Помимо того, люди замечают, что много обещаний, данных себе в новогоднюю ночь (в том числе намерения бросить курить или употреблять алкоголь), они так и не принялись выполнять.

Появление такого периода грусти после целой вереницы новогодних праздников закономерно. Ведь на смену торжеству положительных эмоций приходит неизбежная «расплата». Рано или поздно надо «входить в колею», возвращаться к рабочему ритму.

Преодолеть грустный понедельник реально. Существуют простые способы поправить ситуацию.

  1. Необходимо пойти на прогулку, какая бы лень ни охватывала в этот день. Так можно немного поднять уровень витамина Д в крови и улучшить плохое настроение.
  2. В это время как раз кстати встретиться с друзьями. Ведь ничто лучше не поднимет плохое настроение, как общение.
  3. Можно приготовить и полакомиться вкусным блюдом.
  4. Посмотреть веселый фильм или кинокомедию. Кино моментально снимет все остатки стресса.
  5. Неплохо заняться физкультурой: пойти в спортзал или просто потанцевать под веселую, ритмическую музыку.
  6. Самое время преодолеть свой страх и начать делать то, что вы раньше боялись. Вы даже и не подозреваете, какое облегчение получите благодаря выбросу в кровь адреналина.
  7. Сделайте, наконец, какое-нибудь хорошее дело. Самое время начать заниматься волонтерством, перевести хотя бы небольшую сумму на благотворительные нужды. Замечено, такие проявления доброты дарят человеку ощущение радости от того, что он смог кому-то помочь.
  8. Сделайте комплимент – он прекрасно поднимет настроение. Можно побаловать себя каким-либо маленьким подарком. Также не запрещено дарить и другим небольшие презенты.

К грустному понедельнику не надо относиться слишком серьезно. Оптимистическое настроение поможет быстро решить накопившиеся проблемы. Помните, что все плохое рано или поздно окончится, и обязательно все будет ладиться.

Continue Reading

Здоровье

22 простых и эффективных упражнений для выполнения в офисе

Фитнес на работе

Человеческий организм уникально устроен и требует постоянной двигательной активности для сохранения его функционирования. Однако, пассивный образ жизни и офисная работа приводит к утрате эластичности мышц и тканей в организме человека. Представим комплекс упражнений, который не требует определенной сноровки и большого количества времени.

Занятия для головы и шеи:

  • Поднимите брови, максимально откройте глаза и попробуйте высунуть язык из ротовой полости. Это упражнение направлено на снижение тонуса и расслабление мышц лица и головы. Его нужно повторить несколькФитнес на рабочем местео раз.
  • Фиксируя в ровном положении тело, отведите назад голову. На несколько секунд останьтесь в этой позиции. Таким образом, происходит воздействие на мышцы шейного отдела.
  • Наклоняйте голову вперед и назад, стараясь тянуться в сторону направления движения. Повторите задание.
  • Совершите аналогичное действие, направляя голову влево и вправо поочередно.

Комплекс для рук и плеч:

  • Небольшими отрывистыми движениями равномерно поднимайте плечи вверх.
  • Сделайте кругообразные движения плечами по часовой стрелке и против нее.
  • Крепко соедините руки в замок и тянитесь вверх, к какому-либо предмету.
  • Сделайте аналогичной движения в положении «руки за спиной», вращайте при этом локтями в разные стороны поочередно.
  • Соедините ладони и потянитесь впереди себя.
  • Сцепите руки за головой, соединяя лопатки. Останьтесь в такой позиции на несколько секунд.
  • В положении руки над головой и тянитесь к локтю противоположной рукой. Упражнение должно быть выполнено для обеих рук.
  • Скрестите руки спереди и на вдохе поднимите их вверх, медленно потягиваясь при этом.

Комплекс для кистей и запястий:

  • Сделайте движения обоих кистей по часовой стрелке. Повторите задание, направляя их в обратную сторону.
  • Соедините ладони и с применением силы двигайте их толчками, действуя обеими руками.
  • Поднимайте и опускайте ладони сверху вниз.

Тренировка спины:

  • В ровном положении спины начните тянуться лбом к колену.
  • Прогните спину назад по максимуму, помогая себе при этом руками.
  • Поднимите руки над головой и нагнитесь влево и вправо. почувствуйте растяжение мышц.
  • В сидячем положении тянитесь локтем к колену, направляясь по диагонали.

Тренировка ног:

  • Согните ногу в колене и поднимите ее, при этом сохраняя баланс тела при помощи фиксации положения рук на бедрах.Фитнес на рабочем месте
  • В положении стоя пробуйте тянуться к коленям, наклоняясь все ниже.
  • Поднимите ногу на высоту и сделайте круговые движения при помощи ступни.

При систематическом проведении таких тренировок самочувствие и настроение будут значительно выше.

Если же на работе катастрофически не хватает времени на занятия данными упражнениями, то ничего другого не остается, как записаться в ближайший к офису фитнес клуб.

Будьте в тонусе!

Continue Reading

Хорошее самочувствие

Зубная боль. Чем снять в домашних условиях?

Как быстро снять зубную боль в домашних условиях?

Что такое зубная боль каждый человек знает не по наслышке начиная с детства — появления молочных зубов. Во взрослой жизни причиной болезненных ощущений становятся различные воспалительные процессы и кариес. Давайте разберёмся что же делать, если эта напасть настигла вас внезапно и нет возможности немедленно обратиться к специалисту. (далее…)

Continue Reading

Давайте дружить

Advertisement

читаемые