Храп – это проблема

Храп – это проблема

Храп – это проблемаЕсли ребенок храпит во сне, это свидетельствует о нарушениях роста и развития, частых болезнях и проблемах со сном. Если во сне храпит взрослы – это говорит о том, что возможен риск инфаркта или инсульта, болезни, сокращение продолжительности жизни и недовольство всей семьи.

Однако не нужно искать лекарство от храпа в интернете или прибегать к методам народной медицины, очень часто все эти способы бездейственны, иногда они могут быть даже опасными. Они могут вызвать осложнения, что помешает скорому выздоровлению. Лучше всего обратиться к врачу, который сможет подобрать лечение, исходя из причин, по которым у вас появился храп. Чаще всего по поводу храпа обращается к лору, неврологу Нижнего Новгорода и сомнологу – это врач по сну. Иногда к ним добавляются терапевты или хирурги.

Как бороться с храпом

Конечно, всем хочется излечиться от этого недуга, но стопроцентных методов борьбы с храпом не существует. Но есть несколько способов максимально облегчить жизнь больному и его семье. Лечение включает три подхода, которые в первую очередь касаются образа жизни человека:

— в первую очередь, это профилактика и первые попытки самостоятельно избавиться от храпа;

— лечение от терапевта;

— хирургия.

Первые две группы очень важны, так как без желания и труда больного никаких результатов добиться невозможно.

4 способа избавиться от храпа

1. Следите за своим весом. Часто причиной появления храпа становится чрезмерный лишний вес или жировые отложения в области шеи или лица. 10% лишнего веса способствуют увеличению храпа в половину от того, что есть сейчас, что в итоге может привести к развитию опасного синдрома – остановки дыхания во сне.

Также храп означает кислородное голодание мозга и других тканей тела, мешает сну и ухудшает самочувствие. В итоге повышается давление, начинает постоянно болеть голова, снижается ваша активность. Если храп – это ваша проблема, то в первую очередь обратите внимание на свой вес и на то, что вы можете сделать, чтобы его снизить. Более худые люди храпят намного меньше.

2. Избавляйтесь от вредных привычек. Проблемами с глоткой и гортанью грозит курение или постоянное пребывание в накуренной комнате. Снижается тонус мускулатуры органов дыхания, в итоге сужается голосовая щель, и развивается храп. Помимо всех прочих плюсов отказа от курения, еще один – отсутствие храпа. Если вам сложно избавиться от этой плохой привычки, то не курите сигареты хотя бы перед сном.

Вы знаете, что те люди, которые любят выпить, храпят сильнее? Мускулатура за счет приема напитков расслабляется, что в итоге может вызвать неслабый храп. Не нужно пить алкоголь на ночь – этим вы себе обеспечите плохой сон и храп. 100 грамм алкоголя выводятся в течение трех часов, поэтому соизмеряйте дозы алкоголя и время на часах.

3. Не увлекайтесь лекарствами. Часто те, кто много нервничает и плохо спит, могут храпеть из-за приема каких-либо сильных лекарств, снотворных или других. Эту проблему вам нужно обсудить с врачом – попробуйте заменить или отменить какие-то лекарства, ведь из ситуации можно выйти и по-другому – перестать нервничать, и тогда надобность в лекарствах отпадет.

4. Правильно лежим во сне. Большое количество людей храпит из-за того, что неправильно лежит во время сна. Плюс к этому иногда ситуацию осложняет остеохондроз или другие проблемы с шеей. Часто храпят тогда, когда спят на спине с запрокинутой головой, это связано с западанием корня языка.

Есть очень простой метод, который может помочь отучить человека спать на спине. На спину, на пижаму или майку нужно пришить карман и сложить в него несколько теннисных мячей. Человек не сможет лечь на спину, из-за неудобства, и будет поворачиваться на бок. Где-то через месяц человек привыкнет спать на боку, а храп вовсе прекратится.

Еще один вариант – поднять голову на высокий уровень. В итоге уменьшится отек горла, язык не будет западать, как следствие, исчезнет и храп. В ортопедическом салоне можно найти специальные подушки, изготовленные для людей, у которых есть проблемы с храпом.