Самые распространенные ошибки начинающих в йоге

Самые распространенные ошибки начинающих в йоге

Начиная практику йоги, мало кому удается сразу вникнуть в глубокую суть этого занятия и обойтись без травм. Как оказалось, есть несколько распространенных ошибок, которые могут допускать новички.

1. Постановка цели

Йога достаточно обширный вид занятий и включает в себя разнообразные практики. К примеру, занятия для улучшения физического здоровья не принесут душевного спокойствия, но улучшат самочувствие, а занятия духовной практикой не дадут физических нагрузок.

Перед тем как решить заняться йогой, ответь на вопрос: чего именно хотите от занятий? С какой целью начинаете? После окончания очередного занятия подумайте, помогло ли оно, приблизится к желаемой цели?

Если к решению заняться йогой привели боли в суставах, то определять успешность практики будет улучшение Вашего самочувствия. Если же выбору йоги способствовало желание бороться со стрессом, тогда следите за улучшением духовного самочувствия и настроения.

В случае, когда новичок сам не знает, чего конкретно он хочет от йоги, очень высока вероятность, что и эффекта никакого тоже не будет.

2. Не регулярность занятий

Йога требует регулярных занятий, без них, а именно без ежедневной практики желаемого эффекта не будет. Для проведения ежедневных практик совсем недостаточно групповых занятий, необходимо практиковать дома.

Каждое очередное занятие йогой будет приносить хорошее и бодрое самочувствие, но если эти занятия будут не регулярны, то эффект накапливаться не будет и будет лишь временным. Здесь нужно быть готовым к ежедневным практикам.

3. Чрезмерные старания

Начиная занятия йогой, многие люди сильно уходят в эти занятия с головой, прикладывая много усилий, в итоге практика быстро истощает и человек теряет интерес и бросает занятия. Прилагая много усилий, существует большой риск получить травму и навсегда потерять интерес к йоге. Также желаемый эффект борьбы со стрессом не будет достигнут.

Сильное желание что-либо поменять лучше оставить за пределами коврика – на занятиях практикующий должен быть полным покоя и удовлетворения. Только в состоянии полного покоя можно достичь положительных результатов.

4. Нежелание меняться

Желание заняться йогой, тянет за собой решение что-то изменить в жизни, то что не устраивает. Старайтесь забыть старые убеждения и привычки. В основу занятий йоги положено успокоение и удовлетворение. Только тогда будет желаемый результат, а новые навыки войдут в жизнь сами собой и станут привычными.

5. Неспособность к самоанализу

Люди индивидуальны и практика йоги требуется тоже индивидуальна. Построение и выбор практики – это всегда длительный процесс, который требует творчества и активного участия учителя и практикующего. Насколько опытным бы не был преподаватель, он не заметит всех мелочей, которые зачастую мешают освоить навыки йоги. Поэтому нужно вырабатывать привычку к самоанализу. Задавайтесь вопросами: что получается или не получается? Как меняется самочувствие и настроение после занятий? Есть ли положительная динамика занятий? Если есть какие-то вопросы, обязательно обсуждайте их со своим наставником.