Двухнедельная белковая диета

Двухнедельная белковая диета

Содержание статьи:

Каждой девушке знакома ситуация, когда до отпуска или важного мероприятия остается пара недель, но тело прибывает в не лучшей форме. Обычно в такой ситуации самый простой выход – диета. Диет существует огромное множество, но не все хорошо влияют на организм.

ДиетаДвухнедельная белковая диета включает в себя все необходимые продукты, в которых удачно сбалансированы белки, жиры и углеводы, что необходимо для здорового функционирования организма. А большое количество клетчатки, которое рекомендуется диетой, поможет прочистить кишечник. Если у вас не получается с диетами, не волнуйтесь abgymnic.ru предлагает умные пояса для коррекции фигуры.

Режим питания

1. В первый день двухнедельной белковой диеты нужно скушать 2-3 яйца, основной рацион составят фрукты и сырые овощи. Фрукты лучше кушать утром и днем, так как они повышают аппетит. А овощи оставьте на ужин.

Диета2. Второй день уже посытнее, но сложнее, потому, что меню не особо разнообразное. 450-550 грамм творога и один литр не жирного кефира. В творог можно добавить немного обезжиренной сметаны или йогурта. Порцию разбейте на два приема пищи.

3. Третий день диеты — фрукты и не обработанные овощи. Порядок желательно сохранять тот же – утром фрукты, вечером овощи. Также за текущий день нужно выпить один литр кефира и разрешается один литр сока.

4. На четвертый день скушайте 500 грамм отварной куриной грудки, один литр кефира. Куриную грудку рекомендуется разбить на два приема пищи.

5. Пятый день диеты – утром кушайте фрукты, а вечером овощи.

6. Шестой день — снова творожок со сметаной или йогуртом 400-500 грамм. Естественно, все обезжиренное. И один литр кефира.

7. Седьмой день снова фрукты и овощи. Не забывайте о рекомендуемой последовательности употребления этих продуктов.

8. На восьмой день диеты скушайте 300 грамм индейки, яйцо и салат из овощей.

9. Девятый день встречает нас фруктами! В течение дня нужно скушать 150 грамм говядины, сделайте салатик из помидоров и огурцов с подсолнечным или оливковым маслом.

10. Рыбный день.

11. Два яйца, 150 грамм говядины.

12. Двенадцатый день фруктово-овощной. Так же утолить голод поможет кефир. Сегодня можно один литр.

13. На тринадцатый день диеты скушайте 300 грамм курицы, салат из овощей и два яйца.

14. Четырнадцатый день – финишная прямая! Сегодня можно четыре отварных картофелины, фрукты, один литр кефира. Картофель лучше скушать с утра, так как он является калорийным продуктом.

Рекомендации

ДиетаВо время двухнедельной белковой диеты рекомендуется пить зеленый чай без сахара. Кефир стоит покупать обезжиренный или 1% жирности. Сок желательно свежевыжатый. Если магазинный, то максимально натуральный.

Старайтесь не объедаться. Лучше кушать маленькими порциями, но чаще. Это поможет организму качественнее переваривать съеденную вами пищу. Помидоры и картофель на время диеты лучше заменить другими менее калорийными овощами и употреблять их в рекомендуемые диетой дни.