Яичная диета отзывы и результаты

Яичная диета

Уже хорошо известно, что еда может стать хорошим другом нашего здоровья, а может быть и равнодушным спутником.

Разумеется, питаться мысленно подсчитывая калории и перебирая в памяти свойства того или иного продукта, по меньшей мере утомительно.

Супермодные фитнес клубы и хитовые диеты пользуются особым спросом у молоденьких красавиц, особенно диета Ларисы Долиной. Девушкам, чей организм достаточно «пластичен», скинуть лишний вес не составляет особого труда, и перемены в килограммах практически ни как не сказываются на том, как выглядит их кожа. А как быть, если молоденькой ты была лет десять назад, а желание привести фигуру в порядок, после рождения детей только приумножилось? Диетологи советуют женщинам, относящимся к группе среднего возраста воспользоваться не голодной, самой безопасной и даже полезной яичной диетой.Так, что это за диета такая – яичная, и в чем ее отличие от прочих диет, описывает Farishta.uz.

Причем тут яйца?

Главное отличие яичной диеты от других, заключается в особом принципе действия и в ее безопасности. Эта особенность состоит в том, что эффективность яичной диеты наступает не в связи с низким содержанием калорийности, жиров и углеводов, а благодаря химическим реакциям, возникающим в организме. В любой эффективной диете есть всего три правила. Во-первых, четкое ее соблюдение. Во-вторых, не стоит заменять один продукт на другой. В-третьих, желая достичь быстрого похудения, не стоит прибегать к дополнительным средствам – пищевые добавки, лекарства для похудения.

Хваленые синтетические лекарства теряют свою привлекательность в сравнении с яичным белком. По сравнению с другими продуктами питания, яйцо признано самой легко усваиваемой и полноценной пищей.

Мало кто знает, что в яйцах содержится большое количество витаминов: А, D, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевой и никотиновой кислот. Этот продукт богат фосфором, железом, кальцием, калием, йодом, медью, кобальтом, и биорегуляторами. В его состав входит ниацин, участвующий в питании клеток мозга и в формировании половых гормонов. Яйца – источник витамина К, способствующего свертываемости крови, и холина, который не только улучшает память, но и служит нейтрализатором ядовитых веществ в печени.

Преимущество яичной диеты состоит в том, что организм худеющей женщины не будет испытывать нехватки белка, несущего защитные функции и важного элемента для здоровья. К тому же, яйца содержат лизоцим, вещество необходимое для подавления гнилостных микроорганизмов. Но стоит учесть, что все полезные свойства относятся только к свежим куриным продуктам. Принято считать яйцо, продукт, богатым холестерином. Бояться этого не нужно. Дело в том, что лецитин, содержащийся в яичном белке, самостоятельно нейтрализует уровень холестерина и его действие. Кроме того, ученый пришли к выводу, что яичный продукт – источник ненасыщенных жиров, абсолютно не влияющих на уровень холестерина в крови.

Приготовление

Несмотря на всю полезность яиц, диетологи не рекомендуют включать в завтрак, яичницу. Жаренные и вареные яйца плохо перевариваются организмом и это действительно тяжелая часть меню. А вот, яйцо, сваренное всмятку, отличная еда для желающих сбросить лишний вес. Получается, что чем меньше варить яйцо, тем быстрее и легче оно усвоится организмом. В среднем калорийность яйца, в зависимости от его размера — составляет 80-100 ккал, причем большая их часть приходится на желток. Конечно, это не высококалорийный продукт, но недостаток калорий не принесет физического и морального истощения, и в голодные обмороки Вам падать, тоже не придется.

Противопоказания

  • Аллергия на куриный белок;
  • Нелюбовь к яйцам;
  • Если уровень холестерина в крови повышен, прежде чем сесть на яичную диету, все же стоит проконсультироваться со специалистом.

Научно доказано

Исследования ученых Государственного Университета Луизианы показали, что люди страдающие лишним весом могут похудеть, питаясь продуктами с низким содержанием жиров, в том числе употребляя обычные яйца. Так, группе добровольце – участникам эксперимента, было предложено во время утреннего приема пищи съедать по два яйца или же один бублик. В результате исследования оказалось, что добровольцы, которые во время завтрака бублику предпочли яйца, похудели на 70% больше, чем те, кто употреблял бублики. Кроме того, люди в чье утреннее меню входили одни только яйца, в течение всего дня чувствовали себя гораздо бодрее и полными сил. Ученые пришли к выводу, что благодаря яйцам на завтрак, человек не испытывает чувства голода гораздо длительное время, а соответственно и ест в течение всего дня намного меньше.

Отзывы

Екатерина: Я сидела на этой диете ровно 7 дней и сбросила за это время целых 5 кг! Конечно буду и дальше питаться яйцами. Вообще отличная диета, и главное, я не испытываю чувства голода.

Виктория: Главное не сорваться и придерживаться выбранной диеты

Нина Андреевна: Я слышала, что яйца питают организм на много лучше, чем другие продукты, даже несмотря на столь низкое содержание калорий.