Connect with us

Правильное питание

Яичная диета отзывы и результаты

Яичная диетаУже хорошо известно, что еда может стать хорошим другом нашего здоровья, а может быть и равнодушным спутником.

Яичная диета

Уже хорошо известно, что еда может стать хорошим другом нашего здоровья, а может быть и равнодушным спутником.

Разумеется, питаться мысленно подсчитывая калории и перебирая в памяти свойства того или иного продукта, по меньшей мере утомительно.

Супермодные фитнес клубы и хитовые диеты пользуются особым спросом у молоденьких красавиц, особенно диета Ларисы Долиной. Девушкам, чей организм достаточно «пластичен», скинуть лишний вес не составляет особого труда, и перемены в килограммах практически ни как не сказываются на том, как выглядит их кожа. А как быть, если молоденькой ты была лет десять назад, а желание привести фигуру в порядок, после рождения детей только приумножилось? Диетологи советуют женщинам, относящимся к группе среднего возраста воспользоваться не голодной, самой безопасной и даже полезной яичной диетой.Так, что это за диета такая – яичная, и в чем ее отличие от прочих диет, описывает Farishta.uz.

Причем тут яйца?

Главное отличие яичной диеты от других, заключается в особом принципе действия и в ее безопасности. Эта особенность состоит в том, что эффективность яичной диеты наступает не в связи с низким содержанием калорийности, жиров и углеводов, а благодаря химическим реакциям, возникающим в организме. В любой эффективной диете есть всего три правила. Во-первых, четкое ее соблюдение. Во-вторых, не стоит заменять один продукт на другой. В-третьих, желая достичь быстрого похудения, не стоит прибегать к дополнительным средствам – пищевые добавки, лекарства для похудения.

Хваленые синтетические лекарства теряют свою привлекательность в сравнении с яичным белком. По сравнению с другими продуктами питания, яйцо признано самой легко усваиваемой и полноценной пищей.

Мало кто знает, что в яйцах содержится большое количество витаминов: А, D, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевой и никотиновой кислот. Этот продукт богат фосфором, железом, кальцием, калием, йодом, медью, кобальтом, и биорегуляторами. В его состав входит ниацин, участвующий в питании клеток мозга и в формировании половых гормонов. Яйца – источник витамина К, способствующего свертываемости крови, и холина, который не только улучшает память, но и служит нейтрализатором ядовитых веществ в печени.

Преимущество яичной диеты состоит в том, что организм худеющей женщины не будет испытывать нехватки белка, несущего защитные функции и важного элемента для здоровья. К тому же, яйца содержат лизоцим, вещество необходимое для подавления гнилостных микроорганизмов. Но стоит учесть, что все полезные свойства относятся только к свежим куриным продуктам. Принято считать яйцо, продукт, богатым холестерином. Бояться этого не нужно. Дело в том, что лецитин, содержащийся в яичном белке, самостоятельно нейтрализует уровень холестерина и его действие. Кроме того, ученый пришли к выводу, что яичный продукт – источник ненасыщенных жиров, абсолютно не влияющих на уровень холестерина в крови.

Приготовление

Несмотря на всю полезность яиц, диетологи не рекомендуют включать в завтрак, яичницу. Жаренные и вареные яйца плохо перевариваются организмом и это действительно тяжелая часть меню. А вот, яйцо, сваренное всмятку, отличная еда для желающих сбросить лишний вес. Получается, что чем меньше варить яйцо, тем быстрее и легче оно усвоится организмом. В среднем калорийность яйца, в зависимости от его размера — составляет 80-100 ккал, причем большая их часть приходится на желток. Конечно, это не высококалорийный продукт, но недостаток калорий не принесет физического и морального истощения, и в голодные обмороки Вам падать, тоже не придется.

Противопоказания

  • Аллергия на куриный белок;
  • Нелюбовь к яйцам;
  • Если уровень холестерина в крови повышен, прежде чем сесть на яичную диету, все же стоит проконсультироваться со специалистом.

Научно доказано

Исследования ученых Государственного Университета Луизианы показали, что люди страдающие лишним весом могут похудеть, питаясь продуктами с низким содержанием жиров, в том числе употребляя обычные яйца. Так, группе добровольце – участникам эксперимента, было предложено во время утреннего приема пищи съедать по два яйца или же один бублик. В результате исследования оказалось, что добровольцы, которые во время завтрака бублику предпочли яйца, похудели на 70% больше, чем те, кто употреблял бублики. Кроме того, люди в чье утреннее меню входили одни только яйца, в течение всего дня чувствовали себя гораздо бодрее и полными сил. Ученые пришли к выводу, что благодаря яйцам на завтрак, человек не испытывает чувства голода гораздо длительное время, а соответственно и ест в течение всего дня намного меньше.

Отзывы

Екатерина: Я сидела на этой диете ровно 7 дней и сбросила за это время целых 5 кг! Конечно буду и дальше питаться яйцами. Вообще отличная диета, и главное, я не испытываю чувства голода.

Виктория: Главное не сорваться и придерживаться выбранной диеты

Нина Андреевна: Я слышала, что яйца питают организм на много лучше, чем другие продукты, даже несмотря на столь низкое содержание калорий.

Актуальное

Основные правила любой диеты

Как совмещать диету с ежедневными обязанностями?

Специалисты утверждают, что диета для похудения не должна быть голодной диетой, ослабляющей организм. Наоборот – чем больше уделять внимания на качество потребляемой пищи, тем меньше лишних добавочных компонентов попадает в организм – в основном жиров и углеводов. А их избыток – враг здоровья и стройной фигуры.

right-deitПравильно сбалансированная диета для похудения должна содержать необходимые питательные вещества. Их источником являются, как правило, постное мясо, молочные продукты, рыба, овощи и фрукты, а также продукты из цельного зерна. Овощи необходимо есть в большом количестве (почти все имеют мало калорий!), так как они обеспечивают высокий уровень насыщения после приема пищи, благодаря чему не чувствуется сильный голод. Растительный компонент диеты должен быть – основным, потому что содержат большое количество пищевой клетчатки, которая, разбухая в желудочно-кишечном тракте, создает чувство сытости.

Принципы всех диет

Диета для похудения должна опираться на следующие правила:
Рекомендуется планировать пять, а при интенсивных тренировках, даже шесть небольших приемов пищи в течение дня, ежедневно потребляемых в одно и то же время с интервалом в три часа. Регулярность питания – это основа правильной регулировки чувства голода и сытости. Частое потребление соответствующей порции еды гарантирует постоянный приток энергии и питательных веществ в клетки работающего организма.

Источник энергии

Нужно помнить, что основным источником энергии, доступной для всех клеток организма является глюкоза. Она должна исходить, прежде всего, из сложных углеводов, которые содержатся в хлебе из цельного зерна и макаронных изделиях, коричневом рисе, в кашах, например гречневой. С участием этих продуктов, можно сочинить три основные блюда – завтрак и обед и ужин. Перечисленные продукты содержат большое количество пищевой клетчатки, которая устраняет чувство голода и замедляет усвоение сахара в крови и клетках. Стоит упоминать еще о Eco Slim — препарат сочетающий в себе полезное с приятным. После приема внутрь идентичных с точки зрения калорийности продуктов – богатого и бедного клетчаткой, процесс насыщения произойдет быстрее. Огромное количество клетчатки содержат уже упомянутые овощи и фрукты.

Белок. Очень важной частью диеты для похудения является белок, поэтому в рационе должны присутствовать постное мясо, рыба, низкокалорийные молочные изделия, изредка яйца, а также растительные продукты. Высокое качество белка обеспечивает построение собственных белковых структур, в том числе гормонов и ферментов, регулирующих обмен веществ. Отличным примером такого белка является соевый белок.

Жиры. Необходимо следить за жирами в рационе. Их не может быть его слишком много, но полностью исключать жиры невозможно, так как они обусловливают всасывание жирорастворимых витаминов – A, D, E и K, а также являются важным компонентом мембран всех клеток тела. Благодаря ним возможен обмен питательных веществ и этих ненужных. Жир является также хорошим источником энергии – обеспечивает более чем в два раза больше калорий, умеренное количество жира в рационе препятствует ощущению голода.

right-diet2Источником жира в рационе для похудения может стать рыба один – два раза в неделю, оливковое и другие растительные масла, в качестве дополнения для овощей в количестве до двух столовых ложек в день, яйца в количестве не более чем три – четыре в неделю, семена масличных культур, например подсолнечника, кунжута или тыквы (достаточно чайной ложки в день) и максимум – несколько орехов раз в неделю.

Что нельзя кушать

Необходимо избегать скрытого жира в свинине, шкуре птицы, твороге, молоке, молочных напитках и сырах. Жир снижает пищевую ценность этих продуктов. Например, кальций усваивается легче с йогуртом или молоком низкой жирности, больше железа находится в постной говядине, а белок – в постной индейки или курице.

Выводы

Насыщая организм полноценными продуктами, возможно, снизить чувство голода, потому что голод – это не только пустой желудок, но еще и недостаток витаминов и минеральных веществ. Чтобы предотвратить возникновение их дефицита во время применения диеты для похудения, лучше подготовить между основными приемами пищи вкусную и ценную закуски в виде коктейля из разнообразных овощей или фруктов.

Continue Reading

Правильное питание

Двухнедельная белковая диета

Двухнедельная белковая диета

Каждой девушке знакома ситуация, когда до отпуска или важного мероприятия остается пара недель, но тело прибывает в не лучшей форме. Обычно в такой ситуации самый простой выход – диета. (далее…)

Continue Reading

Правильное питание

Диета с небольшим содержанием жиров. Какие жиры исключить?

Диета с небольшим содержанием жиров

Правильный рацион питания должны составлять около 40% углеводов, 30% жира и 30% белка. Если вы хотите похудеть, вы можете легко уменьшить количество жира, соответственно, заменив его здоровыми альтернативами. (далее…)

Continue Reading

Давайте дружить

Advertisement

читаемые