Золотые правила летнего детокса:

золотые правила летнего детокса

золотые правила летнего детокса1. Самое главное – оказаться от фаст-фуда. Благо, сейчас в сторону хот-догов и шаурмы даже смотреть не хочется. Постарайтесь также не обращать внимания на торты, сливочные десерты и все что в обилии содержит сахар и соль.

Ограничьте употребление красного мяса, копченых мясных изделий и куриных «окорочков». Позвольте организму отдохнуть.

 2. Употребление свежих овощей и фруктов поможет вывести шлаки. Обратите особое внимание на огурцы, помидоры, сливу и яблоки. В идеале все это следует собрать с собственных сада-огорода. Дабы быть уверенной в том, что фрукты и овощи являются экологически чистыми и не содержат пестицидов и всяческих добавок. Иначе вместо детокса получим ре-токс – переизбыток токсинов.

3. Овощи и фрукты лучше есть сырыми. Если сыроедение Вас не привлекает, постарайтесь готовить на пару или тушить овощи. Поменьше жареного и хотя бы на недельку забудьте о картошке-фри. Неплохо заправлять салаты оливковым маслом, которое содержит приличное количество антиоксидантов. Кстати, знаменитая актриса Гвинэт Пэлтроу советует принимать на ночь столовую ложку оливкового масла, чтобы очистить организм от желчи.

4. Пейте больше жидкости. Как минимум 6-8 стаканов день Лучше всего, если это будет фильтрованная вода. Кстати, атакан кипяченной воды с соком половинки лимона натощак с утра – проверенное и действенное средство для очистки организма. Однако если у Вас проблемы с желудочно-кишечным трактом (гастрит, язва, и т.п.) необходимо предварительно проконсультироваться с врачом.

Постарайтесь заменить ежедневную чашечку кофе фруктовыми соками и травяными чаями. Зеленый чай прекрасный вариант, но увлекаться не стоит, поскольку в напитке содержится кофеин.

5. Не забывайте про фитнес. Занятия спортом стимулируют кровообращение и тем самым шлаки из организма выводятся быстрее. Американские специалисты рекомендуют не менее 4 раз в неделю устраивать пробежки. Неплохо заняться плаванием, и лучше всего это делать в бассейнах с нехлорированной водой. Вы можете также стимулировать кровообращение ежедневно растирая тело щеткой с жесткой щетиной после принятия душа. Еще один вариант вывода токсинов – посещение бани или сауны. Все лишнее просто уйдет с потом.

6. И главное — избегайте употребления алкогольных напитков. В противном случае опять таки получим ре-токс и все старания банально будут сведены к нулю.