Как похудеть быстро и безопасно

Перед каждым, кто хочет сбросить пару лишних килограммов, встает сложный вопрос. Какую выбрать диету, чтобы не только избавиться от излишков веса, но и не навредить собственному здоровью?

Ведь не секрет, что человек, который сидит на строгой диете, быстрее утомляется и чаще находится в плохом настроении. И тут на помощь приходят ученые из Англии. Эти специалисты уверяют, что смогли разработать простое, но полезное меню, следуя которому, можно заметно улучшить свою фигуру.

Для того, чтобы составить эту диету, независимая компания под названием Leatherhead Food Research изучила жалобы около четырех тысяч покупателей супермаркетов. В итоге они отобрали 222 жалобы, показавшиеся им наиболее правдивыми. На основе этих претензий было составлено достаточно питательное и разнообразное меню, главным плюсом которого является быстрота приготовления блюд.

Итак, согласно этой системе питания, на обед лучше всего есть зерновой бутерброд с копченым лососем. Это сочетание поможет задержать образование холестерина за счет содержания кислот омега-3, а также снабдит организм витаминами группы B, стимулирующими деятельность мозга, а также клетчаткой.

Потом можно перекусить салатом из овощей. В качестве заправки отлично подходит оливковое масло. Это блюдо поможет поддержать в крови нормальный уровень холестерина. На горячее рекомендуется курица, тушеная с овощами и чечевицей. Блюдо содержит пантотеновую кислоту, улучающую умственную деятельность и снижающую усталость, а также белки, которые способствуют развитию мышечной массы.

Отличным вариантом десерта является живой йогурт с карамелью и орехами. Он нормализует уровень глюкозы в крови, улучшает пищеварение, повышает эластичность стенок кровеносных сосудов. Еще один неплохой вариант – желе с ягодами.

Если вы не очень переживаете насчет объема своей талии, побалуйте себя чашечкой горячего шоколада, который, по мнению ученых, поможет расслабиться после тяжелого дня и быстро уснуть.