Connect with us

Правильное питание

Десять причин, по которым нужно пить воду

Десять причин, по которым нужно пить водуВода способствует выведению токсинов. По мнению ученых, только когда человек употребляет правильное количество чистой воды, возможна нормальная деятельность почек.

Десять причин, по которым нужно пить воду

Десять причин, по которым нужно пить водуВода способствует выведению токсинов. По мнению ученых, только когда человек употребляет правильное количество чистой воды, возможна нормальная деятельность почек.

Дело в том, что почки – это естественный фильтр организма, а вода выводит из системы ЖКТ токсины, по большей части именно через почки.

Вода помогает омолодить кожу. Научно доказано, что питьевая вода благоприятно влияет на клетки кожи, предотвращая сухость и питая кожу изнутри. Употребление чистой воды может оказаться более благотворным, чем современные средства по увлажнению кожи.

Вода выступает в качестве естественной смазкой суставов и это избавит вас от замены сустава колена — MCR Gmbh. Если в организме недостаточно жидкости, есть риск появления мышечных спазмов. Вода – это главная составляющая «смазочного материала» для мышц и суставов. Для того, чтобы при занятиях спортом избежать мышечных спазмов, рекомендуется пить воду перед тренировкой и после нее.

Употребление воды снижает риск инфаркта. Специалисты в области кардиологии уверяют, что выпитые за день пять стаканов чистой воды позволяют снизить риск сердечного приступа до семидесяти процентов!

Вода необходима ЖКТ. Вода нужна для нормального процесса пищеварения. Она не только предотвращает запоры, но и избавляет организм от «отходов» жизнедеятельности, а также принимает участие в каждом химическом процессе ЖКТ, помогая выводить лишнее и доставляя «по назначению» питательные вещества.

Вода помогает восстановить энергию. За весь день при выделении пота, дыхании, мочеиспускании и других естественных процессах наш организм теряет около десяти стаканов жидкости. Всем понятно, как воздействует потеря влаги на организм. Обезвоживание может вызвать не только мышечные спазмы и головные боли. Оно мешает сконцентрироваться, делает человека более раздражительным. Вывод прост: вода необходима для правильной работы всех систем и органов нашего тела.

Вода способствует регулированию температуры тела. Знаете, как работает система охлаждения в автомобильном двигателе? Примерно такую же функцию терморегулятора выполняет в нашем организме обычная питьевая вода. К примеру, после занятий спортом разгоряченный организм нуждается в восстановительной жидкости, в роли которой выступает питьевая вода.

Вода помогает снизить риск возникновения инфекционных заболеваний. Нехватка воды ведет к неизбежному обезвоживанию организма, которое, в свою очередь, грозит «дырой» в иммунной системе организма. Снижение иммунитета грозит заболеваниями и тем, что организм тяжелее их переносит.

Вода улучшает самочувствие. Доктор, сидя у постели человека с диагнозом ОРЗ, всегда говорит стандартную фразу: «пейте больше жидкости». Ранее мы уже сказали, что вода является жаропонижающим средством, которое, к тому же, выводит из организма токсины.

Вода является жиросжигателем. Это действительно так. Если учитывать энергозатратные процессы, например, формирование мышечной ткани, то чем больше калорий расходуется, тем больше воды на это требуется, потому что при потоотделении через поры и потовые железы вместе с жидкостью выходят токсины и жир.

Так что, пейте воду на здоровье! Но не перестарайтесь, потому что организм человека в течение десяти минут может усвоить не более 120 миллилитров воды.

Актуальное

Основные правила любой диеты

Как совмещать диету с ежедневными обязанностями?

Специалисты утверждают, что диета для похудения не должна быть голодной диетой, ослабляющей организм. Наоборот – чем больше уделять внимания на качество потребляемой пищи, тем меньше лишних добавочных компонентов попадает в организм – в основном жиров и углеводов. А их избыток – враг здоровья и стройной фигуры.

right-deitПравильно сбалансированная диета для похудения должна содержать необходимые питательные вещества. Их источником являются, как правило, постное мясо, молочные продукты, рыба, овощи и фрукты, а также продукты из цельного зерна. Овощи необходимо есть в большом количестве (почти все имеют мало калорий!), так как они обеспечивают высокий уровень насыщения после приема пищи, благодаря чему не чувствуется сильный голод. Растительный компонент диеты должен быть – основным, потому что содержат большое количество пищевой клетчатки, которая, разбухая в желудочно-кишечном тракте, создает чувство сытости.

Принципы всех диет

Диета для похудения должна опираться на следующие правила:
Рекомендуется планировать пять, а при интенсивных тренировках, даже шесть небольших приемов пищи в течение дня, ежедневно потребляемых в одно и то же время с интервалом в три часа. Регулярность питания – это основа правильной регулировки чувства голода и сытости. Частое потребление соответствующей порции еды гарантирует постоянный приток энергии и питательных веществ в клетки работающего организма.

Источник энергии

Нужно помнить, что основным источником энергии, доступной для всех клеток организма является глюкоза. Она должна исходить, прежде всего, из сложных углеводов, которые содержатся в хлебе из цельного зерна и макаронных изделиях, коричневом рисе, в кашах, например гречневой. С участием этих продуктов, можно сочинить три основные блюда – завтрак и обед и ужин. Перечисленные продукты содержат большое количество пищевой клетчатки, которая устраняет чувство голода и замедляет усвоение сахара в крови и клетках. Стоит упоминать еще о Eco Slim — препарат сочетающий в себе полезное с приятным. После приема внутрь идентичных с точки зрения калорийности продуктов – богатого и бедного клетчаткой, процесс насыщения произойдет быстрее. Огромное количество клетчатки содержат уже упомянутые овощи и фрукты.

Белок. Очень важной частью диеты для похудения является белок, поэтому в рационе должны присутствовать постное мясо, рыба, низкокалорийные молочные изделия, изредка яйца, а также растительные продукты. Высокое качество белка обеспечивает построение собственных белковых структур, в том числе гормонов и ферментов, регулирующих обмен веществ. Отличным примером такого белка является соевый белок.

Жиры. Необходимо следить за жирами в рационе. Их не может быть его слишком много, но полностью исключать жиры невозможно, так как они обусловливают всасывание жирорастворимых витаминов – A, D, E и K, а также являются важным компонентом мембран всех клеток тела. Благодаря ним возможен обмен питательных веществ и этих ненужных. Жир является также хорошим источником энергии – обеспечивает более чем в два раза больше калорий, умеренное количество жира в рационе препятствует ощущению голода.

right-diet2Источником жира в рационе для похудения может стать рыба один – два раза в неделю, оливковое и другие растительные масла, в качестве дополнения для овощей в количестве до двух столовых ложек в день, яйца в количестве не более чем три – четыре в неделю, семена масличных культур, например подсолнечника, кунжута или тыквы (достаточно чайной ложки в день) и максимум – несколько орехов раз в неделю.

Что нельзя кушать

Необходимо избегать скрытого жира в свинине, шкуре птицы, твороге, молоке, молочных напитках и сырах. Жир снижает пищевую ценность этих продуктов. Например, кальций усваивается легче с йогуртом или молоком низкой жирности, больше железа находится в постной говядине, а белок – в постной индейки или курице.

Выводы

Насыщая организм полноценными продуктами, возможно, снизить чувство голода, потому что голод – это не только пустой желудок, но еще и недостаток витаминов и минеральных веществ. Чтобы предотвратить возникновение их дефицита во время применения диеты для похудения, лучше подготовить между основными приемами пищи вкусную и ценную закуски в виде коктейля из разнообразных овощей или фруктов.

Continue Reading

Правильное питание

Двухнедельная белковая диета

Двухнедельная белковая диета

Каждой девушке знакома ситуация, когда до отпуска или важного мероприятия остается пара недель, но тело прибывает в не лучшей форме. Обычно в такой ситуации самый простой выход – диета. (далее…)

Continue Reading

Правильное питание

Диета с небольшим содержанием жиров. Какие жиры исключить?

Диета с небольшим содержанием жиров

Правильный рацион питания должны составлять около 40% углеводов, 30% жира и 30% белка. Если вы хотите похудеть, вы можете легко уменьшить количество жира, соответственно, заменив его здоровыми альтернативами. (далее…)

Continue Reading

Давайте дружить

Advertisement

читаемые