Connect with us

Правильное питание

О пользе чернослива

О пользе черносливаВ магазинах и на рынках сегодня можно найти широкое разнообразие сухофруктов: изюм, курага, финики, урюк, инжир, вишня, яблоки, груши и прочие. Среди всего этого множества особо стоит выделить чернослив благодаря сочетанию в нём отличного вкуса и потрясающих свойств целебного характера.

О пользе чернослива

О пользе черносливаВ магазинах и на рынках сегодня можно найти широкое разнообразие сухофруктов: изюм, курага, финики, урюк, инжир, вишня, яблоки, груши и прочие. Среди всего этого множества особо стоит выделить чернослив благодаря сочетанию в нём отличного вкуса и потрясающих свойств целебного характера.

Сушёные плоды обычной сливы имеют сладковато-кислый вкус, а потому нашли широкое применение в кулинарии при приготовлении самых разных блюд: закусок, салатов, горячих блюд, выпечки и десертов. Кроме того, многим нравится простой сахарный чернослив, который имеет замечательный вкус, отлично утоляет чувство голода и поднимает настроение.

О том, что чернослив обладает множеством полезных свойств, люди знают с давних времён, а потому нет совершенно ничего удивительного в том, что в народе так часто употребляют его в качестве профилактических и лечебных мер при множестве болезней. Рекомендуем еще почитать — чем полезен чернослив? Узнайте более все о черносливе.

Что же такого полезного в этом сухофрукте?
Чтобы понять это, надо сначала разобраться в составе чернослива, а уж он включает в себя не одно и не два вещества, которые нужны человеку для поддержания здоровья, а гораздо больше.

  • Во-первых, в черносливе содержатся органические кислоты, такие как яблочная, щавелевая и лимонная.
  • Во-вторых, сухофрукт весьма богат железом и калием.
  • В-третьих, витаминами А, В, С и РР.
  • И, в-четвёртых, в черносливе содержатся клетчатка, пектин, глюкоза, сахароза и фруктоза.

Совсем немало полезных веществ, не так ли?
Высокое содержание железа и витаминов обусловливает употребление чернослива как профилактической и лечебной меры при гиповитаминозе, а также железодефицитной анемии. Благодаря витаминам группы В, содержащимся в черносливе, нормализуется работа нервной системы, повышается стрессоустойчивость человека. Также этот сухофрукт оказывает благотворное влияние на здоровье кожных покровов и волос.
Часто чернослив используется, как профилактическое средство от болезней сердечно-сосудистой системы. При его употреблении улучшается состояние стенок сосудов и нормализуется артериальное давление. К тому же, чернослив известен как замечательное мочегонное и желчегонное средство, а потому он отлично помогает при лечении мочекаменной болезни.О пользе чернослива
Этот сухофрукт содержит в себе клетчатку и множество прочих балластных веществ, что обусловливает такое частое его использование в качестве средства от запоров. Нужно всего лишь съедать по пять плодов чернослива утром и вечером, чтобы желудочно-кишечный тракт отлично работал и не беспокоило чувство тяжести. Также такое употребление сухофрукта способствует здоровому избавлению от лишнего веса, поэтому многие диетологи включают его в рацион питания.
Ещё одно полезное свойство чернослива – антибактериальное. Известно, что он отлично уничтожает множество вредных бактерий и микроорганизмов, а потому его часто используют для профилактики кариеса и прочих болезней полости рта. Он также способствует ускорению восстановления после перенесённых инфекционных заболеваний.
И, наконец, чернослив улучшает работу иммунной системы, повышает сопротивляемость организма вирусам и выводит токсины. Более того, это отличное средство для естественного омоложения и притока энергии. И не забывайте про хорошее самочувствие, которое он даёт.

Актуальное

Основные правила любой диеты

Как совмещать диету с ежедневными обязанностями?

Специалисты утверждают, что диета для похудения не должна быть голодной диетой, ослабляющей организм. Наоборот – чем больше уделять внимания на качество потребляемой пищи, тем меньше лишних добавочных компонентов попадает в организм – в основном жиров и углеводов. А их избыток – враг здоровья и стройной фигуры.

right-deitПравильно сбалансированная диета для похудения должна содержать необходимые питательные вещества. Их источником являются, как правило, постное мясо, молочные продукты, рыба, овощи и фрукты, а также продукты из цельного зерна. Овощи необходимо есть в большом количестве (почти все имеют мало калорий!), так как они обеспечивают высокий уровень насыщения после приема пищи, благодаря чему не чувствуется сильный голод. Растительный компонент диеты должен быть – основным, потому что содержат большое количество пищевой клетчатки, которая, разбухая в желудочно-кишечном тракте, создает чувство сытости.

Принципы всех диет

Диета для похудения должна опираться на следующие правила:
Рекомендуется планировать пять, а при интенсивных тренировках, даже шесть небольших приемов пищи в течение дня, ежедневно потребляемых в одно и то же время с интервалом в три часа. Регулярность питания – это основа правильной регулировки чувства голода и сытости. Частое потребление соответствующей порции еды гарантирует постоянный приток энергии и питательных веществ в клетки работающего организма.

Источник энергии

Нужно помнить, что основным источником энергии, доступной для всех клеток организма является глюкоза. Она должна исходить, прежде всего, из сложных углеводов, которые содержатся в хлебе из цельного зерна и макаронных изделиях, коричневом рисе, в кашах, например гречневой. С участием этих продуктов, можно сочинить три основные блюда – завтрак и обед и ужин. Перечисленные продукты содержат большое количество пищевой клетчатки, которая устраняет чувство голода и замедляет усвоение сахара в крови и клетках. Стоит упоминать еще о Eco Slim — препарат сочетающий в себе полезное с приятным. После приема внутрь идентичных с точки зрения калорийности продуктов – богатого и бедного клетчаткой, процесс насыщения произойдет быстрее. Огромное количество клетчатки содержат уже упомянутые овощи и фрукты.

Белок. Очень важной частью диеты для похудения является белок, поэтому в рационе должны присутствовать постное мясо, рыба, низкокалорийные молочные изделия, изредка яйца, а также растительные продукты. Высокое качество белка обеспечивает построение собственных белковых структур, в том числе гормонов и ферментов, регулирующих обмен веществ. Отличным примером такого белка является соевый белок.

Жиры. Необходимо следить за жирами в рационе. Их не может быть его слишком много, но полностью исключать жиры невозможно, так как они обусловливают всасывание жирорастворимых витаминов – A, D, E и K, а также являются важным компонентом мембран всех клеток тела. Благодаря ним возможен обмен питательных веществ и этих ненужных. Жир является также хорошим источником энергии – обеспечивает более чем в два раза больше калорий, умеренное количество жира в рационе препятствует ощущению голода.

right-diet2Источником жира в рационе для похудения может стать рыба один – два раза в неделю, оливковое и другие растительные масла, в качестве дополнения для овощей в количестве до двух столовых ложек в день, яйца в количестве не более чем три – четыре в неделю, семена масличных культур, например подсолнечника, кунжута или тыквы (достаточно чайной ложки в день) и максимум – несколько орехов раз в неделю.

Что нельзя кушать

Необходимо избегать скрытого жира в свинине, шкуре птицы, твороге, молоке, молочных напитках и сырах. Жир снижает пищевую ценность этих продуктов. Например, кальций усваивается легче с йогуртом или молоком низкой жирности, больше железа находится в постной говядине, а белок – в постной индейки или курице.

Выводы

Насыщая организм полноценными продуктами, возможно, снизить чувство голода, потому что голод – это не только пустой желудок, но еще и недостаток витаминов и минеральных веществ. Чтобы предотвратить возникновение их дефицита во время применения диеты для похудения, лучше подготовить между основными приемами пищи вкусную и ценную закуски в виде коктейля из разнообразных овощей или фруктов.

Continue Reading

Правильное питание

Двухнедельная белковая диета

Двухнедельная белковая диета

Каждой девушке знакома ситуация, когда до отпуска или важного мероприятия остается пара недель, но тело прибывает в не лучшей форме. Обычно в такой ситуации самый простой выход – диета. (далее…)

Continue Reading

Правильное питание

Диета с небольшим содержанием жиров. Какие жиры исключить?

Диета с небольшим содержанием жиров

Правильный рацион питания должны составлять около 40% углеводов, 30% жира и 30% белка. Если вы хотите похудеть, вы можете легко уменьшить количество жира, соответственно, заменив его здоровыми альтернативами. (далее…)

Continue Reading

Давайте дружить

Advertisement

читаемые