Connect with us

Правильное питание

Худеем с помощью зелёного чая — польза и вред

Худеем с помощью зелёного чая - польза и вредМногие предпочитаю пить по утрам зелёный чай: он придаёт бодрость и тонизирует, укрепляет иммунитет, понижает артериальное давление (неоценимое свойство для гипертоников).

Худеем с помощью зелёного чая - польза и вред

Худеем с помощью зелёного чая - польза и вредМногие предпочитаю пить по утрам зелёный чай: он придаёт бодрость и тонизирует, укрепляет иммунитет, понижает артериальное давление (неоценимое свойство для гипертоников).

Он является профилактическим средством от заболеваний сердечно-сосудистой системы; а антиоксиданты, содержащиеся в нём, замедляют старение и, по утверждениям некоторых медиков, уменьшают возможность развития раковых заболеваний. Именно поэтому зелёный чай является первым в десятке наиболее полезных для здоровья напитков.

Однако это ещё не все его полезные свойства. Вы знали, например, что зелёный чай способствует похудению. Особенно такой метод борьбы с лишним весом по душе тем, кто никак не может «усидеть» на диете и не находит времени на занятия спортом. В чём же заключается такая способность этого напитка — что о нем говорят чай для похудения? Во множестве полезных витаминов, химических веществ и органических соединений, которые в нём содержатся.Худеем с помощью зелёного чая - польза и вред
Во-первых, зелёный чай насыщен теином – «братом» кофеина. Отличается теин от своего «родственника» тем, что придавая бодрость, он не возбуждает организм и, тем самым, не вредит ему. Он также благотворно влияет на умственные и физические показатели. Во-вторых, в зелёном чае содержится такое вещество как танин. Он улучшает пищеварение и обмен веществ, что напрямую влияет на наш вес – все мы знаем: чем дольше усваивается пища, тем хуже это сказывается на фигуре. В-третьих, весьма полезными свойствами обладают катехины, которых, кстати, в зелёном чае «выше крыши». Чем они так хороши? Они приводят в норму содержание сахара в крови, что также способствует улучшению обмена веществ. И, в-четвёртых, в большом количестве в чае содержатся различные аминокислоты, среди них особо выделяется глютаминовая, способствующая улучшению метаболизма. Кроме того, в этом напитке множество витаминов и минералов, чьи свойства также благотворно влияют на нормализацию веса. Вот какие «богатства» содержатся в любимом напитке китайцев.
Также известно, что употребление зелёного чая даёт лёгкий мочегонный эффект, а значит, из организма выводятся все ненужные неполезные вещества: шлаки, токсины и соли тяжёлых металлов. Особого внимания заслуживает тот факт, что вместе со всеми этими «вредностями» не выводятся литры жидкости, как происходит при употреблении некоторых специальных чаёв для похудения.Худеем с помощью зелёного чая - польза и вред
К сожалению, не всем можно пить зелёный чай. Тем, кто страдает подагрой, ревматизмом или артритом, не стоит особо налегать на этот напиток, так как возможно обострение болезней. С осторожностью к этому чаю стоит отнестись также беременным и кормящим матерям.
Обязательно смотрите на дату изготовления чая: это вам не вино – выдержка лишь портит заварку, лишая её полезных веществ. Приготовить зелёный чай для похудения очень просто – заварите чай и добавьте лимон. Только помните: ни в коем случае нельзя заливать заварку кипятком – это уничтожает все полезные свойства этого напитка и портит вкус. Советуется заваривать чай при 82-88ºС. Если раньше вы не употребляли зелёный чай, то не надо сразу же начинать пить его вёдрами, чередуйте его с привычными вам напитками, чтобы постепенно ваш организм привык к новому рациону. Пейте напиток три раза в день, и за месяц уйдёт около двух килограмм – не Бог весть что, но зато плавно и без вреда для здоровья. И, конечно, вы помните про целый ряд полезных свойств зелёного чая помимо возможности сбросить лишний вес.

Актуальное

Основные правила любой диеты

Как совмещать диету с ежедневными обязанностями?

Специалисты утверждают, что диета для похудения не должна быть голодной диетой, ослабляющей организм. Наоборот – чем больше уделять внимания на качество потребляемой пищи, тем меньше лишних добавочных компонентов попадает в организм – в основном жиров и углеводов. А их избыток – враг здоровья и стройной фигуры.

right-deitПравильно сбалансированная диета для похудения должна содержать необходимые питательные вещества. Их источником являются, как правило, постное мясо, молочные продукты, рыба, овощи и фрукты, а также продукты из цельного зерна. Овощи необходимо есть в большом количестве (почти все имеют мало калорий!), так как они обеспечивают высокий уровень насыщения после приема пищи, благодаря чему не чувствуется сильный голод. Растительный компонент диеты должен быть – основным, потому что содержат большое количество пищевой клетчатки, которая, разбухая в желудочно-кишечном тракте, создает чувство сытости.

Принципы всех диет

Диета для похудения должна опираться на следующие правила:
Рекомендуется планировать пять, а при интенсивных тренировках, даже шесть небольших приемов пищи в течение дня, ежедневно потребляемых в одно и то же время с интервалом в три часа. Регулярность питания – это основа правильной регулировки чувства голода и сытости. Частое потребление соответствующей порции еды гарантирует постоянный приток энергии и питательных веществ в клетки работающего организма.

Источник энергии

Нужно помнить, что основным источником энергии, доступной для всех клеток организма является глюкоза. Она должна исходить, прежде всего, из сложных углеводов, которые содержатся в хлебе из цельного зерна и макаронных изделиях, коричневом рисе, в кашах, например гречневой. С участием этих продуктов, можно сочинить три основные блюда – завтрак и обед и ужин. Перечисленные продукты содержат большое количество пищевой клетчатки, которая устраняет чувство голода и замедляет усвоение сахара в крови и клетках. Стоит упоминать еще о Eco Slim — препарат сочетающий в себе полезное с приятным. После приема внутрь идентичных с точки зрения калорийности продуктов – богатого и бедного клетчаткой, процесс насыщения произойдет быстрее. Огромное количество клетчатки содержат уже упомянутые овощи и фрукты.

Белок. Очень важной частью диеты для похудения является белок, поэтому в рационе должны присутствовать постное мясо, рыба, низкокалорийные молочные изделия, изредка яйца, а также растительные продукты. Высокое качество белка обеспечивает построение собственных белковых структур, в том числе гормонов и ферментов, регулирующих обмен веществ. Отличным примером такого белка является соевый белок.

Жиры. Необходимо следить за жирами в рационе. Их не может быть его слишком много, но полностью исключать жиры невозможно, так как они обусловливают всасывание жирорастворимых витаминов – A, D, E и K, а также являются важным компонентом мембран всех клеток тела. Благодаря ним возможен обмен питательных веществ и этих ненужных. Жир является также хорошим источником энергии – обеспечивает более чем в два раза больше калорий, умеренное количество жира в рационе препятствует ощущению голода.

right-diet2Источником жира в рационе для похудения может стать рыба один – два раза в неделю, оливковое и другие растительные масла, в качестве дополнения для овощей в количестве до двух столовых ложек в день, яйца в количестве не более чем три – четыре в неделю, семена масличных культур, например подсолнечника, кунжута или тыквы (достаточно чайной ложки в день) и максимум – несколько орехов раз в неделю.

Что нельзя кушать

Необходимо избегать скрытого жира в свинине, шкуре птицы, твороге, молоке, молочных напитках и сырах. Жир снижает пищевую ценность этих продуктов. Например, кальций усваивается легче с йогуртом или молоком низкой жирности, больше железа находится в постной говядине, а белок – в постной индейки или курице.

Выводы

Насыщая организм полноценными продуктами, возможно, снизить чувство голода, потому что голод – это не только пустой желудок, но еще и недостаток витаминов и минеральных веществ. Чтобы предотвратить возникновение их дефицита во время применения диеты для похудения, лучше подготовить между основными приемами пищи вкусную и ценную закуски в виде коктейля из разнообразных овощей или фруктов.

Continue Reading

Правильное питание

Двухнедельная белковая диета

Двухнедельная белковая диета

Каждой девушке знакома ситуация, когда до отпуска или важного мероприятия остается пара недель, но тело прибывает в не лучшей форме. Обычно в такой ситуации самый простой выход – диета. (далее…)

Continue Reading

Правильное питание

Диета с небольшим содержанием жиров. Какие жиры исключить?

Диета с небольшим содержанием жиров

Правильный рацион питания должны составлять около 40% углеводов, 30% жира и 30% белка. Если вы хотите похудеть, вы можете легко уменьшить количество жира, соответственно, заменив его здоровыми альтернативами. (далее…)

Continue Reading

Давайте дружить

Advertisement

читаемые