Депрессия что делать

дипресия что делать

дипресия что делатьВ состоянии депрессии человек ощущает себя уставшим и очень слабым. И это не леность, а самое настоящее заболевание, с которым не просто можно, а нужно бороться.

Причем, в некоторых случаях депрессивного состояния, просто необходима помощь специалистов. На сегодняшний день, медицина предлагает достаточно эффективные методы лечения состояния, с которым пациент не в силах справиться самостоятельно. Современные принципы включают в себя психиатрическое лечение и в особо тяжелом состоянии — лечение антидепрессантами.Для каждого человека это очень сложный период, период метания, поиска, сомнений и одиночества. Более подвержены депрессивному состоянию люди больные инсультом, рассеянным склерозом, паркинсонизмом и женщины в послеродовой период. Как правило, вначале заболевания, пациента беспокоят такие симптомы, как усталость, рассеяность, раздражение, необъяснимые соматические боли, плохое настроение, апатия и потеря интересов. Суть профессионального лечения состоит не только в устранении этих симптомов, но и в поиске действительной причины, способствующей возникновению депрессии.

Основные симптомы депрессии:

  • Отсутствие чувства радости, пониженное настроение;
  • Потеря интересов

Основные симптомы сопровождаются следующими признаками:

  • Бессонница;
  • Заниженная самооценка;
  • Хроническая усталость;
  • Потеря аппетита;
  • Мысли и попытки суицида;
  • Отсутствие полового желания;
  • Тревога и нервозность;
  • Рассеяность

Сейчас, как это ни печально, стало модным списывать свое состояние на депрессию. Ведь не до конца изученное состояние ломает великие умы мира, и она, депрессия – великая тайна мира – часть меня, а это и не есть ли моя уникальность и причастность к интеллектуальному обществу, так как это общество наиболее подвержено такой же депрессии, как у меня. Для чего вам нужна эта депрессия в данный момент? – вопрос – для чего? И если попытаться четко и внятно, а главное честно самому себе ответить на этот ключевой вопрос, то можно считать, что большая часть дела по борьбе с депрессией сделана. Ничего страшного в том, что ответов может оказаться множество или один: – «Я боюсь».

Как, например, я боюсь того, что дети выросли, и я осталась одна…

Я боюсь заводить новые знакомства, вдруг потом возникнет необходимость расставаться….

Я боюсь уходить со старой работы, которая не принесла желаемого результата….

Я боюсь, того, что начала понимать, сколько было напрасно потерянного драгоценного времени….

Но вот так, продолжая бояться, ты не перестаешь терять это самое, драгоценное время. Время уходит тогда, как ты перестаешь жить, чувствовать… и дышать. Главное это признание своего состояния и ответ «Для чего?» это и есть процесс осознанного дыхания. Внимание, сконцентрированное на своем дыхании, способно позволить человеку почувствовать свое тело, снять зажимы, блоки и осознать свои настоящие потребности и разрешить их. Начав лечение по выходу из депрессии, научитесь быть здесь и сейчас, а не вчера и завтра. Только понимание «здесь и сейчас» поможет справиться с депрессивным состоянием. Прошлое уже не вернешь, а завтрашнее еще не наступило. Есть только то, что есть. Есть — сегодня. И самый лучший день сегодняшний. Будьте честны, прежде всего, с собой и задумайтесь, что вам действительно необходимо? – по-прежнему бояться или же все-таки жить полноценной жизнью? Только вы сами, можете подарить себе внимание, заботу и любовь, примите их в свою жизнь. И тогда у вас появится возможность подарить все это другим людям, и не бойтесь, что забота, внимание и любовь могут закончиться, этого не произойдет только потому, что, это абсолютно бесконечное действие. Так вы научитесь отпускать отношения, события, которые уже закончились, и принимать новые, которые способны стать подарком судьбы. А любовь, забота и внимание, растворяющие любую депрессию, станут главной составляющей вашего Я, вашей жизни.

Помощь специалиста – психолога или гештальт-терапевта, гораздо эффективнее, нежели самостоятельное лечение депрессии. Неоднократные визиты к опытному психологу, а самое многое раз пять, помогут ощутить себя свободным от неприятного состояния. Десять посещений и консультаций закрепят успешный результат. Только вам решать, какова необходимость выхода из депрессивного состояния, насколько вам это нужно и важно.

Самостоятельно лечение заключается в следующих действиях:

  • Планирование действий, способных наделить уверенностью и принести удовольствия;
  • Не поддавайтесь пессимизму и самокритике;
  • Проанализируйте свою проблему и агрессоры;
  • Акцентируйте внимание на малом, но действенном действии по улучшению самочувствия;
  • Улучшат настроение занятия спортом и релаксацией;
  • Смотрите как можно чаще комедии; и слушайте веселую, динамичную музыку;
  • После улучшения настроения, составьте программу, по которой будете действовать, если наступят новые симптомы депрессии.

И самое главное, отвергайте все сомнения и негативные эмоции, человек обладает неограниченным потенциалом и способностями, с помощью специалиста или же самостоятельно, научитесь моделировать свою реальность и позвольте себе сделать свое «сегодня» самым лучшим на свете. Farishta.uz очень любит Вас. Мы счастливы тому, что Вы у нас есть и пожалуйста, берегите себя и свое здоровье.