Как справиться с признаками ПМС

как справиться с предменструальным синдромом

как справиться с предменструальным синдромомПочти все женщины в мире знают о том, что такое предменструальный синдром. Им страдают в течение нескольких дней до начала менструации. Но можно ли с ним бороться, и как?

Это время представляет собой серьезную проблему для многих женщин. Самое логичное объяснение ПМС – это возникающий дисбаланс между половыми гормонами прогестероном и эстрогеном. Но гинекологи-эндокринологи уверяют, что данный дисбаланс не должен сказываться на эмоциональном и физическом состоянии. Но на деле, даже если вы переживаете самые редкие признаки ПМС, то все равно вы не одиноки. Этот синдром имеет более ста пятидесяти различных проявлений, которые были разделены врачами на две большие группы:

— Эмоции.В числе женских реакций на критические дни: беспокойство, раздражительность, агрессивность, резкие перемены настроения, депрессивность, снижение полового влечения и ослабление способности сосредотачиваться на чем-либо.

— Физическое состояние. Оно проявляется отечностью, застоем жидкости в тканях, сильной усталостью, головными болями и нарушением сна. Некоторые зоны на теле становятся слишком чувствительными, появляется тяга к копченому или сладкому, а на коже могут появиться прыщи.

Каждая женщина должна знать о том, что ПМС – это не наказание и не рок, его легко вылечить. Через два менструальных цикла врачи замечают положительный результат, а через полгода можно избавиться от всех симптомов. Конечно, есть и счастливые женщины, у которых признаки этого синдрома проявляются умеренно или очень слабо – в этом случае никакого лечения не нужно. Но для тех, кто с трудом переносит предменструальный синдром, есть несколько вариантов лечения, которые помогут победить гормоны.

1. Обратитесь к профессиональному гинекологу-эндокринологу за серьезной комплексной консультацией. На основании ваших слов и полученных анализов, он сможет разработать для вас индивидуальную систему для лечения симптомов ПМС. Вполне вероятно он напомнит вам, что во многих случаях помочь могут такие простые и известные меры как сокращение употребления соленых продуктов и кофеина в этот период, отказ от курения, улучшение режима сна и бодрствования. Исключите из своего рациона кофеин во всех формах, учитывая кофе, шоколад и колу. Дело в том, что ксантины, составляющие кофеина, могут воздействовать на находящиеся в молочных железах рецепторы эстрогена, вызывая рост их чувствительности и размеров. Пшеничная мука, соль и сахар плохи тем, что задерживают в человеческом организме жидкость, вызывая одутловатость, отечность и отрицательные изменения настроения. Не думайте, что соленое или сладкое в этот период вам необходимо только потому, что вам так хочется.

2. Немаловажно освоение методик расслабления и техник борьбы со стрессом, которые в период ПМС просто необходимы. Таким секретам вас могут научить на занятиях йогой или в любом фитнес-центре.

3. Обсудите со своим врачом возможность добавления в свой рацион таких компонентов как масло примулы вечерней, магния, кальция, витаминов E и B6, препарата из листьев авраамового дерева. Все витамины группы B, а особенно B6 помогают снизить интенсивность таких симптомов ПМС как: прыщи, задержка жидкости в тканях и капризность. Масло примулы вечерней стимулирует синтез простагландинов, регулируя таким образом гормональный фон. Магний помогает при усталости, судорогах, тяге к сладкому и беспокойстве, а также помогает не набрать лишний вес. Экстракт листьев авраамова дерева – это одно из самых мощных средств, препятствующих развитию ПМС. Но для того, чтобы достигнуть наилучшего эффекта, необходимо не менее двух циклов приема препарата подряд.

4. Некоторые женщины находят спасение в приеме оральных контрацептивов и мочегонных средств, а в самых сложных ситуациях прибегают к противовоспалительным средствам и антидепрессантам. Но, прежде чем прибегать к крайним мерам, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.