Еда для двоих

Поролоновый диван

беременная-1Маме в интересном положении необходимо больше витаминов, но это совсем не значит, что нужно объедаться.
«Да, уж ну и животик, растет не по дням, а по часам. И вот-вот станет больше чем я. Во что я превращаюсь?» — причитает  беременная, доедая уже второе пирожное, и все ее мысли, как бы, там ее ребенок в животике не остался голодным.  Правильно ли это? И что лучше есть, чтобы не навредить и не превратиться в ….

Нам лишнего не надо
Ошибочно предположение, что беременная должна есть за двоих и это совершенно не так. Калорийность её питания должна увеличиться всего в 300 кКал, к тому же повышать эту калорийность нужно не с первой недели беременности, а только на второй половине срока. Относительно прибавления килограмм будущей мамы, то за всю беременность она должна поправиться лишь до 12 килограмм, и то это касательно женщин с обычным телосложением. Худая же женщина во время беременности набирает около 15 кг, а полная за все 9 месяцев до 10 кг. Чтобы следить за фигурой, даже находясь  в интересном положении, необходимо следить за своим рационом и стараться меньше увлекаться углеводами. Картошка, сдоба, сладкое, есть конечно можно, но в меру, а то потом будет трудно приходить в нормальную форму после родов, а малыш в животике мамы, голодным точно не останется, если мама питается правильно.
На самом деле нет продуктов находящихся под запретом для беременных, мама должна  питаться, так как она привыкла, но необходимо знать всему меру. И, несмотря на всю полезность «живых витаминов» это не значит, что за раз можно съедать по килограмму любимого фрукта. К тому же желательно избегать поедания, какого то одного продукта, лучшее меню для беременной – разнообразная еда. Иначе у ребенка вполне вероятно может возникнуть проблема с аллергией.  И если женщина, готовящаяся стать мамой,  действительно переживает за то, чтобы ее малышу в достаточном количестве хватало всех необходимых макро и микроэлементов, она должна прислушаться к своему врачу, ведущему  беременность  и начать принимать назначенный витаминно — минеральный комплекс  для беременных. Вообще современные врачи, рекомендуют  витаминные препараты с содержанием йода и фолиевой кислоты еще до зачатия.
Чем меньше соли, тем лучше
Это для того, чтобы не загружать почки и сократить отёчность. Лучше свести к минимуму употребление продуктов с высоким содержанием солей натрия. Очень полезны такие натуральные мочегонные, как кефир, отвары трав, чаи, шиповник. Но нельзя полностью исключать соль, так как ее нехватка в питании, отзовется проблемами в пищеварении и нервной системе. К тому же дефицит хлорида натрия в рационе, чреват потерей аппетита, быстрой усталостью и нарушением памяти.
Относительно кофе, то многие врачи считают, что если у беременной низкое давление или она привыкла и любит этот напиток, выпив одну чашечку, не причинит вреда своему малышу.  Но только одну чашечку.