Что делать, если отекают ноги?

Что делать, если отекают ноги?

С отекшими ногами женщины сталкиваются в разы чаще мужчин. Это обусловлено не только физиологическими особенностями, но и другими факторами: женщины ходят на каблуках, носят неудобную обувь ради красоты, вынашивают и рожают детей. Чаще всего именно из-за этих причин возникает отечность ног. Но что делать, чтобы ноги не отекали, обязательно ли обращаться к врачу или решать проблему самостоятельно? Попробуем разобраться в этих вопросах.

Возможные причины отечности ног

Отекать ноги могут по самым разным причинам, начиная от серьезных заболеваний и заканчивая малоподвижным образом жизни. Чтобы точно знать, как бороться с отечностью, необходимо выяснить, почему происходит задержание жидкости в ногах. Ниже приведем самые распространенные причины отечности ног.

Тревожный звоночек заболеваний

Отечность ног может стать тревожным звонком, который предупреждает о каких-либо начинающихся или прогрессирующих заболеваниях в организме. Если вдруг ноги стали отекать внезапно, общее самочувствие ухудшилось, появились другие неприятные симптомы, то стоит немедленно посетить врача. Вызывать отеки конечностей могут заболевания почек, сердечно-сосудистой системы, нарушения в кровообращении, болезни костей и суставов, и ряд других заболеваний.

Отекать ноги могут и при варикозе, которым так часто страдают женщины. Причем отеки, тяжесть и боль в ногах часто бывают самыми первыми симптомами коварного заболевания. Так как варикоз не поддается лечению (его можно только купировать), то лучше обратить на отечность ног серьезное внимание как можно раньше. В любом случае, если ваши ноги начали отекать, пройдите обследование у докторов и исключите все заболевания, которые провоцируют отеки конечностей.

Тревожный звоночек заболеваний

Недостаточно движений

Отекать ноги могут, если вы ведете малоподвижный образ жизни. В сидячем положении сосуды бедер пережимаются, кровь циркулирует хуже, замедляется отток лимфы, происходит отек ног. Не лучше обстоят дела и тогда, когда человеку приходится подолгу стоять. Часто отеками ног страдают те, чья работа связана с постоянным сидячим или стоячим положением. Если именно из-за образа жизни отекают ноги, что делать в этом случае? Ведь не всегда можно просто бросить или поменять работу. Тут выход только один ― нужно как можно чаще менять положение тела, двигаться, прохаживаться по помещению, не сидеть «нога на ногу».

Недостаточно движений

Беременность

С отечностью ног сталкивается более половины беременных женщин, особенно на последнем триместре. Обычно такой фактор не носит патологический характер, и связан с тем, что вес плода давит на сосуды нижних конечностей, а почки испытывают двойную нагрузку. Беременным в этом случае назначают мочегонные препараты, рекомендуют принимать специальные позы, чтобы обеспечить отток жидкости с конечностей. После родов, как правило, отеки ног проходят.

Беременность

Как избавиться от отеков в ногах?

Если причина отечности связана с каким-либо заболеванием, то никакой самодеятельностью в этом случае заниматься не стоит. Лечение должен назначить врач. Но если никаких нарушений в организме не обнаружено, то с отечностью справиться помогут следующие способы:

Упражнение «на носочки»

Зимой предупредить отечность помогут тугие колготки или эластичные чулки, которые также являются отличной профилактикой варикоза. Нужно правильные чулки женские купить, максимально эластичные. Бороться с отечностью ног и варикозным расширением вен хорошо помогает плавание.

Не стоит сокращать количество выпитой жидкости в день, особенно чистой воды. Уменьшение дозы питья не решит проблему, но может усугубить состояние почек. Поэтому пейте воду столько, сколько необходимо лично вам и помните, что оптимальное ее количество ― 2 литра в день. Больше двигайтесь, вставайте с рабочего стула как можно чаще. Если работа связана постоянным вертикальным положением, то не стойте подолгу на одном месте, передвигайтесь, ходите, и при возможности присаживайтесь отдохнуть.

Травяные и солевые ванночки для ног

После трудового дня побалуйте себя теплой ножной ванночкой. В воду можно добавить травы, морскую соль, эфирные масла. Примите удобное положение, опустите ноги в воду и постарайтесь расслабиться на минут 15-20. Эта процедура не только поможет избавиться от отека в ногах, но и снимет напряжение, накопившееся за день.

Травяные и солевые ванночки для ног

Специальные упражнения

Когда отечность ног связана с малоподвижным образом жизни, бороться с ней помогут специальные упражнения, которые улучшают циркуляцию жидкости в нижних конечностях.

Упражнение «велосипед»: Лягте на пол, на спину, руки вытяните вдоль тела. Поднимите ноги от пола и начните крутить воображаемые педали ногами в воздухе. Делать упражнение надо 5-10 минут.

Упражнение «ножницы»: Примите позу, как и в предыдущем упражнении. Оторвите ноги от пола и начните их скрещивать между собой в воздухе. Это упражнение можно чередовать с «велосипедом», делать также не менее 5 минут.

Упражнение «на носочки»: В положении стоя выпрямите спину. Поднимайтесь на самые носочки и опускайтесь на пятки. Делайте упражнение как можно дольше. Если есть возможность, то проделывать эту простую, но эффективную зарядку можно во время рабочего дня.

Бывают ситуации, когда к концу рабочего дня ноги отекли, а вечером необходимо появиться на мероприятии. Чтобы быстро избавиться от отечности в ногах, примите контрастный душ, и лягте на 15 минут, приподняв ноги как можно выше. Можно подложить под конечности подушку, или любой высокий валик. В такой позе жидкость, накопившаяся в конечностях, постепенно сойдет, и ноги вернутся в прежнее состояние.

Если ноги отекают часто, то избавиться от этой неприятности быстро не получится. Необходимо регулярно делать вышеперечисленные рекомендации и только тогда можно рассчитывать на стойкий результат. И помните, что посетить врача при обнаружении отеков в ногах, все же необходимо.