Connect with us

Материнство

Хороший сон: советы молодым мамам

Спящая мать и ребенок«Утро вечера мудренее» означает необходимость в физическом и эмоциональном расслаблении перед сном: никаких важных телефонных звонков, футбольных матчей по телевизору, проблемных семейных совещаний, поисков чего -то сверхважного потерянного или воспитательных родительских упражнений со старшим чадом. Можно и нужно перед засыпанием — особенный свет, отсутствие звуковых агрессоров, приятные косметические запахи.

Спящая мать и ребенок

«Утро вечера мудренее» означает необходимость в физическом и эмоциональном расслаблении перед сном: никаких важных телефонных звонков, футбольных матчей по телевизору, проблемных семейных совещаний, поисков чего -то сверхважного потерянного или воспитательных родительских упражнений со старшим чадом. Можно и нужно перед засыпанием — особенный свет, отсутствие звуковых агрессоров, приятные косметические запахи.

Тишина и покой. В доме маленький ребёнок, а вы — его мама. Свежий воздух поможет заснуть и вам и младенцу. Боязнь переохладить малыша присуща большинству родителей. Однако длительно работающий обогреватель в спальне с метало-пластиковыми окнами и синтетическими обоями способен превратить ваш сон в сплошное мучение.

Питьё и сон. Абсолютно связанные функции. Бодрящие напитки (кофе, чай, газировка) либо попросту много жидкости, выпитой на ночь, — и полноценного сна как не бывало. Вечером предпочтите кисломолочные или молочные напитки, травяной чай или обычную воду. Хорошая ночь готовиться днём: для полноценного сна вам необходим мелатонин, выработка которого в организме зависит от естественного дневного света — непременное условие для правильного ночного сна. Столь же важно снижение освещённости в вечерние часы (оцените, не многовато ли света в вашем доме по вечерам и ночью). Правильный свет для сна ребенка

Выходите на прогулку с малышом при ярком дневном свете в первой половине дня, что особенно важно в осенне — зимнее время, — и вы увидите, насколько это связано с качеством и продолжительностью и вашего, и детского сна. Поэтому очень важно позаботиться о правильном суточном световом ритме крохи: светлое оживлённое место для ребёнка днём и тёмное спокойное — ночью. Дети, приученные к такому чередованию освещённости, спят лучше, а значит, дают выспаться родителям. Неуместны рядом со спящими людьми любого пола и возраста, а уж там, где спит мама маленького ребёнка, — они вообще под строгим запретом.

  • Не спите при работающем компьютере, телевизоре или аудиосистеме.
  • Мобильный телефон держите как можно дальше от спального места и ни в коем случае не заряжайте его вблизи кровати, даже если расположение розеток к этому подталкивает.

Экология современного жилья — это прежде всего культура обращения с умными приборами, незаметно влияющими на нас посредством электрических полей. Правильно подберите себе кровать, матрас и подушку — они должны быть свежими, удобными и радовать вас своим комфортом. Отнеситесь к этому серьёзно, как к организации рабочего места: в постели вы кормите грудничка ночью, восстанавливайте свои силы для ухода за ним, возможно, даже подолгу берёте малыша к себе, чтобы успокоить или убаюкать. Без сомнения, вам должно быть удобно в постели — это непременно улучшает качество сна. Неправильная подушка означает проблемы с шеей, спиной, поиски удобной позы для сна, бессонницу. Слишком жёсткий матрас вызывает напряжение тела, очень мягкий — приводит к «утопанию» таза и прогибанию позвоночника. Одна из самых важных трат в семье, где родился ребёнок, — обустройство спального места не только для крохи, но и для родителей. Чем более травматичными были для мамы роды — тем важнее это правило.

Материнство

Как усилить аппетит у маленького ребенка?

Большинство мам сталкивается с проблемой плохого аппетита у малыша. Часто это служит поводом для паники, хотя на самом деле, ничего страшного в плохом аппетите нет. Конечно же, стоит обследовать ребенка и убедиться в том, что он абсолютно здоров. (далее…)

Continue Reading

Материнство

Раздражение от подгузников – что делать?

Раздражение от подгузников – что делать?

Благодаря такой популярной разработке, как детский подгузник, многие мамочки получили возможность наслаждаться больше времени общением со своим малышом. (далее…)

Continue Reading

Материнство

Стильные советы для будущих мам

Стильные советы для будущих мам

Что нужно и чего нельзя носить во время беременности? Это – один из самых сложных вопросов, возникающих у женщин, ожидающих ребёнка. Поскольку тело меняется довольно быстро, женщинам приходится ежедневно ломать голову над тем, что сегодня надеть. (далее…)

Continue Reading

Давайте дружить

Advertisement

читаемые