В Ташкент снова надвигается сильная жара

Погода в ташкенте

Ох уж и лето в этом году выдалось в Ташкенте. Жара бьет все рекорды и существенно портит жизнь гражданам столицы. Ташкентцы уже недавно пережили череду невероятно «теплых» дней и с облегчением вздохнули, когда температура понизилась на 8-10 градусов. Но начиная с воскресения 12 июля, на город снова надвигается пекло. Предварительные данные Узгидромета сообщают, что средний градус дневной температуры воздуха будет ровняться отметке в 42 по Цельсию, и это не предел. Такая погода продержится 8-10 дней.

Стоит отметить, что такая температура не просто некомфортна для нашей жизни, но и опасна. Не стоит пренебрегать мерами безопасности и правилами, которые помогают пережить высокую погодную температуру и оградить себя от несчастных случаев.

Советы, как пережить жару без вреда здоровью:

  • Обеспечьте свое жилище и рабочее место кондиционером или вентилятором;
  • Убедитесь, что в доме и на рабочем месте достаточно питьевой воды;
  • Носите в жаркие дни светлую одежду из натуральных тканей, свободную и легкую;
  • По возможности принимайте душ несколько раз в день. Это поможет оставаться порам открытыми и улучшит потовыделение. Потеть неприятно, но это необходимо для правильного теплообмена в жаркие дни, иначе возможен перегрев тела;
  • Не пренебрегайте головными уборами, находясь на улице;
  • В период с 12:00 до 17:00 постарайтесь находиться в прохладных помещениях, избегайте выходов на улицу и не выпускайте в это время на прогулку детей;
  • Употребляйте чуть больше соли. В жару человек сильно потеет, что приводит к вымыванию натрия, восполнить запасы необходимого организму элемента можно увеличив дневную норму соли (если у вас есть противопоказания к соленой пище, посоветуйтесь со своим врачом);
  • Пейте не менее 2-х литров воды в день (другие жидкости не в счет), отдайте предпочтение зеленому чаю, от крепкого черного чая и кофе откажитесь на некоторое время;
  • Не ешьте жирную пищу, старайтесь готовить холодные овощные блюда, а мясо лучше употреблять белое;
  • Молочное покупайте только в тех местах, где оно хранится в холодильниках, а на упаковках указана дата выпуска. Это касается и других продуктов, но именно молочное портится в жару быстрее всего;
  • Не покупайте пищу «с рук», в жаркие дни еда из сомнительных мест может вызвать отравление;
  • Не находитесь под прямыми лучами солнца;
  • По возможности отмените дальние поездки в дневное время;
  • Если почувствуете перегревание, примите душ комнатной температуры или оботритесь мокрым полотенцем;
  • Избегайте купания в водоемах с непроточной водой;
  • Старайтесь больше двигаться в ранние утренние и вечерние часы. Застой крови в жару может увеличить риск тромбоза;
  • Если у вас проблемы с сосудами, сердцем, легкими, и любые другие недомогания, избегайте поездок в полном транспорте в эти дни;
  • Кондиционер ― это хорошо, но не стоит находиться под прямым потоком холодного воздуха, особенно, если вы только с «пекла», это чревато простудой и воспалением легких;
  • При любом недомогании обращайтесь к врачу, а в случае сильного перегрева или солнечного удара, незамедлительно вызывайте скорую.

Погода в ташкенте