Как избавиться от целлюлита упражнения

упражнения от целюлита

упражнения от целюлитаЦеллюлит – одна из самых распространенных проблем среди представительниц прекрасного пола разных концов света.

Особенно летом, когда апельсиновая корка максимально открыта взорам, женщины, девушки начинают пытаться всеми силами и средствами отделить ее от себя. А стоит ли ждать лета? Конечно, стоит, но от целлюлита избавляться нужно начинать гораздо раньше. Когда? Да прямо сейчас, тем более до пляжного сезона осталось каких-то полгода.

 

Farishta.uz, рада предложить своим читательницам, ряд упражнений против целлюлита, подготовленные инструктором по пиллатесу студии танца «Big Dance» Риной Нафталиевой.

Упражнения от целлюлита

Упражнения направлены на тренировку всех необходимых групп мышц.  Выполняя их, следует держать спину максимально ровно, втянув живот, что позволяет должным образом укрепить корсет.

Упражнение 1упражнения от целюлита

Поставьте ноги на ширине плеч и втяните живот.  На вдохе поднимите руки и присядьте. Сделайте выдох и вернитесь в исходное положение. Старайтесь, выполняя это упражнение держать колени и стопы в четкой параллели друг другу.

Упражнение 2упражнения от целюлита

Снова ставим ноги на ширине плеч и делаем широкую стойку. Живот обязательно втянут, а таз направлен вперед. Делаем вдох и приседаем, как можно глубже, на выдохе возвращаемся в исходное положение.

Упражнение 3упражнения от целюлита

Лежа на боку, подтяните пресс и на выдохе поднимите ногу, вытягивая носок, на столько, насколько это возможно. На выдохе опустите ногу, но так, чтобы она не касалась другой ноги. Проделайте это же упражнение и с другой ногой.

Упражнение 4упражнения от целюлита

Опираемся на локти и колени. Вытяните  ногу, отдавая основную нагрузку на пятку, а не на носок, и на вдохе тянем пятку вверх, сделайте выдох и опустите пятку к низу. Повторите с другой ногой.

Упражнение 5упражнения от целюлита

Выполняя это упражнение, необходимо следить за тем, чтобы мышцы плеч и шеи были максимально расслаблены. Ложитесь на пол и протяните руки вдоль туловища, а стопы ног положите на стул. Сделайте выдох и подтяните таз, затем глубокий вдох – таз так же наверху, делаем выдох и опускаем.

Упражнение 6упражнения от целюлита

Согните ноги на 90 градусов и, делая выдох, поднимите одно колено, на глубоком вдохе – опустите. Перевернитесь на другой бок и повторите это же упражнение с другой ногой.

Упражнение 7упражнения от целюлита

Так же, лежа на боку, подтяните живот и талию, следите за тем, чтобы она не касалась пола. Сделайте вдох и потяните ногу и носок, вперед перед собой. На выдохе тянем пяткой назад. Корпус при выполнении этого упражнения, должен оставаться не подвижным. Снова переворачиваемся на другой бок и повторяем упражнение с другой ногой. 

Все 7 упражнений, для получения желаемого результата, необходимо повторять по 8 – 12 раз, ежедневно или хотя бы по 2 раза в неделю. Эффективный результат регулярно выполняемых занятий, не заставит себя долго ждать, и вы будете очень приятно удивлены действенностью этих упражнений.