Секреты стройности ног

sekret-stroynosti-nog

sekret-stroynosti-nogВам кажется, что нельзя иметь стройные ноги при росте меньше метра восьмидесяти? Но самая маленькая из «Отчаянных домохозяек» доказала обратное, получив титул обладательницы самых прекрасных ног в Голливуде.

Совсем неважно, насколько вы высокая, не обязательно соответствовать модельному стандарту роста. Даже при росте 157, как Ева Лонгория, можно добиться того, чтобы ваши ноги выглядели безупречно.

Фитнес

Секрет красивых ног заключается в ежедневных пеших прогулках, лучше всего – в обуви на каблуке высотой 3,5 сантиметра. Вы можете немного подурачиться – вообразите, что вы – балерина и идите домой на цыпочках, чтобы вес тела приходился не на пятку, а на носок. Это поможет улучшить систему кровообращения. Для закрепления достигнутого эффекта почаще балуйте свои ноги лимфодренажным массажем и засыпайте с ногами, немного приподнятыми вверх. Чаще выполняйте любые танцевальные движения.

Внимание! Если у вас есть предрасположенность к заболеваниям вен, откажитесь от видов спорта, предполагающих резкие движения или долгое нахождение на ногах – баскетбол, большой теннис, фехтование и т.д.

Самое лучшее упражнение для стройных ног – это махи. Встаньте, опираясь на одну ногу, немного согнутую в колене. Спину держите ровно, не сутультесь. Таз должен немного выдаваться вперед. Делайте махи в стороны и назад. Потом поменяйте ногу. Начать можно с тридцати раз для каждой ноги. Упражнение нужно выполнять дважды в неделю. Затем можно увеличить количество подходов.

Для разнообразия можно выполнять махи в положении лежа на боку. Для начала лягте на левый бок, опираясь на локоть левой руки. Представьте, что по обеим сторонам у вас – прозрачные стены, поэтому ваша нога может двигаться только вверх и вниз, но не в сторону. Максимально медленно поднимайте и опускайте правую ногу, носок – на себя. Повторите это же упражнение для второй ноги. Начать стоит с пятидесяти повторений для каждой ноги, по три подхода в неделю.

Питание

Избавиться от застоя жидкости и целлюлита можно, если внести правильные коррективы в свое питание. Цель – добиться лучшей циркуляции крови.

Первый шаг к этому – сокращение до минимума употребления соли. Солите уже готовые блюда по вкусу, откажитесь от продуктов, которые уже посолены. На первом месте в списке таких продуктов сыры, колбасы и чипсы.

Отдавайте предпочтение продуктам, которые помогают избавлять организм от шлаков: петрушке, зеленому чаю, спарже, красному винограду и фенхелю, и тем, которые укрепляют стенки сосудов: рыбе, цитрусовым, зеленым овощам и морепродуктам.