Как подтянуть обвисшую после родов грудь?

Как подтянуть обвисшую после родов грудь?

Как подтянуть обвисшую после родов грудь?Конечно же, рождение ребёнка для женщины считается важным событием в жизни. И после этого события женщина меняется не только морально, но и физически. Начиная кормить грудью своего малыша, молодая мама познает истину материнской любви. Грудь беременной, кормящей и не кормящей мамы по своей структуре достаточно разная.

Большинство молодых мам, кормивших грудью, недовольны тем, как теперь выглядит их обвисшая грудь. Но это вовсе не причина для отказа продолжать грудное вскармливание. Грудь обвисает в результате того, что мышцы и соединительная ткань не в силах удержать свивающую под тяжестью молока грудь.

Конечно благодарю достижениям в области медицины, а именно — импланты, помогут решить вопрос быстро и качественно. Но есть и другие более доступные методы. Существует ряд мероприятий, благодаря которым можно сохранить грудь в должной форме.

  • Во время кормлений и сцеживания молока, маме нужно следить за тем, чтобы её грудь не находилась на весу.
  • Мышцы и связки не могут справиться с тяжестью молока, поэтому женщине необходимо постоянно надевать поддерживающий бюстгальтер. Прислушивайтесь к своему телу, в лифчике должно быть удобно. Избегайте белья из синтетики и с косточками. Идеальным вариантом являются лифчики для кормления грудью, на них есть специальные отверстия, благодаря чему, начав кормить одной грудью, другая в это время будет находиться в поддерживающем состоянии.
  • Кормящей женщине необходимо полноценное питание. В её рационе должно присутствовать большое число витаминов, витаминов группы В, С, А. Витамины для кормящих можно приобрести в аптеке. Но не стоит целиком и полностью рассчитывать на одни витамины в баночке, кормящая грудью мама должна есть больше овощей, фруктов, ягод, пить шиповник, есть яйца, печень, молочные продукты. Эластичность кожи и состав грудного молока зависят от рациона женщины.
  • Женщина может сама себе делать массаж груди, что является отличной профилактикой застоев и способствует улучшению кровообращения в молочной железе, её укреплению. Самомассаж нужно делать плавными, кругообразными движениями от складки находящейся под грудью к подмышечной впадине. Такой массаж можно делать после каждого кормления. Для массажа подойдут специальные растительные крема или обычное простерилизованное оливковое масло. Эффективность массажа зависит не от состава этого крема, а от регулярного стимулирования молочных желёз. Спустя несколько месяцев грудь, вновь станет упругой и эластичной.
  • Самым безвредным и верным методом вернуть подтянутую форму обвисшей груди является гимнастика. Гимнастика в домашних условиях направлена на укрепление мышц груди и спины, после чего грудь приобретает упругость.

Каждое упражнение необходимо повторять по 5-10 раз, 3 – 4 раза в неделю и результат не заставит себя долго ждать.

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки на уровне груди и надавите на сжатые ладони.

Исходное положение: стоя, руки на уровне груди, ладони скрещены в замок. Резкими движениями попытайтесь разомкнуть замок. Развернитесь лицом к стене и плечами обопритесь о стену и нажимайте настолько, насколько это возможно.

Исходное положение: стоя. Делайте круговые движения плечевого сустава, опускайте и вновь поднимайте плечи, после чего проделайте круговые движения руками.

Успехов Вам!