Connect with us

Уход за собой

Как подтянуть обвисшую после родов грудь?

Как подтянуть обвисшую после родов грудь?Конечно же, рождение ребёнка для женщины считается важным событием в жизни. И после этого события женщина меняется не только морально, но и физически. Начиная кормить грудью своего малыша, молодая мама познает истину материнской любви. Грудь беременной, кормящей и не кормящей мамы по своей структуре достаточно разная.

Как подтянуть обвисшую после родов грудь?

Как подтянуть обвисшую после родов грудь?Конечно же, рождение ребёнка для женщины считается важным событием в жизни. И после этого события женщина меняется не только морально, но и физически. Начиная кормить грудью своего малыша, молодая мама познает истину материнской любви. Грудь беременной, кормящей и не кормящей мамы по своей структуре достаточно разная.

Большинство молодых мам, кормивших грудью, недовольны тем, как теперь выглядит их обвисшая грудь. Но это вовсе не причина для отказа продолжать грудное вскармливание. Грудь обвисает в результате того, что мышцы и соединительная ткань не в силах удержать свивающую под тяжестью молока грудь.

Конечно благодарю достижениям в области медицины, а именно — импланты, помогут решить вопрос быстро и качественно. Но есть и другие более доступные методы. Существует ряд мероприятий, благодаря которым можно сохранить грудь в должной форме.

  • Во время кормлений и сцеживания молока, маме нужно следить за тем, чтобы её грудь не находилась на весу.
  • Мышцы и связки не могут справиться с тяжестью молока, поэтому женщине необходимо постоянно надевать поддерживающий бюстгальтер. Прислушивайтесь к своему телу, в лифчике должно быть удобно. Избегайте белья из синтетики и с косточками. Идеальным вариантом являются лифчики для кормления грудью, на них есть специальные отверстия, благодаря чему, начав кормить одной грудью, другая в это время будет находиться в поддерживающем состоянии.
  • Кормящей женщине необходимо полноценное питание. В её рационе должно присутствовать большое число витаминов, витаминов группы В, С, А. Витамины для кормящих можно приобрести в аптеке. Но не стоит целиком и полностью рассчитывать на одни витамины в баночке, кормящая грудью мама должна есть больше овощей, фруктов, ягод, пить шиповник, есть яйца, печень, молочные продукты. Эластичность кожи и состав грудного молока зависят от рациона женщины.
  • Женщина может сама себе делать массаж груди, что является отличной профилактикой застоев и способствует улучшению кровообращения в молочной железе, её укреплению. Самомассаж нужно делать плавными, кругообразными движениями от складки находящейся под грудью к подмышечной впадине. Такой массаж можно делать после каждого кормления. Для массажа подойдут специальные растительные крема или обычное простерилизованное оливковое масло. Эффективность массажа зависит не от состава этого крема, а от регулярного стимулирования молочных желёз. Спустя несколько месяцев грудь, вновь станет упругой и эластичной.
  • Самым безвредным и верным методом вернуть подтянутую форму обвисшей груди является гимнастика. Гимнастика в домашних условиях направлена на укрепление мышц груди и спины, после чего грудь приобретает упругость.

Каждое упражнение необходимо повторять по 5-10 раз, 3 – 4 раза в неделю и результат не заставит себя долго ждать.

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки на уровне груди и надавите на сжатые ладони.

Исходное положение: стоя, руки на уровне груди, ладони скрещены в замок. Резкими движениями попытайтесь разомкнуть замок. Развернитесь лицом к стене и плечами обопритесь о стену и нажимайте настолько, насколько это возможно.

Исходное положение: стоя. Делайте круговые движения плечевого сустава, опускайте и вновь поднимайте плечи, после чего проделайте круговые движения руками.

Успехов Вам!

Здоровье

Стройное и упругое тело – легко: 10 фитнес-упражнений.

hudeem_k_novomu_godu

Красивое и подтянутое тело: худеем к Новому году.

Совсем немного остается до Нового Года и всем женщинам, конечно же хочется блеснуть на новогодних корпоративах, вечерах и ужинах красивыми нарядами. Но что делать, если в выбранном наряде выделяется животик или полные бедра? Конечно же приводить свое тело в порядок.

В нашей статье мы предлагаем Вам комплекс упражнений, разработанный специально профессиональным фитнес-эксперт. Эти упражнения помогут Вам подкачать пресс, попу, сделать бедра и ноги стройнее. Однако, сразу хотим отметить, что выполнять этот комплекс упражнений необходимо каждый день. Если Вы хотите успеть до Нового Года, и встретить его в красивым подтянутым телом – лениться категорически нельзя!

Стройное и упругое тело – легко: 10 фитнес-упражнений

Для пресса

«Скручивания». Ложитесь на спину, согните ноги в коленях, руки положите за голову в замок. Поставьте правую ногу на левое колено. Начинайте выполнять упражнение: левым локтем старайтесь дотянуться до правого колена и возвращайтесь в исходное положение. Выполняйте это упражнение — минимум 25 раз. Смените ногу – теперь тянитесь правым локтем к левому колену.

«Складочка». Исходное положение – лежа на полу. Затем начинайте одновременно поднимать руки и ноги. Старайтесь балансировать только на пятой точке. Прямыми руками старайтесь дотянуться до пальцев ног, которые также должны быть максимально прямыми. Это упражнение замечательно укрепляет мышцы верхнего и нижнего пресса. Старайтесь выполнять его на высокой скорости и в несколько подходов. Минимальное количество «складочек» за один подход – 25 раз.

Двойные «скручивания». Исходное положение – лежа на полу, ноги согнуты в коленях, руки за головой в замок. В этом упражнении Вы должны быстро выполнять «скручивание» следующим образом: подтягивать локти к коленям (правый локоть к левому колену, левый локоть к правому колену), отрывая лопатки и ноги от пола. Структура упражнения такова: два раза «скручиваетесь», на третий возвращаетесь в исходное положение. Делайте два подхода по 30 раз каждый.

uprazhnenie_dlya_pressa

Для ног и ягодиц

Подъем таза с раздвинутыми и сомкнутыми ногами. Исходное положение: лежа на спине. Поднимайте и опускайте таз. Опускаясь, не ложитесь на пол, а лишь едва касайтесь его. Выполняйте данное упражнение с раздвинутыми и сомкнутыми ногами по очереди. Выполняйте два подхода по 20 подъемов. Между сериями отдыхайте не более 30 секунд.

Исходное положение: лежа на спине на полу, ноги разведены в стороны на ширину плеч, ягодицы сжаты, таз поднят. Опускайте таз вниз, а затем поднимайте вверх, возвращаясь в исходное положение. Делайте 4 подхода по 25 раз каждый.

Исходное положение: лежа на спине на полу, ноги разведены в стороны, колени вместе, таз поднят. Опускайте таз вниз, но не касайтесь им пола, затем сжатием ягодиц выталкивайте таз вверх. Делайте по 4 подхода, 25-30 раз каждый.

Для бедер

Махи ногой. Исходное положение: лежа на спине, ноги подняты вертикально. Тяните одну ногу к себе. Вторая нога остается неподвижной. Затем возвращайте ногу в исходное положение и выполняйте то же движение другой ногой. Сделайте 15 движений каждой ногой в самом медленном темпе.

Исходное положение: стоя на коленях, опора на прямые руки, одна нога отведена назад, колено смотрит вниз, носочек на себя. Поднимите ногу вверх, задержите на секунду, а затем верните в исходное положение. Делайте по 50 раз каждой ногой.

Для талии

Наклоны в право и лево. Исходное положение: стоя ровно, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. С вытянутыми руками совершайте наклоны в стороны – вправо, затем влево. Должны хорошо потянуться боковые мышцы. Делайте наклоны не менее 50 раз в каждую сторону.

Надеемся, что эти упражнения вернут тонус в мышцах и заметно улучшат Ваше настроение, когда после всех этих тренировок, Вы увидите в зеркале свое подтянутое и красивое тело.

Continue Reading

Красота

Ламинирование волос в домашних условиях: советы и рецепты.

Ламинирование волос в домашних условиях: советы и рецепты

На сегодняшний день, вероятно, нет ни одной представительницы прекрасного пола, которая бы не знала о ламинировании волос. Эта замечательная процедура способна сделать волосы красивыми и ухоженными, а ведь именно этого хотят все женщины. Красивые здоровые волосы всегда привлекают внимание и заставляют восхищаться их обладательницами. Чтобы добиться такого результата, многие женщины ходят в салоны и доверяют вои волосы проверенным профессионалам. Но стоит отметить, что стоимость подобной процедуры достаточно высока, и что же делать, если финансы или время не позволяют посещать салоны? Ответ прост – Вы можете провести процедуру ламинирования в домашних условиях. На первый взгляд, может возникнуть впечатление, что такая процедура сложная и слегка муторная. Но, можем Вас заверить, что с ней может справиться даже новичок.

Но прежде чем приступить к описанию средств для ламинирования волос, давайте уточним, что же это за процедура.

Ламинирование – это метод восстановления волос и возвращение им их силы и красоты, при помощи специального покрытия. Состав этого покрытия полностью обволакивает каждый Ваш волосок и тем самым защищает и укрепляет волосы в целом.

Стоит отметить, что при регулярном применении ламинирования, Вы защитите свои волосы от негативного воздействия ультрафиолета и перепада температур.

Положительные стороны ламинирования: делать или не делать?

Ламинирование волос, как и любая другая процедура, обладает плюсами и минусами. Итак, поговорим сначала о его преимуществах:

Каждая процедура на земле имеет свои положительные и отрицательные моменты. Для начала, обговорим преимущества подобной процедуры.

  • Если у Вас имеются проблемы с объемом волос, то после процедуры ламинирования, Ваши волосы станут гуще и объемнее.
  • Ламинирование замечательно восстанавливает секущиеся кончики, а, следовательно, улучшается общий вид волос.
  • Волосы приобретают здоровый блеск, они становятся более гладкими и мягкими.
  • После процедуры полностью пропадает наэлектризованность волос.
  • Возможно, одним из самых главных положительных моментов ламинирования является то, что ею может воспользоваться женщина на любом сроке беременности.
  • Волосы выпрямляются за счет утолщения их структуры.
  • Процедура ламинирования в домашних условиях заметно экономит Ваши финансы.

Несомненно, все вышеперечисленные пункты вдохновляют на проведения подобной процедуры в домашних условиях вот хоть прямо сейчас, но тем не менее все же следует

ознакомиться и с отрицательными моментами. К ним относятся:

  • В случае неудачного результата (стоит отметить, что подобный результат крайне редок), Вам придется винить только себя.
  • Стоит учитывать, что волосы у всех людей разные, и данная процедура не является панацеей для всех типов волос. Так, например, жесткие волосы, за счет укрепления составом, могут стать еще жестче, а на некоторые волосы вообще не возымеет никакого эффекта.
  • Еще одним отрицательным показателем может стать аллергия на желатин, поэтому прежде чем наносить состав на всю голову, попробуйте нанести его на часть кожи за ухом, и подождите 10-15 минут. Кожа покраснела или начала чесаться и жечь? Тогда применение такого метода Вам противопоказано.

Как мы видим положительных сторон проведения ламинирования в домашних условиях гораздо больше, чем отрицательных.

Ламинирование: профессиональные средства против народных

Разумеется, каким средством воспользоваться для ламинирования волос именно в домашних условиях решать только Вам. Мы же осветим способы ламинирования профессиональными средствами, которые Вы можете приобрести в магазине, а также народные советы.

Если Вы решили воспользоваться профессиональным средством, можете приобрести его в специализированном магазине своего города. В каждый набор для ламинирования волос входит понятная инструкция по применению, но, если Вы выбрали иностранного производителя и в инструкции вдруг не оказалось русского языка не отчаивайтесь, как правило описательные картинки понятны, и Вы можете спокойно пользоваться ими.

Набор для ламинированияВ такой набор для ламинирования обычно входит:

  • Маска для волос;
  • Очищающее средство;
  • Сам состав для ламинирования;

В случае, если Вы решили прибегнуть к народным средствам ламинирования, мы расскажем о нескольких рецептах, а каким из них воспользоваться можете решить сами.

 

Рецепт ламинирования №1: желатиновая маска.

Для приготовления первого рецепта Вам понадобится: желатин, вода, бальзам для волос, шапочка для волос или просто пленка, полотенце и фен.

Итак, вот пошаговое приготовление маски для волос и ее применение:

  • Залейте 1 ст. ложку желатина 3 ст. ложками горячей воды. Хорошо накройте и оставьте на 20-25 минут до полного разбухания желатина. Неплохо будет подогреть весь состав на водяной бане.
  • После того, как желатин растворится, добавьте 0,5 ст. ложки бальзама для волос. Если, вы видите, что смесь получается жидкой, можете смело добавить еще немного бальзама, только не слишком много. Здесь главное не переборщить.
  • Перед нанесением маски из желатина вымойте голову и слегка высушите.
  • Наносите маску только на волосы, не затрагивая кожу головы.
  • После ламинирования, оденьте на голову шапочку для головы или оберните в пленку. Хорошо укутайте голову полотенцем.
  • Для лучшего эффекта прогрейте волосы через полотенце феном.
  • После прогревания оставьте маску еще минут 30.
  • Смывайте маску не используя шампунь.

Рецепт ламинирования №2: порошок горчицы и яйца.

Маску для ламинирования можно приготовить и без желатина. Для этого Вам понадобится порошок горчицы и яйцо (количество зависит от длины Ваших волос).

Строгих пропорций здесь нет.

  • Разбейте сырое яйцо.
  • Всыпьте сухую горчицу небольшими порциями, размешивая до густоты сметаны.
  • Вотрите смесь в волосы, распределив ее по всей длине волос.
  • Тщательно расчешите волосы и укутайте голову. Оставьте маску на 1 час.
  • Смойте волосы теплой водой.

На сегодняшний день существует множество рецептов масок для ламинирования в домашних условиях. Мы описали самые популярные и результативные.

Как видите, милые дамы, все ингредиенты для масок доступны и не дорогие, поэтому можете смело брать их себе на заметку.

Стоит только отметить пару моментов в маске из желатина:

  • Маску из желатина стоит использовать не реже двух раз в неделю для видимого результата.
  • Саму маску не стоит наносить на кожу головы, иначе она станет сухой, и как следствие будет шелушиться.
  • Следите, чтобы во время разогревания желатина на водяной бане, желатин не закипел.
  • Желатин должен раствориться полностью, масса должна быть без комочков, иначе вычесать такие комочки с волос будет очень сложно.
  • В случае, если Вы не наблюдаете никакого эффекта после трех процедур, причина ослабленности Ваших волос скорее не внешняя, а внутренняя. Поэтому советуем Вам обратиться к врачу за консультацией.

Желаем Вам милые дамы, оставаться яркими, красивыми и неотразимыми, ну а мы в свою очередь всегда поможем советом!

Continue Reading

Уход за собой

Маска из желтка и апельсиновой корки

Лицо девушки с маской

Прежде чем рассказать, как приготовить маску с яичным белком и апельсиновой коркой, хотелось бы предупредить, что корка апельсина делает вашу кожу более чувствительной к солнцу. Поэтому маску необходимо применять вечером и обязательно с яичным белком.

Несмотря на широкое разнообразие косметических продуктов на рынке, тысячи женщин выбирают природные продукты, которые были протестированы и применялись нашими бабушками. К тому же маски, приготовленные из натуральных продуктов, являются более эффективными и менее дорогостоящими. Также очень сложно отличить оригинал от подделки, что намного усложняет выбор.

Все маски, которые готовятся дома из натуральных продуктов, являются эффективными благодаря наличию активных компонентов входящие в состав продуктов. Огромный плюс в том, что в таких масках нет химических составляющих, которые в большом количестве содержатся в кремах и лосьонах купленных в магазине.

[blockquote author=»» pull=»pullleft»]Благодаря чему яичный желток и апельсиновая корка тонизируют кожу?[/blockquote]

Совмещая яичный белок и апельсиновую корку, вы получаете хороший антиоксидантный продукт, который восстанавливает кожу и делает ее моложе.
В такой маске содержится значительное количество протеина и увлажняющих компонентов, которые увеличивают выработку коллагена, который тонизирует кожу и придает ей упругость.

Преимущество желтка

Яичный желток содержит вещество, известное как лютеин, который сохраняет естественную влагу кожи. Также желток обеспечивает кожу витаминами A, B и D, которые подавляют свободные радикалы и устраняют пятна на коже. Также сочетание таких витаминов сужают поры, убирают черные точки и применяются при лечении прыщей.

Преимущество апельсиновой корки

Все, наверное, слышали такое выражение, что в апельсиновой кожуре содержится больше витаминов, чем в самом апельсине. На самом деле, это чистейшая правда, в апельсиновой корке содержатся витамины C и E – два мощных антиоксиданта, которые питают кожу и делают ее здоровой.
Кроме того, апельсиновая кожура содержит кальций, минерал который влияет на клеточную активность. Благодаря этому уменьшается появление угрей.

Приготовление маски

Что нам понадобится для приготовления:

• 1 яичный желток;
• 10 грамм апельсиновой корки;
• Чистая ткань;
• Холодная вода.

Апельсиновую кожуру необходимо хорошо подсушить, оставив под прямыми солнечными лучами на одни сутки. Потом протереть кожуру на мелкой терке, чтобы получился порошок. После чего, возьмите яичный желток и хорошо взбейте, далее добавьте натертую кожуру и снова все хорошо перемешайте.

Способ применения

Нанесите получившуюся маску на лицо, обходя зоны вокруг глаз и губ. То есть наносите маску на лоб и щеки. Теперь смочите ткань в холодной воде и приложите ее к лицу на 15 минут. Затем хорошо все смойте. Перед нанесением маски обязательно смойте всю косметику с лица.

Continue Reading

Давайте дружить

Advertisement

читаемые