Connect with us

Секреты красоты звёзд

Звездный тренер Трейси Андерсон

звездный тренер Трейси АндерсонТрейси Андерсон успела побыть личным инструктором по фитнесу у таких звезд мирового уровня как Шакира, Гвинет Пэлтроу, Дженнифер Энистон и Мадонна. Эта эффектная блондинка является автором собственной методики получения идеальных форм. Глядя на ее совершенную фигуру, никак нельзя представить, что когда-то она была полненькой.

звездный тренер Трейси Андерсон

звездный тренер Трейси АндерсонТрейси Андерсон успела побыть личным инструктором по фитнесу у таких звезд мирового уровня как Шакира, Гвинет Пэлтроу, Дженнифер Энистон и Мадонна. Эта эффектная блондинка является автором собственной методики получения идеальных форм. Глядя на ее совершенную фигуру, никак нельзя представить, что когда-то она была полненькой.

Трейси с детства занималась танцами, но у нее не получилось стать балериной. И тогда она, будучи восемнадцатилетней девушкой, отправилась покорять Нью-Йорк. Она мечтала стать профессиональной танцовщицей, но работа над собой не помогала ей преодолеть наследственную склонность к полноте. Ее отец страдал ожирением. И она сама в возрасте 20 лет сильно набрала вес. Вскоре она забеременела, в результате чего ее вес начал стремительно расти. Обладая крошечным ростом – всего 152 сантиметра – она набрала 25 килограммов. Молодая мама не опустила руки и отправилась в спортивный зал. Но все тренировки помогали ей поддержать мышцы в должной форме, но не избавляли от лишнего жира. Она была просто в панике, думая, что уже никогда не сможет вернуться к былой фигуре.

Но она не сдалась, поняв, что раз нет подходящей для нее системы, то ее нужно придумать. На то, чтобы разработать собственный метод, у нее ушло около десяти лет. Она экспериментировала с физическими нагрузками, консультировалась с профессиональными диетологами и тщательно изучала строение человеческого тела. Она хотела понять, можно ли подарить фигуру танцовщицы женщине, которая страдает от генетической предрасположенности к полноте. И она выяснила, что это возможно.

В 2004 году она открыла собственный фитнес-центр. Вскоре ее система прославилась на весь мир. После занятий с Трейси счастливые женщины отменяли назначенные пластические операции. Первой звездой, которая открыла миру этого тренера, оказалась Гвинет Пэлтроу. В 2006 году она родила сына и заметно набрала вес, после чего стала искать способы от него избавиться. Трейси стала для нее счастливым билетом. Вслед за ней к Трейси потянулись и другие звезды – Дженнифер Энистон, Мадонна, Кортни Кокс и другие. Но в чем же принципы этой волшебной системы?

Нагрузки

В основе метода Трейси лежат элементы боди-балета, пилатеса и йоги. Основной принцип заключается в том, что нужно тренировать маленькие мышцы, которые являются каркасом для основных мышц тела. Тренироваться необходимо от четырех до шести раз в неделю, то есть, практически ежедневно. Как и любой хороший тренер, Трейси – очень строгая. Гвинет Пэлтроу сказала, что эта милая блондинка – настоящий зверь, когда речь идет об усердности занятий. Фитнес-гуру возмущается, когда человек, который каждый день чистит зубы, не может уделить время и своему телу.

Разминка

Первые полчаса тренировки необходимо потратить на разминку. Особенно приветствуются прыжки на скакалке, беговая дорожка и другие кардио-нагрузки. Во время любой тренировки необходимо выполнять упражнения на пресс.

Не перестарайтесь с силовыми упражнениями

Если вы хотите подтянуть тело, а не набрать мышечную массу, то не стоит брать в руки гантели тяжелее полутора килограммов. А вот повторов нужно делать много – начните хотя бы с десяти и постепенно доведите до сотни.

Разнообразие

Каждые десять дней необходимо менять упражнения, потому что мышцы начинают привыкать к нагрузкам, из-за чего затормаживается процесс похудения. К тому же, если постоянно выполнять скучные и однообразные действия, человеку становится скучно, и он начинает халтурить. Приветствуются тренировки под любимую музыку, которая отвлечет от усталости и придаст бодрости и сил.

Обрадованная результатом такого подхода Пэлтроу сказала, что Трейси – настоящий гений, благодаря которому она занимается шесть дней в неделю.

Комнатная температура

В отличие от многочисленных приверженцев занятий на свежем воздухе, Трейси советует проводить тренировки в теплом помещении. Конечно, никто не советует закрывать все окна, доводя себя до обморочного состояния. Но, по мнению Трейси, которая проводила эксперименты с температурными режимами, самый большой эффект дают занятия при комнатной температуре.

Питание

К сожалению, строгие вегетарианцы не смогут воспользоваться диетой Трейси. Она считает, что основными источниками энергии является нежирная рыба и мясо, зеленые овощи, яйца и ягоды. Яркие овощи и фрукты она советует употреблять в ограниченных количествах, так как они содержат слишком много сахара. Откажитесь от животных жиров, разрешены только полиненасыщенные растительные масла – тыквенное или оливковое. Кроме того, необходимо исключить из рациона все мучные изделия – пшеничный хлеб, выпечку, макароны. Их следует заменить коричневым рисом и крупами.

Звезды упоминают два основных достоинства разработанного Трейси метода: он дает результаты в короткие сроки, в отличие от обычного фитнеса, а также делает фигуру округлой и подтянутой, а не подростковой или перекачанной. Кортни Кокс считает, что Трейси Андерсон может преобразить фигуру, как никто другой, сделав ее сексуальной и очень женственной.

Красота

Уход за собой: секреты голливудских звезд.

uhod_za_soboy_sekreti_gollivudskih_zvezd

Каждая женщина хочет быть красивой и привлекательной, и стремиться сохранить эту красоту как можно дольше. В нашей статье, мы откроем Вам, дорогие наши читательницы, несколько секретов голливудских звезд. Ведь, мало кто поспорит, что на них стараются равняться, в том, что они носят, как худеют, и как ухаживают за своей кожей.

Актрисы, певицы, знаменитые телеведущие – все они находятся в свете мощных софитов, а папарацци и фанаты буквально ходят за ними по пятам. И разумеется, чтобы соответствовать своему статусу звезды, им приходится носить на своем лице большое количество косметики.

Чтобы спасти кожу лица от преждевременного старения, многие считают, что звезды регулярно посещают дорогие салоны, где профессионалы за баснословные деньги возвращают их лицу сияющий вид. Но спешим Вас заверить, что далеко не все звезды прибегают к помощи салонов. Ведь большинство из них в основном пользуются народными средствами, к которым прибегали еще наши бабушки, и благодаря им сохраняют свою молодость и красоту.

Свои маленькие тайны по уходу за собой, есть у каждой знаменитости. Дженифер Энистон прибегает к помощи различных скрабов личного приготовления и маскам для лица. А Сандра Баллок признается, что ежедневно протирает лицо ломтиками зеленого яблока, потому что витамины, содержащиеся в яблоке замечательно тонизируют и освежают кожу. Итак, рассмотрим подробнее секреты голливудских звезд, которыми Вы свободно можете воспользоваться в домашних условиях.

Голливудский пилинг: чудесное преображение вашей кожи

Процедура, к которой прибегают голливудские звезды в домашних условиях – чудесным образом преобразит Вашу кожу, и она станет гладкой и упругой. Подходит для жирной и комбинированной кожи.

Данная процедура абсолютно безболезненная и достаточно проста в применении. Ингредиенты для этого пилинга Вы можете приобрести в обычной аптеке. Перед началом процедуры, Вам необходимо подготовить лицо к ней. Тщательно умойте лицо и обезжирьте кожу. Лицо перед процедурой должно быть сухим и чистым.

Как мы уже отметили, ингредиенты для подобного пилинга Вы сможете приобрести в аптеке. Для этого Вам потребуется: кальция хлорид 5-10% (хлористый кальций). Аккуратно откройте ампулу, возьмите ватный диск и смочите его раствором. Затем массажными движениями нанесите на кожу лица. Дайте раствору полностью впитаться, и повторите эту процедуру раз 5-8, зависит от процентного раствора (чем ниже процент, тем чаще следует повторить процедуру).

Во время процедуры Вы будете ощущать легкое пощипывание – это нормально. В случае, если возникло жжение – моментально смойте раствор теплой водой с мылом. Как только Вы закончите наносить последний слой, и он подсохнет, слегка смочите пальцы водой и намыльте их щадящим мылом 9желательно детским). Массажными движениями вотрите мыло в кожу лица. У Вас под пальцами начнут образовываться небольшие «мыльные катышки».

Работает данная процедура следующим образом – мыло начинает взаимодействовать с хлористым кальцием, в процессе чего образуется хлорид калия и натрия, а также нерастворенная кальциевая соль, которая превращается в катышки и захватывает ороговевшие частички верхнего слоя кожи. Продолжайте намыливать лицо и растирать мыло по коже лица до тех пор, пока перестанут образовываться катышки. Затем тщательно умойте лицо теплой водой.

Не пугайтесь, если после процедуры кожа лица приобретет розоватый или слегка красноватый оттенок – это вполне нормально. Поэтому не рекомендуем делать ее перед выходом – желательно провести ее накануне. Также, должны отметить, что после данной процедуры кожа обезвоживается, поэтому нанесите увлажняющую и питательную маску на лицо.

Рецепты масок для лица от голливудских звезд

Кукурузная маска

Для приготовления подобной маски Вам потребуется кукурузная мука – 2 столовые ложки (можете заменить овсяной мукой), яичный белок – 1 шт. Смешайте ингредиенты и взбейте их миксером до состояния пены. Нанесите получившуюся массу на кожу лица и оставьте на 20 минут. После смойте теплой водой.

maska_dlya_lica

Омолаживающая маска

Гвинет Пелтроу прибегает к омолаживающей маске собственного приготовления на основе сметаны и меда. Она замечательно разглаживает морщины и придет коже лица свежий и здоровый вид. Вам потребуется полстакана сметаны средней жирности, мед – 2 столовые ложки, цедра грейпфрута – 1 чайная ложка. Смешайте все ингредиенты и полученную массу нанесите на кожу лица и оставьте на 30 минут. Сметана смягчит Вашу кожу, мед окажет очищающее и разглаживающее воздействие, а грейпфрут насытит витаминами и придаст тонус. Рекомендуем смывать данную маску холодным черным чаем.

Йогуртовая маска

Дженифер Лопес использует йогуртовую маску, чтобы вернуть сияющий вид коже лица. Она замечательно подходит для всех типов кожи и избавит Вас от усталого вида и серого вида кожи лица. Для ее приготовления Вам понадобиться: йогурт – 1 столовая ложка, мед – 1 столовая ложка, свежий зеленый чай – 2 столовые ложки, а также 2 столовые ложки косметической глины. Смешайте ингредиенты и эту массу нанесите на кожу лица, избегая областей вокруг глаз. Оставьте на 20 минут, затем смойте теплой водой. Процедуру рекомендуется проводить три раза в неделю.

Надеемся, что приведенные рецепты помогут Вам выглядеть еще прекраснее, а Вашу кожу сделают свежей, сияющей и отдохнувшей.

Continue Reading

Секреты красоты звёзд

Коррекция ногтей гелем в салоне

Коррекция ногтейКрасивый маникюр такая же неотъемлемая составляющая образа современной стильной женщины как элегантный наряд, качественная обувь и модная прическа. К сожалению, не каждая девушка может похвастаться крепкими ногтями, тем более, что неблагоприятная экологическая ситуация и неправильное питание не лучшим образом сказываются на их состоянии.

Коррекция ногтей

Красивый маникюр такая же неотъемлемая составляющая образа современной стильной женщины как элегантный наряд, качественная обувь и модная прическа. К сожалению, не каждая девушка может похвастаться крепкими ногтями, тем более, что неблагоприятная экологическая ситуация и неправильное питание не лучшим образом сказываются на их состоянии.

На помощь тем, кто хочет иметь длинные красивые ногти приходят технологии их наращивания, среди которых наибольшей популярностью в последнее время пользуется гелевая коррекция, так как в результате такой процедуры получают прочные, гибкие, упругие и эластичные ногти, которые имеют великолепный внешний вид.

Различают два варианта гелевой коррекции (наращивания) ногтей: наращивание на формах и на типсах:

  • Наращивание на формах производят, если ногти выступают на несколько миллиметров над кончиком пальца и под них можно подставить специально подобранную по размеру конкретного ногтя форму – специальное приспособление из бумаги или тефлона. После того как естественный ноготь“удлинен” формой, сверху наносится праймер, а после его высыхания и гель,который должен покрывать и естественный ноготь, и часть формы до отметки длины будущего нарощенного ногтя. После высыхания геля, наносится конструирующий слой, который призван сформировать “новую” ногтевую пластину и сделать переход от естественного к искусственному ногтю более незаметным, а ногтевую пластинку еще более устойчивой. После завершения работы форма снимается, и ноготь покрывается финиш-гелем.
  • Тем, у кого очень непрочные, тоненькие ногти подойдет наращивание на типсах, которые представляют собой пластиковые пластины разнообразной формы, контактная часть которых подбирается по форме естественных ногтей. При коррекции ногтей типсами после обработки естественной ногтевой пластины на нее приклеивают типс, подрезают его, придавая требуемую форму, и после высыхания праймера последовательно один за другим наносят слои геля, высушивая каждый в УФ-лампе.

Коррекция ногтей

Хотя некоторые девушки научились делать коррекцию ногтей самостоятельно, однако результат “домашнего” наращивания не может сравниться с работой настоящих мастеров, которые используют профессиональное оборудование и материалы. Однако даже поход в салон не гарантирует, что вы не будете иметь дело с настоящим профессионалом, который сделает вам превосходный маникюр.

Поэтому вопрос, как выбрать салон (мастера) для этого остается весьма актуальным. Чтобы не ошибиться, прежде всего, прислушайтесь к рекомендациям ваших подруг, а лучше составьте им компанию, когда они пойдут к своему мастеру делать коррекцию отросших гелевых ногтей. Если такой вариант не подходит и вам некому дать совет, то отправляйтесь в салон и побеседуйте с мастером, чтобы составить впечатление о нем и узнать какие материалы он использует в работе. Кроме того, окиньте взглядом рабочее место: это может многое сказать об аккуратности человека, и попросите портфолио, чтобы увидеть его лучшие работы.

Continue Reading

Секреты красоты звёзд

Секреты красоты Мэрилин Монро

Секреты красоты Мэрилин МонроНорма Джин Мортесон, известная на весь мир под именем Мэрилин Монро – талантливая актриса и удивительная женщина, обаянию которой поддались как тысячи знаменитых и влиятельных мужчин, так и простые поклонники.

Секреты красоты Мэрилин Монро

Секреты красоты Мэрилин МонроНорма Джин Мортесон, известная на весь мир под именем Мэрилин Монро – талантливая актриса и удивительная женщина, обаянию которой поддались как тысячи знаменитых и влиятельных мужчин, так и простые поклонники.

Светлые волосы, шелковыми волнами опускающиеся на плечи, горящие глаза, ослепительная улыбка, яркая помада, изысканный стиль – именно этот образ чаще всего вспоминают, до сих пор изображают на постерах, демонстрируют по телевидению, и даже создают скульптуры.

Мэрилин Монро – женщина, которая сделала себя сама. За ее привлекательностью и безграничным шармом стоит огромная, каждодневная и кропотливая работа над собой. Детально продумывая каждую, даже самую маленькую деталь своего уникального образа, до сих пор вдохновляющего художников, режиссеров, фотографов, скульпторов, Монро шаг за шагом шла к воплощению этого образа в жизнь. Придерживаясь правила о том, что «джентльмены предпочитают блондинок, она перекрасила свои каштановые волосы в платиновый цвет, что сделало более выразительными ее темные глаза.

Как и у каждой женщины, у Монро было множество секретов красоты, которые она умело использовала. Прежде всего, актриса не любила находиться под солнцем, предпочитая нежную фарфоровую кожу бронзовому загару. За своим лицом и телом она тщательно ухаживала. Одним из излюбленных средств Монро было оливковое масло, обладающее смягчающими и питательными свойствами. Также она часто умывала лицо холодной водой, тем самым тонизируя его. Ледяные ванны с последующим нанесением питательного крема для тела также входили в список обязательных процедур красоты.Секреты красоты Мэрилин Монро

Макияж, который до сих пор вдохновляет визажистов и звезд шоу-бизнеса, Монро также продумала самостоятельно. Нанесению макияжа актриса уделяла очень много времени, играя с оттенками пудры, румян и тонального крема, подчеркивая достоинств лица и скрывая его недостатки. Эффекта «кошачьих глаз» помогало добиться с годами отточенное умение обращаться с черным карандашом – Монро старательно выводила идеально ровные стрелки по линии роста ресниц, плавно стремящиеся вверх во внешнем уголке глаза. Пухлые и притягательные губы также являлись результатом грамотно нанесенного макияжа. Крася губы, Монро использовала несколько оттенков помады, добиваясь объема.

Своей фигуре актриса также уделяла повышенное внимание. Оно заключалось в регулярных занятиях спортом, ежедневно выполняя зарядку, включающую упражнения с гантелями. Питалась Монро тоже по-особенному. Ее завтрак состоял из чашки горячего молока и пары сырых яиц, размешанных в нем. На обед Мэрилин съедала кусок жареного мяса и несколько сырых морковок, а вечером не могла отказать себе в любимом лакомстве – фруктовом мороженном.

Возможно, все тайные приемы актрисы работали, либо она просто обладала природным обаянием и женственностью – кто знает. Однако невозможно не признать, что эта белокурая красавица до сих пор является музой для творцов, объектом поклонения для фанатов и примером подражания для множества женщин со всех уголков планеты.

Continue Reading

читаемые